Izberite šport za otroka po krvni skupini

Na življenjski poti fanta ali deklice pri njegovem telesnem razvoju in oblikovanju osebnosti igra veliko vlogo šport. Običajno starši razmišljajo o vprašanju: naj me otroka odpeljejo na oddelek? Ko gre otrok v pripravljalno skupino v vrtec, ali začne obiskovati osnovno šolo. Potem se mama in oče soočita z izbiro. Konec koncev je veliko odsekov in včasih jih je težko določiti. V teh primerih na pomoč priskočijo vzgojitelji, trenerji, psihologi. In lahko uporabite novo sodobno metodo - določite otrokovo nagnjenost k športu glede na krvno skupino otroka.

I krvna skupina

Narava si zamisli, da mladi športniki, v katerih žilah teče 1 krvna skupina, postanejo vodilni ne samo v življenju, ampak tudi v športu. Njihova odlika je odločnost in vztrajnost. Takšni otroci so pogosto prepričani v svoje sposobnosti, zato jim ne bo težko obvladati nobene vadbe, športnega elementa. Otroci s to krvno skupino pogosto dosegajo športne zmage in prave rekorde..

Skupaj s temi lastnostmi lastniki prve krvne skupine boleče in občutljivo zaznavajo izgube in padce, imajo precenjene ambicije, zavidajo uspehom drugih. Vse to iz dejstva, da si ti otroci želijo biti vedno in povsod prvi. Dajanje teh otrok v šport, jih je treba naučiti spoštovati nasprotnike v športu, primerno se nanaša na tekmovanje.

Takšne otroke je bolje dati telovadbi, drsanju z eno figuro, dvigovanju uteži, rokovanju. Vsi ti športi so individualni..

Otroško rokoborba

II krvna skupina

Kontaktni športi bodo za te otroke boljši. Otroci z 2. krvno skupino se v ekipi počutijo udobno, v tesno povezani ekipi, lahko skrbijo in koreninijo za druge od srca, imajo močan "timski duh", znajo biti del ekipe. Niso voditelji, so čudoviti in odgovorni izvajalci. Čeprav med njimi seveda obstajajo tudi zmagovalci.

Takšni otroci potrebujejo vodjo, avtoriteto, ki jih bo vodil, da bi dosegli uspeh v športu. Postali bodo profesionalni in objektivni trenerji..

Otroci z drugo krvno skupino so kontraindicirani pri športih z visoko telesno dejavnostjo, kjer obstaja huda konkurenca.

Takšnemu otroku lahko daste športni ples ali drsanje v parih, nogomet, odbojko, hokej. Na splošno je tam, kjer je pomembno timsko delo.

Fotografija otroškega hokeja

III krvna skupina

Tu je morda odločitev staršev sprva napačna. Otroci s 3 krvnimi skupinami so v svojem vedenju nepredvidljivi. So individualisti. Njihovo vedenje je pogosto lahko izvirno. Te lastnosti se v njih manifestirajo ne le v športu, ampak skozi celo življenje. Takšni otroci lahko nenadoma odpovejo, ne da bi opozorili celotno ekipo, ne da bi se pojavili na pomembnih tekmovanjih, ali ko nihče ne pričakuje ničesar dobrega, prinesejo svetlo zmago in dajo vse v celoti.

Za take otroke so primerni tek, skakanje, smučanje, plavanje. Tisti športi, v katerih je zmaga odvisna samo od določenega izvajalca, torej samski.

IV krvna skupina

Odrasli in otroci, ki imajo 4 krvne skupine, so značilni za takšne značilnosti, kot sta ravnovesje in stalnost. Takšni otroci imajo poleg zapoznele reakcije povečano gibljivost.

Za njih bi morali izbrati športe, ki ne zahtevajo hitre reakcije. Dajanje otrok te skupine na badminton, mačevanje, tenis ne bi smelo biti. Nogometnemu vratarju teh otrok prav tako verjetno ne bo uspelo. Hitrost ni njihov hobi.

Tudi pri izbiri športa se je treba osredotočiti na stopnjo telesne aktivnosti otroka. Biti mora zmeren in primeren starosti otroka. V nasprotnem primeru bo pretirano delal. Zaradi veselja in koristi igranja športa ne prejemata ne otrok ne starši.

Skok v višino

Dodatni nasveti

Pri izbiri oddelka za otroka ne smemo pozabiti na bolezni, ki jih ima otrok. Na primer, moštveni športi: nogomet, odbojka, hokej so kontraindicirani pri otrocih, ki trpijo zaradi kratkovidnosti, ravnih stopal. Jahanje in plavanje sta primerna za te otroke. Jahanje konja ne pomeni velikega fizičnega napora, hkrati se izvaja masaža mišic hrbta in bokov. Jahanje lahko zdravi duševne motnje. Ta šport se uporablja kot terapija za otroke s cerebralno paralizo. Pri otrocih s težavami s hrbtenico se ne morete ukvarjati s športom, v katerem je vključena le polovica telesa - to je mačevanje, ritmična gimnastika, namizni tenis.

Dodati je treba, da je mogoče v krvni skupini otroka določiti njegovo nagnjenost k športu v specializiranih laboratorijih, ki zbirajo teste. Če želite to narediti, boste morali darovati kri iz vene. Ta analiza temelji na določitvi genov, ki so v korelaciji z različnimi vrstami telesne aktivnosti. Glede na rezultate raziskav se za uspešen razvoj športne kariere odločijo za vrsto obremenitve, ki je najbolj primerna za posamezne kazalnike. Proučujejo se dedni geni vzdržljivosti, moči, hitrosti. V krvi je mogoče zaznati dedno nagnjenost k določenemu športu..

Pri izbiri enega ali drugega oddelka ne smemo pozabiti, da so se otroci pripravljeni profesionalno ukvarjati s športom šele pri starosti dvanajst do štirinajst let..

Takrat začnejo biti bolj fizično odporni. Dokler otrok ne doseže določene starosti, naj bi bil šport otroku zabaven, prinaša veselje in pozitivna čustva.

Določitev otrokove nagnjenosti k športu glede na krvno skupino otroka je zelo dober pristop. V tem primeru starši izberejo odsek "ne s stropa" in utemeljijo svojo odločitev ter se odločijo pravilno, pri čemer imajo pred očmi rezultate analiz in dokazano znanstveno podporo.

Vrsta - v katerem športu otroku dati:

SportSports Chap: Kako spremljati svoje zdravje, če želite telovaditi

Usposobljeni, usposobljeni in prekvalificirani

Besedilo: Evgenia Skvortsova

Ko greš v telovadnico, je pomembno, da ne pretiravaš. Telesna aktivnost prinaša užitek in nas naredi bolj zdrave, vendar vsak, celo povsem zdrav organizem, ne more prenesti te ali one obremenitve. Če želite ugotoviti, katere vrste dejavnosti so koristne in varne, se izvede športni pregled ali presejalni pregled - to nadomesti običajni pregled pri zdravniku v fitnes klubu.

O presejanju smo se pogovarjali s strokovnjaki: Olga Malinovskaya, zdravnica klinične laboratorijske diagnostike, medicinska direktorica laboratorijske mreže KDL in Anton Feoktistov, soustanovitelj osebnega vadbenega studia PRO TRENER in specialist fizične vzgoje in športa z več kot devetnajstletnimi izkušnjami.

Kaj je športni presejalni pregled

Športni pregled je obsežen pregled, ki vključuje več testov. Njegova naloga je slediti reakciji telesa na različne stopnje obremenitve; to vam bo omogočilo, da izberete primerno intenzivnost treninga in hitro dosežete svoj cilj - pridobiti mišično maso, zmanjšati odstotek maščobe, povečati vzdržljivost in tako naprej. Za razliko od običajnega fizičnega pregleda, ki ga je priporočljivo opraviti pred začetkom pouka, je športni pregled veliko širši - to je cel sklop laboratorijskih, instrumentalnih in strojnih študij.

Hkrati med pregledom zdravnik ne le ugotovi splošno stanje in hitrost okrevanja po vadbi, ampak lahko razkrije tudi skrite bolezni, ki se še ne manifestirajo. Kot rezultat dobite zdravniško poročilo, ki je popolnoma prilagojeno načrtu vadbe - s sprejemljivimi obremenitvami, omejitvami in kontraindikacijami, če obstajajo, pa tudi z opisom sposobnosti telesa, ki jih morda še niste opazili. Obstajata dve vrsti presejanja v športu: osnovni in napredni.

Zdravnik ne določa le splošnega stanja in hitrosti okrevanja po vadbi, temveč lahko razkrije tudi skrite bolezni

Po besedah ​​Olge Malinovske je osnovni pregled priporočljiv tistim, ki začnejo trenirati prvič ali po daljšem premoru, da se izognejo morebitnim težavam z ostro spremembo stopnje aktivnosti. Med pregledom v laboratoriju se oceni več kot deset parametrov krvnega testa, vključno s kazalniki presnove ogljikovih hidratov in lipidov, podatki, ki vplivajo na vzdržljivost - raven hemoglobina, število rdečih krvnih celic in retikulocitov, parametre imunskega sistema in ščitnice. Po temeljiti analizi se izda sklep s podrobnimi komentarji, v primeru kršitev pa se lahko pravočasno posvetujete z zdravnikom in rešite težavo.

Če boste v zasebni ambulanti opravili športni pregled, boste morali odkriti kri za splošne klinične, biokemične in hormonske preiskave ter urin, če želite odkriti ali izključiti ledvične bolezni, okužbe mehurja in neravnovesja vodnega ravnovesja. Osnovni pregled lahko vključuje tudi EKG, ultrazvok trebušne votline in ledvic, impedanometrijo - metodo, s katero se izračuna odstotek maščobe, mišic in tekočin v telesu, dopleplerografija posod vratnih in vratnih žil, denzitometrija (določitev kostne gostote); točen seznam analiz in študij je najbolje določen v izbrani ambulanti.

Ali je mogoče opraviti še temeljitejši pregled?

Poleg osnovnega športnega presejanja obstaja test za pretreniranost, ki se opravi posebej ali je vključen v podaljšani pregled. Takšen test je lahko koristen, če že dolgo trenirate, vendar ne opazite rezultata ali se med poukom počutite slabo, vas zlahka draži, slabo spijo. Običajno se profesionalni športniki srečujejo s pretreniranostjo, vendar se lahko zgodi tudi med amaterji, na primer med intenzivnimi treningi, ko telo nanje ni pripravljeno. Pogosti prehladi, okvare srčno-žilnega sistema (na primer hiter srčni utrip z lahkimi obremenitvami), močan padec teže - signal, da je čas, da si vzamemo čas za izpust. Kaj bo pokazala laboratorijska analiza? Visoka raven kortizola (stresnega hormona), znižanje testosterona do 40% norme in včasih (s hudim izčrpavanjem telesa) nizka raven beljakovin v krvi.

Napredna športna preiskava je dobra možnost za tiste, ki bodo tekali maraton, skakali s padalom ali se potapljali. Če dlje časa redno trenirate, imate nagnjenost k srčno-žilnim boleznim ali ste se odločili, da se po 25-30 letih resno ukvarjate s športom, tudi podaljšanega pregleda ni na mestu. Razširjeni pregled poleg testov, ki so vključeni v osnovni pregled, dopolnjujejo obsežen EKG, dnevno spremljanje krvnega tlaka, spirometrija za oceno delovanja pljuč, ultrazvok kolenskih sklepov in računalniška pulzna oksimetrija, da preverite kakovost spanja in kako hitro se vaša kri nasiči s kisikom pri različnih obremenitvah. Anton Feoktistov pravi, da bolj ko se človek giblje in trenira, pogosteje bi moral preverjati svoje stanje. "Svetujem vam, da vsaj enkrat na leto opravite športni pregled, če pa se pripravljate na resna tekmovanja ali se odločite za športni in fitnes kamp, ​​poskusite biti na vsakih treh mesecih ali pogosteje.".

Kaj daje v smislu športa?

Trener Anton Feoktistov pojasnjuje, da je kompetentno sestavljanje osebnega programa treninga veliko lažje, če se zanašaš na natančne medicinske podatke in resnične telesne in človeške sposobnosti. Če sledite takšnemu programu, potem obstaja velika možnost, da hitro dosežete svoj fitnes cilj, ne glede na to, ali gre za splošni mišični tonus, izgubo telesne teže ali dobro vreme na maratonu. Poleg tega se zgodi, da se človek po udeležbi na nekaterih tekmovanjih začne pripravljati na naslednje, čuti nalet moči. Hkrati športni pregled kaže, da telo ni pripravljeno na nove težke obremenitve - za to potrebuje približno tri tedne okrevanja (počitek in lahki treningi). Zgodi se in obratno - človek pade v psihološki stupor in ne verjame v svoje moči. Tudi tukaj rezultati iz blagajne pogosto pomagajo: vizualno lahko preverite, ali ima vaše telo potrebne moči in zmogljivosti, ki jih morate uporabiti.

Skupno delo zdravnika in trenerja vam omogoča pravilno gradnjo in nadzor trenažnega procesa. To potrjuje dejstvo, da so se športni presejalni programi že začeli uspešno uporabljati v športnih klubih, studiih (PRO TRENER, BIOSPHERE) in zdravstvenih ustanovah (Peti element, Klinika Kivach) v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu. Poleg tega, bolj podroben je pregled, višji so njegovi stroški - od 855 rubljev za laboratorijski test do 78.375 rubljev za najbolj popoln nabor analiz in študij.

Ali lahko določim svojo nagnjenost k športu?

Kot ugotavlja Olga Malinovskaya, je nagnjenost k eni ali drugi telesni aktivnosti genetsko določena, vendar je pravilneje govoriti tukaj ne o specifičnih športih, temveč o takšnih kazalcih, kot so hitrost, moč, vzdržljivost, nagnjenost k poškodbam in sposobnost okrevanja. Še več, če je hitrost v veliki meri odvisna od prisotnosti določenih genov, potem je vzdržljivost odličen trener. In v profesionalnem športu so seveda zelo pomembne moralno-voljne lastnosti, ki pa jih z genetskega vidika še niso preučile. Izkazalo se je, da oblikovanje športnika ni odvisno samo od fizičnih kazalcev in "uspešne" genetike, temveč tudi od zunanjih dejavnikov, vzgoje vztrajnosti in odločnosti..

Zdaj poteka veliko znanstvenega dela za proučevanje nagnjenosti k športu. Od začetka stoletja so znanstveniki opredelili približno dvesto genetskih parametrov, ki so v teoriji morda odgovorni za športne dosežke. Analiza je bila v glavnem izvedena na genetskih profilih profesionalnih športnikov, tako da bo sklep, ki ga lahko dobimo iz rezultatov presejanja genskega športa, temeljil na primerjanju profila določene osebe (ne nujno športnika) in profila profesionalca v določenem športu.

Oblikovanje športnika ni odvisno samo od "uspešne" genetike, temveč tudi od zunanjih dejavnikov, gojenja vztrajnosti
in odločnost

Hkrati še niso našli odgovorov na številna vprašanja in niso vse variante genov nujno povezane z določenimi težnjami telesa. Na primer, leta 2016 je bila objavljena obsežna študija, ki je pokazala genetski profil vzdržljivosti med športniki v primerjavi z običajnimi ljudmi iz različnih etničnih skupin. V tej raziskavi niso našli niti ene kombinacije genov, ki bi bili odgovorni za srčno-žilne in dihalne funkcije in natančno navedli vzrok visokih atletskih zmogljivosti. Menijo, da obstajata dve uspešni različici genov za sprinterje: ACTN3 R577X in ACE I / D. Povezani so s tako imenovanimi hitrimi (belimi) mišičnimi vlakni in vplivajo na rekordne hitrosti. Vendar pa ni vsak uspešen športnik hitrostnih športov nosilec le teh mutacij..

Verjetno bodo v prihodnjih letih znanstvene napovedi postale natančnejše; vsekakor se vam ni treba zanašati na rezultate genetskega pregleda, da bi nedvoumno odgovorili na vprašanje, v kakšnem športu naj bi se vaš otrok ukvarjal. Pravilneje bo ugotoviti osebne želje, izbrati usposobljenega trenerja, ki bo prilagodil načrt vadbe ob upoštevanju zdravstvenih podatkov in sposobnosti otroka ter poskrbel, da bo pouk reden.

Testi za športnika. Kaj morate vzeti pred odhodom v telovadnico?

Spoštovanje, gospe in gospodje, vesel sem, da vas spet vidim v dobrem zdravju! Kljub temu, da je danes petek, se bomo oddaljili od svojih tradicij v smislu pisanja črpalk in popravljanja figur, ter govorili o zelo, zelo pomembni temi, in sicer: ohranjanju in ohranjanju zdravja športnika. Na dnevnem redu - testi za športnika pred odhodom v telovadnico? Po branju članka boste izvedeli vse o tem, kakšne teste je treba vzeti, kaj pomenijo njihovi rezultati (kako jih razumeti sami) in kako (natančneje kdaj) optimalno sprejeti.

Torej, sedite nazaj, zanimivo bo.

Analize za športnika: zakaj so potrebne

Ne veste, kako hitro in učinkovito narediti v telovadnici? Pridi sem, učil bom.

Začeli bomo, kot običajno, od daleč... s Kamčatke :)

Verjeli ali ne, obisk v telovadnici je odgovoren proces, vendar za večino ni in je veriga več (najpogosteje 2) dejanj - pripravite se in pojdite! Vsi! Da, tako se večina začetnikov loteva vprašanja spremembe svojega telesnega stanja. Za moško populacijo je to mogoče označiti z besedno zvezo "urin me je udaril po glavi", za žensko pa v novem mesecu in še nisem v formi, ne zato.

To se je zgodilo v naši družbi in najverjetneje je to posledica nizke ozaveščenosti prebivalstva pri črpanju vprašanj, da ne vemo in sploh ne razmišljamo o tem, da obstaja nekakšen "pravilen vstop" v proces usposabljanja. A v resnici je in začne s pripravljalnim delom na strani novinca samega - moškega, ki se je odločil za krajši čas (s pol leta) prijaviti v fitnes. Tukaj bomo o tem podrobneje govorili v tem članku, najprej pa ujamemo še nekaj groze :).

Kaj je po vašem mnenju glavni cilj telovadnic in fitnes centrov? Seveda je zdaj na prvem mestu dobiček, vendar v meji, njihov idealistični cilj je krepiti zdravje ljudi, podaljšati njegovo dolgoživost in izboljšati kakovost življenja. To je v teoriji, v praksi je vse popolno, tj. vpišemo se v telovadnico, prejmemo kakršna koli priporočila tamkajšnjih trenerjev (ali obvladamo to znanost sami), se posvetimo in nato natočimo solze goriva, rekoč: in šele zdaj sem ugotovil, da tega nikakor ne smem početi.

Preprost primer. Ste mlada mati, ki je izpolnila svoje žensko poslanstvo - dala svetu novega moškega in se odločila, da se vpiše v telovadnico, da bi se vrnila nekoč apetitne obrazce. O treningu, prehrani in kar je najpomembneje, veste zelo malo o sebi ali bolje rečeno o svojem izvornem materialu, na katerem morate delati. O diastazi (razhajanje trebušnih mišic) ne veste ničesar, o popkovnični kili slišite prvič, ne poznate takih pojavov, kot sta protruzija ali prolaps maternice. To vam kot lastniku "izvornega materiala" ni znano, in prosite lokalnega trenerja, naj pripravi PT za hujšanje. Dobiš shemo treninga in vaje, ki bi jih moral izvajati. Trdo delate - zamahnite s stiskalnico, da odstranite trebuh, naredite osnovne vaje na hrbtu, počepnite, kot pravi utelešeni dojenček, toda v nekem trenutku, ko greš v ogledalo, razumeš, da nekaj delaš / ni v redu, ker je situacija ne samo, da se ne spremeni na bolje, ampak celo obratno - hrbet občasno boli, trebuh postane "hiša".

Začnete grešiti trenerja: morda vam je naredil nekakšno smeti in splezate na internet (na različnih forumih žensk), da bi našli odgovore na svoja vprašanja. Poiščite in izkazalo se je, da večine vaj za trebuh ne morete izvajati zaradi razhajanj trebušnih mišic, počepi za ustvarjanje zaobljenih zadnjic pa so zaradi prolapsa maternice (spuščanje) na splošno prepovedani, vaje za hrbet pa so daleč od vas primerne tudi zaradi prisotnosti izrastki. Toda, kot pravijo, vlak je odšel, porabili ste že 2-3 mesece in poslabšali razmere, zdaj pa morate v celoti pregledati svoj načrt vadbe in situacijo popraviti. Izkazalo se je, da so želeli izboljšati svojo figuro, vendar so v resnici prejeli nove "bolečine" od bremena in poslabšali njihovo počutje in zdravje.

To ni nekakšna zgodba grozljivk, je resničnost za večino obiskovalcev telovadnic, ki imajo nizko stopnjo odgovornosti do svojega telesa. V tem članku bomo povečali stopnjo odgovornosti in ugotovili, kako pravilno vnesti v trenažni proces z možnostjo dolgoživosti v tem "športu".

Opomba:
Za boljšo asimilacijo gradiva bo vsa nadaljnja pripoved razdeljena na podpoglavja..

Testi za športnika: kje začeti

Da, pravilno ste slišali, svojega potovanja v fitnes ne bi smeli začeti ne tako, da bi poklicali zabavno družbo, ne z nakupom oblačil in opreme, temveč z obiskom lokalnih zdravstvenih služb klinike ali specializiranih analizno-diagnostičnih centrov.

Kot del te opombe razvrščamo vse analize po spolu, in sicer:

I. Splošno (naj bo prostor za oba spola):

  • kri: OAC, biokemija, hormoni;
  • urin / urin: OAM + kemikalija;
  • EKG (elektrokardiogram) srca;
  • Ultrazvok (ultrazvok) srca;
  • MRI (slikanje z magnetno resonanco) hrbtenice (minimalno ledveno).

II. samica (izključno za ženske):

  • MRI kolena
  • Ultrazvok žil zgornjih / spodnjih okončin (flebolog);
  • Ultrazvok medeničnih organov (minimalna maternica);
  • kirurg (določitev diastaze trebušnih mišic in prisotnost popkovnične kile);
  • plastični kirurg (s silikonskimi prsmi).

To je najbolj popoln seznam potrebnih in zadostnih testov, katerih rezultate bi moral (če je le mogoče) prejeti vsaka oseba, ki se je odločila zavestno iti v telovadnico, da bi izboljšala svoje zdravje in spremenila svojo postavo. Poglejmo podrobneje vsako vrsto analiz..

Št. 1. Test športnikov: kri

Kri je eden najpomembnejših predmetov biokemijskih raziskav, ki daje predstavo o vseh presnovnih procesih / spremembah v tkivnih tekočinah in limfi človeškega telesa. Krvni testi (njegova sestava, vključno s tekočim delom, plazmo) pred obiskom telovadnice (telesna aktivnost) vam omogočajo, da presodite:

  • o homeostatskem stanju notranjega telesa telesa in / ali njegove spremembe, ko človek izvaja športne aktivnosti;
  • o ravni kondicije;
  • potek prilagoditvenih procesov (kako se telo prilagaja obremenitvi).

Od kod kri za analizo? Od prsta (enostavna vrsta analize) in žil (kompleksna / napredna vrsta analize).

Kdaj opraviti teste? Prvič - preden začnete obiskovati telovadnico, naslednjič - po 1-1,5 mesecev neprekinjenega treninga (na podlagi 3 obiskov telovadnice na teden). Analiza se opravi zjutraj, na prazen želodec (60-90 minut pred odvzemom krvi se ne porabi nič, razen vode).

UAC (splošni krvni test) - zagotavlja kvantitativno in kvalitativno oceno zdravja ljudi. Potencialni športnik, ki je prejel rezultate v svoje roke, jih mora pravilno interpretirati, ali bolje rečeno, naučiti se razumeti zapisane številke in jih povezati z normativnimi vrednostmi. In pri tem vam bo pomagal naslednji opomnik..

Dešifriranje glavnih rezultatov UAC:

Odstopanje od norme enega ali drugega kazalca kaže na spremembe, ki se dogajajo v telesu. Tu je nekaj zaključkov, ki jih lahko izluščite z analizo vaših rezultatov:

  1. hemoglobin je protein, ki je odgovoren za transport kisika po telesu. Povečanje kaže na dehidracijo, strjevanje krvi, prekomerne telesne napore, kajenje. Zmanjšanje kaže na znake anemije (na primer okončine nog / rok zjutraj postanejo hladne / omrtvičene);
  2. rdeče krvne celice. Povečanje kaže na pojav novotvorb, policističnih bolezni ledvic, Cushingovega sindroma, dehidracije. Zmanjšanje kaže na slabokrvnost, hiperhidracijo (presežek vode v telesu), pozno nosečnost;
  3. bele krvničke. Povečanje je povezano z akutnimi vnetnimi procesi (akutne okužbe dihal, akutne okužbe dihal, gripa), delovanjem adrenalina in steroidnih hormonov, dojenjem. Zmanjšanje hipoplazije kostnega mozga, hipersplenizma, anafilaktičnega šoka.
  4. trombociti. Povečanje kaže na pomanjkanje železa, kronične bolezni (artritis, tuberkuloza), fizični stres. Zmanjšanje govori o DIC, avtoimunskih boleznih.

Št. 1.2. Biokemijski krvni test (LHC)

Biokemija je bolj poglobljena analiza, za katero se človeku odvzame kri iz ulnarne vene na prazen želodec. Takšna analiza vam omogoča, da določite:

  • motnje v presnovi vode in soli;
  • neravnovesje v sledovih;
  • nenehni vnetni procesi;
  • prisotnost okužb;
  • stanje različnih notranjih organov;
  • bolezni endokrinega sistema.

Normalne biokemijske vrednosti v krvi so naslednje..

Dešifriranje glavnih rezultatov LHC:

Tu je nekaj zaključkov, ki jih lahko izluščite z analizo vaših rezultatov:

  1. skupni protein - skupna koncentracija beljakovin, sestavljenih iz aminokislin. Preseganje normaliziranih vrednosti kaže na prisotnost okužbe v telesu, artritis, revmatizem. Nizka beljakovina kaže na bolezen jeter, ledvic, črevesja;
  2. glukoza je sestavina krvi, ki je odgovorna za presnovo ogljikovih hidratov. Preseganje normaliziranih vrednosti kaže na možno grožnjo diabetesa mellitusa tipa 1 ali tipa 2 ali na kršitev tolerance za glukozo (občutljivost). Nizek sladkor kaže na hipotiroidizem, pankreatitis, kršitev prehrane (preskakovanje obrokov), dolgotrajno na tešče;
  3. sečnina je produkt razgradnje beljakovin. Preseganje normaliziranih vrednosti (ravni) kaže na slabo delovanje ledvic, srčno popuščanje. Po fizičnem naporu in intenzivnem treningu (vključno s tekom) se raven sečnine v telesu lahko na kratko poveča;
  4. holesterol - sodeluje pri gradnji celičnih membran, sintezi spolnih hormonov in vitamina D. Uvrščamo ga med splošne, LDL (lipoproteinski holesterol nizke gostote) in HDL (lipoproteinski holesterol visoke gostote). Preseganje normaliziranih vrednosti kaže na tveganje za aterosklerozo, jetrne bolezni in srčno-žilni sistem.

Možnost hitrega hitrega testiranja krvi doma je naprava glukometra, ki omogoča merjenje ravni krvnega sladkorja in rezultat takoj dobite na zaslonu.

Razumeti je treba, da je kri zelo občutljiv notranji marker človeškega telesa in ko je darovan, lahko rezultati presežejo zahtevane standarde. Običajno je to posledica kršitve idealnih pogojev za spremembe. Z drugimi besedami, k končnim rezultatom testov prispevajo življenjske aktivnosti in običajni človeški postopki (npr. Jesti pozno zvečer pred testiranjem, jesti sladkarije zgodaj zjutraj, umivati ​​zobe s pasto ali preobremeniti). Zato ne paničite, če se izkaže, da imate visok sladkor. Najverjetneje ste kršili idealne pogoje za darovanje krvi in ​​jih je treba ponovno analizirati, vendar ob upoštevanju predhodnih izkušenj.

Št. 1.3. Kri za hormone (KG)

Ugotovitev stanja vašega hormonskega ozadja pred začetkom pouka v telovadnici je pravilo dobre forme glede na vaše telo. Takšna analiza vam omogoča, da določite:

  • hormonsko neravnovesje;
  • presnovne motnje;
  • motnje v delovanju endokrinih žlez;
  • težave v ščitnici;
  • težave z okvaro (vključno z zmanjšanim libidom);
  • razlogi za drastično hujšanje / povečanje telesne teže.

Od kod kri za analizo? Iz žile.

Kdaj opraviti teste? Analiza se opravi zjutraj, na prazen želodec (60-90 minut pred odvzemom krvi se ne porabi nič, razen vode). Ženske bi morale sprejeti 6-7 dan menstrualnega cikla.

Normalne vrednosti "hormonske" krvne slike so naslednje (kliknejo).

Dešifriranje glavnih rezultatov CG:

Tu je nekaj zaključkov, ki jih lahko izluščite z analizo vaših rezultatov:

  1. Brez T3 in T4 (ščitnični hormoni) - spodbujajo presnovo kisika / sintezo beljakovin v tkivih. Zvišane ravni hormonov kažejo na hiperfunkcijo ščitnice, glavni simptomi pa vključujejo: izgubo telesne teže s povečanim apetitom, splošno oslabelost, menstrualne nepravilnosti, suho in povešeno kožo, srčne palpitacije. Znižana raven hormona (hipotiroidizem) kaže na pomanjkanje joda v telesu, glavni simptomi pa vključujejo močno povečanje teže, ki se ne zmanjša s prehrano in telesno dejavnostjo, nizka telesna temperatura, otekanje nog, stopal, stalna bolečina v mišicah / sklepih;
  2. LH (luteinizirajoči hormon) - zagotavlja pravilno delovanje spolnih žlez, pa tudi proizvodnjo spolnih hormonov (pri ženskah - progesteron, pri moških - testosteron). Če je raven hormona pri ženskah povišana, to kaže (razen na obdobje ovulacije) odpoved ledvic, endometriozo, stradanje, stres. Pri moških se ta hormon najpogosteje lahko poveča le pri 60. letih. Nizke ravni hormona kažejo na debelost, kajenje, odsotnost menstruacije, nosečnost in zmanjšanje števila semenčic;
  3. prolaktin - odgovoren je za reproduktivno funkcijo (vključno z razvojem mlečnih žlez in dojenjem). Povišano fiziološko koncentracijo pri ženskah lahko povzročijo: nosečnost, dojenje, močni telesni napori in težave z ledvicami. Znižana raven hormona kaže na preloženo nosečnost, uporabo nekaterih zdravil;
  4. testosteron (moški PG) - odgovoren je za razvoj genitalnih organov, oblikovanje sekundarnih spolnih značilnosti, rast kosti in mišično maso. Preseganje normaliziranih vrednosti kaže na prekomerno / veliko fizično napora, uporabo peroralnih kontraceptivov in različnih zdravil, Itsenko-Cushingov sindrom, maskulinizacijo (pri ženskah). Nizek testosteron kaže na zmanjšanje delovanja spolnih žlez, oslabljeno delovanje nadledvičnih žlez, debelost, prekomerni vnos alkohola in prehod na vegetarijanstvo;
  5. estrogen (ženski PG) - je odgovoren za razvoj ženskih sekundarnih spolnih značilnosti, menstrualnega cikla. Povečana raven kaže na oslabljeno delovanje ledvic, odsotnost menstruacije, jemanje različnih zdravil (ketokonazol, tamoksifen), povečano delovanje ščitnice, krvavitev v maternici. Znižana raven kaže na zmanjšanje funkcije jajčnikov, stradanje, vnetne bolezni jajčnikov / jajcevodov, podaljšanje nosečnosti, peroralne kontraceptive;
  6. kortizol (glukokortikoidni hormon) - je regulator presnove ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Povečana raven kaže na Cushingov sindrom, hipotiroidizem, debelost, depresijo, diabetes mellitus, vnos sintetičnih glukokartikoidov, estrogenov. Nizke ravni kažejo na insuficienco hipofize, hepatitis, anoreksijo.

Ko prestavljate teste na hormone, se morate spomniti, da obstaja dnevni režim njihovega izločanja, zato je treba kri odvzeti zjutraj na prazen želodec. Pri ženskah lahko raven hormonov "skoči", in to je odvisno od stopnje menstrualnega cikla. Najbolj ugodni dnevi so 5-7 ciklov (začenši s 1. dnem menstruacije). Tudi teden dni pred analizo morate prenehati jemati hormonska zdravila in peroralne kontraceptive.

Navadnemu obiskovalcu telovadnice ni treba temeljito razumeti vseh krvnih preiskav, le opraviti jih je treba in si priskrbeti določene digitalne vrednosti za določeno komponento krvi. Nato lahko uporabi posebno storitev dešifriranja, preprosto z vnosom svojih podatkov. Tu je na primer ena od teh storitev za UAC (analiz-krovi.com/obshiy_analiz_krovi/decrypt_oak/).

Št. 2 Preskusi športnikov: Urin

Št. 2.1. OAM + kemikalija

Drugi „indikativni“ tekočin (biomaterial) v našem telesu je urin. Takšna analiza vam omogoča diagnozo:

  • stanje ledvic;
  • stanje kardiovaskularnega sistema;
  • stanje imunskega sistema;
  • motnje v urinarnem sistemu;
  • napredovanje nosečnosti.

Od kod prihaja urin za analizo?? Prepričan sem, da so vsi naleteli na to in ne bi smeli imeti vprašanj, ali obstaja? :)

Kdaj opraviti teste? Analiza se opravi zjutraj, jesti pa je mogoče zjutraj (1 uro prej). Urin se zbira v čistih, posušenih posodah (po možnosti ne iz nečesa, kar je bilo tam prej, ampak pogojno sterilno ali v katerem je bila destilirana voda). Odvzame se povprečni "porcijo" (150-200 ml) jutranjega urina, katere prvi "tok" gre mimo "epruvete" (to je, da posode niso napolnjene s prvim tokom).

Normalne vrednosti urina so naslednje.

Dešifriranje glavnih rezultatov analize urina:

Tu je nekaj zaključkov, ki jih lahko izluščite z analizo vaših rezultatov:

  • albuminurija (beljakovine v urinu). Prisotnost v urinu kaže na poškodbe ledvic, vnetje sečil / mehurja, pred močnim fizičnim naporom (vključno s podaljšanim tekom / hojo);
  • glukoza (sladkor v urinu). Prisotnost v urinu kaže na razvoj diabetesa mellitusa, oslabljenega delovanja ledvic, akutnega pankreatitisa, nosečnosti, prekomernega uživanja sladkarij;
  • ketonska telesa. Njihov pojav v urinu kaže na presnovne motnje, dolgotrajno stradanje, povišano raven ščitničnih hormonov, Cushingovo bolezen;
  • urati in oksalati (soli in kalcij v urinu). Prisotnost soli v urinu kaže na kršitev njegove sestave elektrolitov. Glavni razlogi so - dehidracija (vključno z nezadostno porabo vode čez dan), uživanje velike količine beljakovin (ribe, mesa) in izdelkov z oksalno kislino in vitaminom C (špinača, agrumi), diateza, pielonefritis.

Prav tako vam ni treba opraviti neodvisne analize rezultatov, ampak samo napišite svoje numerične vrednosti v ustrezna polja spletnih analizatorjev.

Pravkar smo razvrstili analizo biomateriala, zdaj bomo obravnavali druge podatke...

Številka 3. Analize za športnika: EKG srca

Violeta, ali delate v telovadnici za povečanje mišic (z utežmi) ali za zmanjšanje odstotka maščobne mase (kardio, intenzivne HIIT vadbe), vsekakor pa to pomeni povečano obremenitev "motorja plamena". Zato bo priporočljivo ugotoviti, ali je z njim vse v redu. In najverjetneje to ni tako, in to so dejavniki, ki povzročajo:

  • pisarniško in sedeče delo;
  • kajenje;
  • redka hoja po službi in ob vikendih.

EKG vam omogoča, da ocenite:

  • srčni ritem - stanje generatorjev električnega impulza in stanje srčnega sistema, ki vodi te impulze;
  • stanje srčne mišice (miokarda) - prisotnost / odsotnost vnetja, poškodbe, zgostitev, stradanje s kisikom.

Od kod podatki za analizo? Elektrode se na določenih mestih zaporedno pritrdijo na človeško telo, nato se vklopi EKG naprave, ki proizvede 12 krivulj, od katerih vsaka pove o delu določenega dela srca.

Kdaj vzeti? V času dneva, ko naj bi izvedli študijo, ni bistvene razlike, glavna stvar je, da je oseba v tem obdobju razmeroma mirna, tj. ni navdušen nad trdnim fizičnim delom in ni pil kave (ali nobene energije). Kar zadeva pogostost postopka EKG-ja, ga je treba najprej opraviti pred odhodom v telovadnico in nato po 1 mesecu stalnega (vsaj 2-3 krat na teden) bivanja v njem.

Dekodiranje rezultatov EKG-ja:

Tako izgleda kardiogram zdrave osebe (slika desno), katere srce deluje ritmično in pravilno (primerjajte s pospešenim in upočasnjenim tempom).

Na podlagi podatkov "pred" in "po" lahko (ali bolje rečeno kardiolog) prepoznate prilagodljive sposobnosti svojega srca na obremenitev moči / neprekinjeno kardiologijo in podate priporočila glede vadbe (zlasti njihove intenzivnosti, trajanja dela pod obremenitvijo in optimalnega / najvišji srčni utrip za kardio).

Številka 4 Ultrazvok srca

Ultrazvočni pregled srca je še ena vrsta pregleda, ki bi ga moral opraviti bodoči dojenček / malček..

  • prepoznati morfološke in funkcionalne spremembe v delu srca;
  • prepoznati nepravilnosti srca;
  • kršitve v aparatih ventilov;
  • ocenite parametre srčne mišice;
  • oceniti pogostost udarcev srčne mišice;
  • odkriti krvne strdke / brazgotine.

Kdaj vzeti? Ta metoda pregleda ne zahteva posebne priprave in jo je mogoče izvesti kadar koli..

Interpretacija rezultatov skupine Echo KG:

Tu se je treba zanašati le na zaključek kardiologa, človek sam lahko opravi le površinsko analizo in primerja svoje rezultate s približnimi normativi velikosti srčnih struktur.

Od specialista bi morali dobiti jasen odgovor, ali vam srce omogoča, da izvajate volumetrični trening z utežmi in tudi dolgimi (do 1 uro) kardiosezijami ter kakšen je optimalni tedenski obseg takšnih vaj (tj. Koliko desetin minut, v povprečju, moči in kardio vadba).

Št. 5 MRI hrbtenice

Ali lahko / delam počepe s šankom na ramenih, mrtvo dvigovanje in druge več-sklepne vaje s prosto težo? Dobro vprašanje, odgovor na katerega (do določene mere) lahko dobimo postopek, slikanje z magnetno resonanco lumbosakralnega.

MRI (FFP) vam omogoča:

  • oceniti stopnjo zdravstvenega stanja hrbtenice in njenega posebnega oddelka;
  • diagnosticirati degenerativne spremembe medvretenčnih diskov;
  • prepoznati patologijo diska (izboklina, kila);
  • raven poškodbe in prisotnost stisnjenih živcev.

Kdaj vzeti? Ta metoda pregleda ne zahteva posebne priprave in jo je mogoče izvesti kadar koli. V povprečju postopek traja 30–60 minut (odvisno od obsega študije), med katerimi je treba ohraniti popolno nepokretnost..

Interpretacija rezultatov MRI:

Roke običajno dobijo samo sliko in njen opis (list A4). In tu je pomembna točka pridobitev elektronske različice slike v obliki mape z datotekami na bliskovnem pogonu USB. To je treba storiti, da bo lahko tretji specialist (na primer športni zdravnik) samostojno pregledal vašo sliko (z uporabo posebnih programov) in dal svojo strokovno oceno glede izvajanja določenih vaj.

Ni vam treba opraviti celotnega MRI hrbtenice, ampak samo oddelek, ki vas je morda motil / motil že prej. Če vas načeloma nikoli ne boli hrbet, potem v tem primeru ni potrebe po MRI.

Zgornjih 5 vrst analiz lahko razvrstimo med „splošne“, tj. so pomembne tako za moške kot za ženske, vendar se bodo morale slednje podrobneje preučiti zaradi svoje posebne organizacije in širšega spektra možnih bolečin.

Zato, dame, vse, kar se dogaja, je poseben fo!

Ahhh, ali si še vedno tukaj ali se tresem zračno v prostem teku? :)

Št. 5 + 1. MRI kolena

Kolena so ena najšibkejših con žensk in to je najbolj obremenjena "struktura" pri delu na sebi (zlasti na dnu / nogah). Zato je zelo zaželeno, da je dekle imelo predstavo o tem, katere "išiasne" vaje lahko in katere v nobenem primeru ne bi smele izvajati.

MRI (COP) vam omogoča:

  • pridobite podrobne slike struktur (kosti in mehkega tkiva) znotraj kolenskega sklepa pod različnimi koti;
  • zlomi kosti;
  • prepoznati degenerativne-distrofične spremembe v strukturi sklepa;
  • odkriti poškodbe hrustanca. meniskus, ligamenti;
  • prepoznajte kopičenje tekočine v kolenskem sklepu;
  • poškodbe kolena.

Kdaj vzeti? Ta metoda pregleda ne zahteva posebne priprave in jo je mogoče izvesti kadar koli. Postopek v povprečju traja 20-25 minut, med tem pa naj ostane popolnoma miren.

Interpretacija rezultatov MRI:

Tukaj (tudi za AK in za MRI hrbtenice) bi morali dobiti roke na elektronski način, da bi lahko na roke dobili elektronsko kopijo rezultatov svojih raziskav, da bi pozneje zunanji specialist (kirurg ali športni zdravnik) lahko podal svoje mnenje o izvajanju določenih vaj na nogah.

Št. 5 + 2. Ultrazvok posod zgornjih in spodnjih okončin

Vprašanje je, zakaj drugače? Odgovorim - potrebno je :).

Program usposabljanja deklet zelo pogosto vključuje tiste vaje, ki jih ne sme izvajati ob prisotnosti krčnih žil. Toda ugotoviti, ali je vse v redu z žilami (ali ni lepila), ali kri normalno kroži (ne stagnira nikjer), bo pripomoglo k prepoznavanju takšnega postopka kot ultrazvočni pregled žil zgornjih in spodnjih okončin.

Ultrazvok krvnih žil (VK in NK) omogoča prepoznavanje:

  • motnje v aktivnosti in strukturi žil;
  • odstopanja med normalnim pretokom krvi (vaskularna tromboza);
  • bolna majhna plovila (endarteritis);
  • flebeurizma;
  • vaskularna ateroskleroza.

Kdaj vzeti? Ta metoda pregleda ne zahteva posebne priprave in jo je mogoče izvajati kadar koli v sobi z ultrazvokom. Postopek v povprečju traja 20-25 minut.

Dešifriranje rezultatov ultrazvoka posod zgornjih in spodnjih okončin:

Protokol ultrazvoka je izdan v tiskani obliki na vaših rokah, s tem protokolom pa bi morali dobiti strokovno mnenje flebologa (vaskularnega kirurga) o tem, katere vaje za noge / roke se lahko izvajajo in katere je treba zaobiti..

Št. 5 + 3. Ultrazvok maternice in prilog

Druga vrsta študije je ultrazvok medeničnih organov.

Ultrazvok maternice in prilog vam omogoča, da prepoznate:

  • velikost, oblika, lokacija in stanje maternice / jajčnikov;
  • bolezni - maternične fibroide, polipi, ciste na jajčnikih, vnetje prilog, endometrioza;
  • prolaps maternice;
  • provizije.

Kdaj vzeti? Postopek priporočamo za 5-7 dni menstruacije. Možni sta dve možnosti pregleda - skozi sprednjo trebušno steno (in v tem primeru mora ženska piti veliko vode - od 1 litra in ne hoditi na stranišče) ali transvaginalno (ko v nožnico vstavimo posebno napravo, s pomočjo katere se rezultati testov prikažejo na monitorju ).

Dešifriranje rezultatov ultrazvoka medenice:

Protokol ultrazvoka se izda v roki v tiskani obliki in s tem protokolom je treba pridobiti strokovno mnenje ginekologa glede tega, katere vaje na nogah / zadnjici se lahko izvajajo in katerih se je treba izogibati.

Št. 5 + 4. Opredelitev diastaze

Pokaži mi dekle, ki noče imeti raven trebuh. Tako je, ni jih :). Vendar pa pogosto (zlasti po porodu) gospa začne prirejati svoj red, da začne intenzivno črpati stiskalnico z vsemi vrstami vaj. Kasneje se po naključju nauči, da ima razhajanje mišic, diastazo in je z zamahom samo poslabšala položaj "živali".

Če želite biti 100-odstotno prepričani, da bodo opravljene vaje za trebuh koristile slednjim, najprej ugotovite, ali imate diaastazo in popkovno kilo (ko se popka napihne in izboči).

Kako ugotoviti diastazo? Bodisi sami, na podlagi korakov iz opombe (Diastaza trebušnih mišic) ali obiščite kirurga in ga prosite, naj preizkusi želodec.

Dešifriranje rezultatov diastaze:

Na podlagi pridobljenih podatkov (stopnja diastaze) med številnimi vajami za tisk je treba izbrati samo tiste, ki jih lahko izvajamo z diastazo in ki jih ne bo poslabšala (povečala razhajanje mišic).

Št. 5 + 5. "Silicijeva dolina"

Zato bomo pogojno poklicali tiste predstavnice nežnejšega spola, ki so se odločile izvesti postopek povečanja prsi in postavile silikonske vsadke. Mnoge dame pri sestavljanju programa treninga ne upoštevajo svojega novega položaja, kljub temu pa silikonske prsi puščajo pečat pri izbiri vaj. Možni sta zlasti dve situaciji:

  • vsadek postavimo pod mišico - nobenih vaj za prsni koš ne smemo izvajati;
  • implantat je nameščen pod žlezo - posvetovati se boste s plastičnim kirurgom glede obsega izvajanih gibov (in ne samo, v katerih je dojka vključena).

Uff-f, no, zdi se, in vse po analizi, zdaj nekaj besed o praktičnem delu.

Kako opraviti večino testov in ne norčevati?

Verjetno ste opazili, koliko analiz je priporočljivo opraviti pred prvim pravim potovanjem v telovadnico? In če je tako, potem se postavlja vprašanje: kako vse to premakniti z minimalnimi začasnimi izgubami?

Pravzaprav obstaja en način in je sestavljen v tem, da večino testov med poletnimi počitnicami opravimo v kraju, ki se imenuje sanatorij. Tiste. Združite prijetno (počitek in zdravljenje v sanatoriju) in koristno (predajte nekaj analiz za sestavo sanatorijske kartice). Tako "z enim kamnom" ubijete 2 ptici. Seveda bo ostalo nekaj študij na vaši vesti, toda NEXT (na primer UAC, OAM, ECG) boste že opravili. Počitek bo primerno preživeti takoj po dopustu, tako da boste 1. septembra v celoti oboroženi in sodelovali pri oblikovanju (samostojno ali s pomočjo trenerja) pravilnega programa (brez škode) in načrta prehrane.

Pravzaprav smo končali s pretiranim delom, obrnili se bomo na...

Pogovor

Najprej bi se rad zahvalil našemu strokovnjaku dr. Grapovu, brez katerega ta članek ne bi bil tako bogat in praktično uporaben: hvala, Evgeny Anatolyevich. Drugič, hvala vsem, ki so sedeli na drugi strani modrega zaslona, ​​da so jih prebrali do konca in se niso prevarali :), ker je to najbolj obsežna nota projekta (presegla je 30.000 znakov). Tretjič, testi za športnika ali kaj morate opraviti, preden greste v telovadnico, to je le prvi članek cikla, pred vami je še veliko zanimivega in, verjamem, manj obsežnega :).

To je to, preberi, analiziraj sebe in delaj pametno!

PS: ste opravili kakšne teste za športnika pred prvim potovanjem v telovadnico?

PPS: je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do nje v statusu svojega družbenega omrežja - plus 100 točk karme je zajamčeno :).

Ta članek odobri športni zdravnik.

O športni prehrani

O beljakovinah, aminokislinah, kreatinu, dobitku, karnitinu

Kri v športu

Kri je neverjetna tekočina, ki podpira našo vitalnost, ker zagotavlja vsaki celici človeškega telesa kisik, hranila in energijo. Poleg tega iz telesa odstranjuje produkte razgradnje kisika in ogljikov dioksid in je osnova postopka termoregulacije. Nekateri njegovi elementi so vključeni v proces koagulacije, drugi pa pomagajo telesu v boju z nevarnimi virusi, bakterijami in drugimi patogeni. Poleg tega kri prenaša hormone in signalne snovi iz enega organa v drugega..

Krvne celice ali hematokrit predstavljajo 40-50 odstotkov celotne količine krvi; tekoči del tvori krvna plazma, to je 90 odstotkov vode, preostanek pa v beljakovinah, maščobah, soli in drugih snoveh, raztopljenih v njej.

Na minuto naša plovila črpajo od 5 do 6 litrov krvi, s telesno aktivnostjo pa se ta številka lahko poveča za petkrat. Tekom dneva se skozi stene kapilar filtrira približno 20 L tekočine, od tega jih 80-90 odstotkov znova absorbira mikrovesla, preostalih 10-20 odstotkov v obliki limfe pa se preko limfnih kanalov vrne v kri. V krvi je 25-30 milijard rdečih krvnih celic (eritrocitov), ​​vsaka sekunda pa se uniči in nastane približno 2,5 milijona teh celic. Rdeče krvne celice z zmerno obremenitvijo dnevno prenesejo približno 500 litrov kisika, šport ali telesna aktivnost pa to količino podvojijo..

Tako kot vsi organi se tudi posamezni deli naše krvi na redno vadbo odzivajo po svoje..

Tekoča komponenta krvi se najprej odzove na fizični napor, ki mu je izpostavljeno naše telo. Ker se telesna temperatura med intenzivnim treningom zviša, se zažene mehanizem hlajenja, ki porabi dva ali več litrov tekočine za proizvodnjo znoja, ki je glavni telesni regulator temperature. Tekočino, porabljeno v ta namen, delno odvzamemo iz krvne plazme, zato ena ura intenzivnega treninga privede do dejstva, da razmerje med krvno plazmo in celicami v njej postane približno enako, zato je kri debelejša. Z rednimi treningi se naše telo odziva na vse večje potrebe po vodi, shranjevanju tekočine v medceličnem tkivu in krvnih žilah. Skupni volumen plazme se poveča za 20 odstotkov, kar pomaga pri redčenju krvi. Ta pojav je še posebej izrazit pri športnikih, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi. Dolgo časa niso vedeli nič o tem pojavu in so znižani nivo rdečih krvnih celic v krvi dojemali kot slabokrvnost, ki so to stanje poimenovali "športna anemija". Redčenje krvi je še posebej koristno v vzdržljivostnih športih, kot prispeva k shranjevanju tekočine v telesu, medtem ko raven kisika, železa in rdečih krvnih celic ostane normalna, zato se delovanje telesa ne zmanjša.

Obremenitev mišično-skeletnega sistema med športom vodi do poškodbe tkiva, kar vodi v bolečine v mišicah, kar posledično povzroča notranjo izgubo krvi. Na primer, med dolgim ​​tekom s stopali se veliko rdečih krvnih celic "zatakne". Povečana dotok krvi v mišično tkivo in kožo zaradi vse večje obremenitve zahteva proizvodnjo več rdečih krvnih celic, zato kostni mozeg prejme signal, da je treba proizvajati rdeče krvne celice, ki potrebujejo zadostno količino gradbenega materiala (železo, folno kislino in vitamin B12) ter pomanjkanje teh snovi lahko privede do anemije. Kljub povečanju proizvodnje rdečih krvnih celic ostaja prevladujoč tekoči del krvi, kar vodi v znižanje koncentracije rdečih krvnih celic. Ker tudi rdeče krvne celice lahko kopičijo tekočino, hitro dodajo velikost in se napolnijo z velikimi količinami hemoglobina..

Različne celice belih krvnih celic so odgovorne za nastanek specifične in nespecifične imunosti. Med mišičnim delom opazimo povečanje števila levkocitov v krvi, ki je poznan kot pojav že več kot sto let in se razlaga s prodiranjem celic, ki se nahajajo v tkivih in na stenah krvnih žil, v krvni obtok. To stanje traja od nekaj minut do nekaj ur, raven levkocitov pa se po zaključku usposabljanja vrne v normalno stanje. Poleg tega ta proces nikakor ne vpliva na imunski sistem, čeprav športna aktivnost povzroča razvoj procesov, podobnih nastanku nalezljive bolezni. Vpliv športnega stresa na število in delovanje različnih krvnih celic je dokazan v nekaterih raziskavah. Še danes ni jasno, kako kvantitativna sprememba krvnih celic vpliva na športnikovo dovzetnost za različne bolezni. Preprosto povedano, intenzivno ali predolgo mišično delo raje oslabi imunski sistem in naredi športnika dovzetnega za različne nalezljive bolezni, medtem ko redni, zmerno intenzivni športi, ki vključujejo čas za sprostitev, nasprotno, krepijo imunski sistem.

Krvni serum (plazma brez faktorja koagulacije fibrinogena)

Kri je odraz stanja našega telesa. Fizična aktivnost vodi na primer do povečanja stresnih hormonov v krvi (kortizola, adrenalina). Skupaj s tem se v krvi dvigne raven dejavnikov, ki kažejo na pojav vnetnih procesov v telesu. Kljub temu, da zvišanje vseh kazalcev ne traja dolgo, je koncentracija stresnih hormonov in dejavnikov vnetja pri športnikih višja kot pri običajnih ljudeh. Izvedete lahko tudi o prisotnosti poškodb mišic glede na stanje krvi: znak tega procesa je sproščanje encimov v kri iz poškodovanega tkiva.

Koagulacija krvi
Na ravni koagulacije krvi se telo prilagodi tudi pogojem telesne aktivnosti. Koagulacija krvi je skupno delo trombocitov in tako imenovani koagulacijski faktorji, ki vključujejo nastanek strdkov in njihovo kasnejše cepljenje, kar vodi v zaustavitev notranje in zunanje krvavitve. Intenzivna športna aktivnost vodi do aktiviranja procesov, ki zavirajo in spodbujajo nastajanje strdkov, zato lastnosti koagulacije krvi ostanejo stabilne.

Zmerna obremenitev zavira koagulacijo krvi, pospešuje boljšo preskrbo s krvjo in preprečuje razvoj motenj krvnega obtoka in z njim povezanih bolezni. Krvni strdki nastanejo predvsem v žilah kot posledica poškodb, motenj strjevanja krvi in ​​sedečega načina življenja (nošenje mavca, dolgo sedenje, posteljni počitek). Obstrukcija žil lahko privede do tromboze, kar prikrije nevarnost krvnega strdka, ki vstopi v pljuča in razvije pljučno embolijo. Vadba ne zaradi doseganja določenih rezultatov, ampak zaradi ohranjanja zdravja bo zmanjšala tveganje za nastanek krvnih strdkov. Prisotnost motenj strjevanja in tromboza v anamnezi in krčne žile povečujejo verjetnost tromboze. V tem primeru bi stavili na izbiro vrste telesne aktivnosti (ne intenzivna vadba, brez skokov, udarcev in udarcev) in preventiva (nošenje kompresijskih nogavic ali nogavic).

Objavljeno dec. 8. 8. 2013 ob 17.47 | Povezava | Pusti komentar | Delite | Zastava

Preberite Več O Dejavnikih Tveganja Za Sladkorno Bolezen