Elementi v sledovih, kaj je to

Človeško telo je zapleten mehanizem, v katerem vsi sistemi delujejo usklajeno, kjer je vse medsebojno povezano in soodvisno. Hranila, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali, so prav tako vključena v jasno delovanje telesa in jih je treba odmerjati. Če poznamo vlogo vseh koristnih elementov, je enostavno nadzorovati njihov vnos in preprečiti njihovo pomanjkanje. Kaj je element v sledovih in kako je koristen za ljudi.

Elementi v sledovih so kemikalije, ki so potrebne za vitalne procese v telesu živega bitja. V njih je prisotnih v redkih količinah - manj kot 0,001%, vendar igrajo zelo pomembno vlogo. Elementi v sledovih, njihovo drugo ime - mikronutrienti, niso dobavitelj energije, vendar sodelujejo v kemičnih reakcijah, ki so vitalne za telo. Človeško telo je sestavljeno iz različnih vrst kemičnih spojin, od tega jih 30 v celoti vsebuje elemente v sledeh. Odgovorni so za normalno delovanje človeškega organskega sistema, njihovo pomanjkanje negativno vpliva na zdravje odraslih in razvoj dojenčkov. Skupina elementov v sledovih vključuje kovine, nekovine in halogene.

Razvrstitev mikroorganizmov

Skupina elementov v sledovih je razdeljena na 2 kategoriji. Prvi - bistveni - elementi, potrebni za življenje. Seznam le-teh: železo, baker, jod, cink, kobalt, krom, molibden, selen, mangan. Drugo je pogojno bistveno - telo ga potrebuje, a ga praktično ne vsebuje pomanjkanja. Ta hranila vključujejo bor, brom, fluor, litij, nikelj, silicij, vanadij.

Obstaja še ena klasifikacija, po kateri se mikro snovi delijo v 3 kategorije:

  • Obstojni - baker, cink, mangan, kobalt, bor, silicij, fluor in jod, prisotni so v količini 0,05%.
  • Elementi, 20 predmetov, prisotni v koncentraciji manjši od 0,001%. Njihovo pomanjkanje ne bo resno vplivalo na funkcije človeške dejavnosti..
  • Kontaminanti - mangan, aluminij, krom, živo srebro, argon, helij, talij, bizmut, kadmij, če so v telesu prisotni v presežku, bo to vodilo v razvoj bolezni.

To je pomembno: Večini ljudi pogosto primanjkuje ali, nasprotno, odvečna mikrohranila, kar vodi v slabo zdravje in dobro počutje. Toda nihče ne posveča pozornosti spremembam zdravstvenega stanja, zato k zdravniku odidejo le v zapostavljenem stanju.

Vloga mikroorganizmov

Elementi v sledovih v človeškem telesu opravljajo preveč pomembno funkcijo, kljub dejstvu, da je njihova vsebnost mikrogramov. Normalni presnovni procesi, proizvodnja prave količine encimov, hormonov in vitaminov v tkivih in organih so odvisni od hranil..

Te snovi spodbujajo povečano imunost, izboljšajo proces hematopoeze, normalizirajo razvoj in rast kostnega tkiva. Elementi v sledovih nadzorujejo vsebnost alkalij in kislin. Pomagajo k normalnemu delovanju reproduktivnega sistema. Na celični ravni pomagajo normalno delovanje membran in izvajajo izmenjavo kisika.

Pomanjkanje in odvečne snovi

Če telo čuti pomanjkanje mikrohranil ali njihovo prekomerno količino, na to neravnovesje vedno reagira negativno. V organskem sistemu obstajajo bolezni ali boleče spremembe. Na žalost je to stanje prisotno pri tretjini ljudi, ki živijo na planetu.

Vzroki za pomanjkanje ali presežek hranil so:

  • Ni normalno okolje.
  • Psihološke motnje, stalen stres.
  • Podhranjenost.
  • Dolgotrajna terapija z nekaterimi zdravili.

Da bi ugotovili količino elementov v sledovih v telesu, je treba darovati kri za analizo biokemične sestave. Toda neravnovesje je mogoče prepoznati po nekaterih znakih.

Pomanjkanje kakršnih koli snovi je mogoče opaziti, če:

  • Pogosto pobere virusne patologije.
  • Vidni znaki zmanjšane imunosti.
  • Zdravje las, nohtov in kože se je poslabšalo. Vrane jegulje.
  • Oseba je postala razdražljiva in nagnjena k depresiji.

Če se počutite slabo, lahko z analizo zdravstvenega stanja neodvisno ugotovite, katere snovi je v telesu malo. Glavne mikro snovi, katerih primanjkljaj vodi do določenih bolezni, so prikazane v tabeli.

NaslovKemični znakZnaki pomanjkanja snovi
KobaltCoAnemija, izguba teže
ManganMnSterilnost, kosti ne rastejo dobro
bakerCuTalasemija, slaba presnova železa
CinkZnDisplazija, izpadanje las
JodjazEndemični goiter

Poleg tega delo organskega sistema signalizira pomanjkanje elementov v sledovih.

To je mogoče razbrati iz naslednjega pogoja:

  • Debelost - malo kroma, cinka, mangana.
  • Motnje v predelavi hrane - cink in krom.
  • Disbakterioza - Cink.
  • Alergija na hrano - cink.
  • Okvara prostate - cink.
  • Povišan plazemski sladkor - magnezij, krom, mangan, cink.
  • Piling in krhkost nohtov - selen, silicij.
  • Lasje in nohti slabo rastejo - malo selena, cinka, silicija in magnezija.
  • Izpadanje las - silicij, selen, cink.
  • Videz starostnih peg - baker, mangan, selen.
  • Koža je razdražena in vneta - cink, selen, silicij.
  • Akne - krom, selen, cink.
  • Izpuščaj - selen ali cink.

Upoštevajte: pomanjkanje mikrohranil v telesu bo bolje pokazalo sestavo las, vsebujejo 20-30 elementov v sledovih. Preiskava krvi in ​​urina lahko pokaže največ 10 potrebnih elementov v sledovih.

Kako ohraniti sestavo potrebnih snovi

Da se ne bi motili, je treba vzdrževati ravnovesje uporabnih elementov. Sploh ni težko, samo upoštevajte nekatera pravila. Na primer, nenehno spremljajte živčni sistem, pogosto hodite po zraku in jejte raznovrstno hrano. Ekološka hrana velja za najboljši vir mikrohranil. Več elementov v sledovih najdemo v rastlinski hrani. Iz njihovih izdelkov živalske narave je mogoče izolirati mleko, vsebuje 22 vrst koristnih mikro snovi. Toda njihova koncentracija je tako majhna, da tega izdelka ni mogoče nadomestiti z elementi v sledovih. Zato morate jesti uravnoteženo prehrano.

Vsa rastlinska hrana vsebuje različno število hranilnih snovi, tudi če so rasle na isti postelji. Pomanjkanje elementov v sledovih v izdelkih se lahko pojavi zaradi slabe ekologije, kjer so jih gojili, nepravilne toplotne obdelave, tukaj lahko izgubite vse snovi v izdelku. Nekatere bolezni prebavil ne dovolijo, da bi se v celoti absorbirali. Različne diete, še posebej, ko shujšate na enem izdelku, vodijo tudi v pomanjkanje mikro snovi. Elementi v sledovih, ki so potrebni za človeka, vsebujejo izdelke. Katere in koliko jih lahko vidimo v tabeli.

Element v sledovihUgodnostPosledice pomanjkljivostiViri snovi
Železoizboljša prekrvavitev in podpira živčni sistemanemijastročnice, žitarice, marelice, breskve, borovnice
bakerspodbuja nastajanje rdečih krvnih celic, absorpcijo železa in obnavlja elastičnost kožeanemija, pigmentacija kože, duševne težave, znižanje telesne temperatureoreščki in morski sadeži
Cinkpotreben za proizvodnjo inzulina, sintezo hormonov, krepi imunostupad imunitete, izpadanje las, depresijaajda, oreški, bučna semena, žita, stročnice, banane
Jodza delovanje ščitnice, živčnih celic, protimikrobne snovigoiter, počasen intelektualni razvoj pri otrocihmorsko ohrovt
Manganuravnava presnovo maščobnih kislin, količino holesterolaateroskleroza, visok holesteroloreški, stročnice in žitarice
Kobaltpoveča sintezo inzulina, poveča proizvodnjo beljakovinmetabolizem je motenjagode, jagode, stročnice, pesa
SelenJe antioksidant, ki zavira razvoj raka, zavira staranje in krepi imuniteto.aritmija, zasoplost, nizka imunost, pogoste akutne okužbe dihalmorski sadeži, gobe, grozdje
Fluorkrepi zobe in kostibolezni dlesni in zob, fluorozavegetarijanska hrana, voda
Krompomaga predelati ogljikove hidrate in sintetizirati inzulinzvišan krvni sladkor, diabetesgobe, polnozrnate žitarice
Molibdenizboljša presnovo, sodeluje pri razgradnji maščobpresnovna motnja, okvara prebavnega sistemarazlično zelje, špinača, kosmulje, črni ribez
Bromima sedativni učinek, krepi telo pri boleznih srca, krvnih žil, prebavil, lajša krčerast otrok upočasni, hemoglobin se zmanjša, razvije se nespečnost, izzove splavstročnice, žita, oreški, morske alge in morske ribe

Če primanjkuje potrebnih elementov v sledovih, jih je treba dopolniti s pomočjo vitaminsko-mineralnih kompleksov. Šele po tem, ko se iz analiz naučite, da jih v telesu ni dovolj, lahko začnete piti komplekse, ki jih je izbral in predpisal zdravnik. Če veste, kaj so elementi v sledovih in kakšno vlogo igrajo, lahko nadzirate njihovo raven in jo lahko pravilno dopolnite. Da bi vsi sistemi normalno delovali, je potrebno nadzorovati prehrano, jo razvejati in v primeru pomanjkanja hranilnih snovi jih zaužiti od zunaj. Vse predstavljene informacije so v enem diagramu..

Elementi v sledovih

Da bi zagotovili optimalno telesno aktivnost, so v njej prisotni različni minerali. Razdeljeni so v dve kategoriji. Makrohranila so prisotna v večji količini - 0,01%, elementi v sledovih pa vsebujejo manj kot 0,001%. Vendar pa so slednje kljub tej koncentraciji še posebej pomembne. Nato bomo preučili, kateri elementi v sledovih so prisotni v človeškem telesu, kaj je to in zakaj jih potrebujemo.

Vloga elementov v sledovih v človeškem telesu je precej velika. Te spojine zagotavljajo normalen potek skoraj vseh biokemičnih procesov. Če je vsebnost elementov v sledovih v človeškem telesu v mejah normale, potem bodo vsi sistemi delovali stabilno. Po statističnih podatkih zaradi pomanjkanja teh spojin trpi približno dve milijardi ljudi na planetu. Pomanjkanje elementov v sledovih v človeškem telesu vodi v duševno zaostalost, slepoto. Številni dojenčki z pomanjkanjem mineralov umrejo, ko se komaj rodijo.

Spojine so v prvi vrsti odgovorne za nastanek in razvoj centralnega živčnega sistema. Vloga elementov v sledovih v človeškem telesu se porazdeli tudi za zmanjšanje števila najpogostejših intrauterinih motenj med nastankom srčno-žilnega sistema. Vsaka spojina vpliva na določeno območje. Pomemben je pomen elementov v sledovih v človeškem telesu med oblikovanjem zaščitnih sil. Na primer, pri ljudeh, ki prejemajo minerale v potrebni količini, so številne patologije (črevesne okužbe, ošpice, gripa in druge) veliko lažje.

Viri elementov v sledovih

Veliko živil vsebuje elemente v sledovih, ki jih telo potrebuje. Njihova vsebnost v hrani rastlinskega izvora ni dovolj uravnotežena. Za živalsko hrano je značilno veliko število elementov v sledovih. V takih virih je največje ravnovesje.

Vitamini in minerali so v določenih količinah potrebni vsaki osebi. V literarnih virih bo verjetno obstajala tabela, v kateri je navedena jasna količina makro in številnih elementov v sledovih. Njihova vloga v telesu je velika..

Lahko dobite dovolj elementov v sledovih z izdelki, kot so poljščine, zelenjava, stročnice, mlečni izdelki, meso živali in perutnine, jajca, morski sadeži. Za obogatitev telesa s koristnimi snovmi je treba nadzorovati prisotnost izdelkov različnih razredov v prehrani.

Po potrebi je priporočljivo, da sestavine dnevno menjate. Primere pravilne uravnotežene prehrane najdete v posebnem priročniku. V njem so našteti potrebni makroti in nekateri elementi v sledovih, ki jih je treba človeško telo vsakodnevno oskrbovati s hrano..

Vloga mineralov za ljudi na nizkokalorični dieti je še posebej pomembna. S hrano ni vedno mogoče dobiti prave količine hranil. Potem se osebi dodelijo lekarniški vitamini in minerali.

Farmacevtske družbe proizvajajo izdelke s potrebnimi elementi v sledovih.

Vsaka oseba ima v lasti podatke o vlogi elementov v sledovih. Pri razvoju zdravila je bila upoštevana združljivost vitaminov in nekaterih elementov v sledovih, vključenih v njegovo sestavo. Vitamini in minerali, ki so del lekarniških kompleksov, v celoti obnovijo moč človeškega telesa.

Ni vsak človek pripravljen jemati vitaminske komplekse, še posebej, ker vedno obstaja možnost, da snovi, ki jih telo potrebuje, dobi neposredno iz hrane. Razmislite o razmerju nekaterih elementov v sledovih in izdelkov:

  • baker - lahko ga dobimo iz jeter, ledvic, srca;
  • cink - dobljen iz morskih sadežev, žit, stročnic, čebule, gob, krompirja, kakava, mleka;
  • jod - najdemo ga v morskih algah, vseh drugih morskih algah in morskih sadežih;
  • kalij - najdemo ga v paradižniku, bananah, pesi, krompirju, semenih, citrusih;
  • kalcij - najdemo ga v mleku, mlečnih izdelkih;
  • magnezij - prisoten v oreščkih, bananah, listnati zelenjavi;
  • železo - jejte v jabolkah, stročnicah, gobah;
  • natrij - je prisoten v jedilni soli, ogrdi, pesi;
  • žveplo - prisotno je v viburnumu;
  • kobalt - jejte v zelju, pesi, korenju;
  • nikelj - prisoten v oreščkih, grahu, soji;
  • fluor - jejte v stročnicah, fižolu, soji, grahu;
  • klor - prisoten v viburnumu.

Težko je naenkrat izločiti nekaj univerzalnih živil, bogatih z vsemi elementi v sledovih, zato je najboljša možnost, da v svojo prehrano vključite največ raznovrstne rastlinske in živalske hrane. Čim več različnih živil imate na mizi, bolje boste telesu zagotovili vse, kar potrebujete.

Aluminij (Al)

Aluminij najdemo v skoraj vseh človeških organih in tkivih. V zmernosti ta element v sledovih opravlja številne pomembne funkcije, vendar v velikih odmerkih predstavlja resno nevarnost za zdravje ljudi. Aluminij se kopiči v pljučih, kosteh in epitelijskih tkivih, možganih in jetrih. Izloča se v urinu, blatu, znoju in izdihanem zraku.

Spodbuja epitelizacijo kože, sodeluje pri gradnji vezivnega in kostnega tkiva, sodeluje pri tvorbi fosfatnih in beljakovinskih kompleksov, povečuje prebavno sposobnost želodčnega soka, povečuje delovanje številnih prebavnih encimov, vpliva na delovanje obščitničnih žlez.

Bor (B)

Ta element lahko najdemo dobesedno v vseh človeških tkivih in organih, vendar so kosti našega okostja in zobna sklenina v njih najbogatejše. Bor blagodejno vpliva na celotno telo. Zahvaljujoč tej snovi začnejo endokrine žleze bolj stabilno delovati, okostje se pravilno oblikuje, povečuje se količina spolnih hormonov, kar je pomembno predvsem za ženske med menopavzo. Bor najdemo v rižu, stročnicah, koruzi, pesi, ajdi, soji. Če tega elementa v telesu ni dovolj, potem hormonsko ozadje odpove, zaradi česar se pri ženskah lahko pojavijo naslednje bolezni: osteoporoza, erozija, rak ženskih organov, fibroidi. Možen je tudi pojav urolitiaze in bolezni sklepov..

Brom (Br)

Brom vpliva na pravilno delovanje ščitnice, sodeluje pri delovanju centralnega živčnega sistema in krepi inhibicijske procese. Na primer, pri osebi, ki jemlje drogo, ki vsebuje brom, se spolni nagon zmanjša. Ta element je prisoten v izdelkih, kot so oreščki, stročnice in žitarice. S pomanjkanjem broma v telesu je moten spanec, raven hemoglobina se zmanjša.

Vanadij (V)

Vanadij je malo znan kemični element. Vendar je vanadij nujen za pravilno delovanje imunskega sistema. Vanadij spodbuja gibanje fagocitov v patogeni, patogeni mikroorganizem. In fagociti so sposobni uničiti patogene mikrobe. Nedavne študije so pokazale, da vanadij lahko upočasni proces staranja. Na splošno funkcije vanadija v telesu niso dobro razvite, vendar ta element sodeluje pri uravnavanju kardiovaskularnega sistema, presnovi ogljikovih hidratov in uravnavanju kostnih in zobnih presnov..

Pomanjkanje vanadija vodi do velikega tveganja za nastanek sladkorne bolezni in ateroskleroze. Prekomerni vanadij zmanjšuje vsebnost askorbinske kisline v telesu, povečuje nagnjenost k bronhopulmonalnim boleznim, vodi v tveganje za nastanek raka.

V medicini so vanacijeve spojine že dolgo znane in se uporabljajo pri zdravljenju sifilisa, tuberkuloze in revmatizma..

Torej, kateri izdelki vsebujejo tako malo znan, a potreben element. Vanadij najdemo v rjavem rižu, ovsu, ržu, ječmenu, pšenici, ajdi, redkvici, zeleni solati, korenju, pesi, češnjah, jagodah.

Železo (Fe)

Železo v sledeh je sestavni del najpomembnejših beljakovin, ki vsebujejo železo, vključno z encimi, ki vključujejo tako v obliki heme kot v ne-heme obliki. Glavnina železa v obliki heme je vključena v hemoglobin. Poleg tega je železo v isti obliki del citokroma P-450, citokroma G5, citokromi dihalne verige mitohondrijev, antioksidantnih encimov (katalaza, mieloperoksidaza). Zato je ta mikroelement pomemben ne le za oskrbo telesa s kisikom, temveč tudi za delovanje dihalne verige in sintezo ATP, procese presnove in razstrupljanja endogenih in eksogenih snovi, sintezo DNK in inaktivacijo strupenih peroksidnih spojin.

Spojine, ki vsebujejo železo, igrajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, zlasti celične povezave. Najbolj očitna oblika pomanjkanja železa je anemija pomanjkanja železa, ki lahko skriva resne motnje v telesu (kronična izguba krvi zaradi notranje krvavitve).

Ob pomanjkanju železa opazimo bledico kože, vaskularno injiciranje sklere, disfagijo, sluznice ustne votline in želodca so poškodovane, nohti se stanjšajo in deformirajo.

Jod (I)

Največja vsebnost je v ščitnici, za delovanje katere je jod nujno potreben. Premajhen vnos joda v telo privede do pojava endemije goiterja, presežek vnosa vodi do razvoja hipotiroidizma. Dnevna potreba po jodu je 50-200 mcg. Glavni viri prehrane so mleko, zelenjava, meso, jajca, morske ribe in morski sadeži. Normalna plazma vsebuje 275–630 nmol / l (3,5–8 µg / 100 ml) z beljakovinami vezanega joda.

Silicij (Si)

Silicij je potreben za normalen potek presnove maščob v telesu. Prisotnost silicija v stenah krvnih žil preprečuje prodiranje maščob v krvno plazmo in njihovo odlaganje v žilno steno. Silicij pomaga tvorbi kosti, spodbuja sintezo kolagena.

Ima vazodilatacijski učinek, kar pomaga znižati krvni tlak. Prav tako spodbuja imunski sistem in sodeluje pri ohranjanju elastičnosti kože..

Kobalt (Co)

Najvišjo vsebnost zaznamo v krvi, vranici, kosteh, jajčnikih, hipofizi in jetrih. Spodbuja procese tvorbe krvi, sodeluje pri sintezi vitamina B12, izboljša absorpcijo železa v črevesju in katalizira prehod tako imenovanega deponiranega železa v hemoglobin rdečih krvnih celic. Spodbuja boljšo asimilacijo dušika, spodbuja sintezo mišičnih beljakovin. Kobalt vpliva na presnovo ogljikovih hidratov, aktivira kostne in črevesne fosfataze, katalaze, karboksilazo, peptidaze, zavira sintezo citokrom oksidaze in tiroksina.

Prekomerni kobalt lahko povzroči kardiomiopatijo, ima embriotoksičen učinek. Dnevna potreba znaša 40-70 mcg. Glavni viri prehrane so mleko, kruh in pekovski izdelki, zelenjava, jetra in stročnice. Običajno krvna plazma vsebuje približno 20-600 nmol / l (0,1-4 μg / 100 ml) kobalta.

Baker (Cu)

Baker je nujen za proizvodnjo hemoglobina, katerega raven se zmanjša, ko primanjkuje, zdravniki pa nam začnejo priporočati pitje granatnega soka. Pomanjkanje bakra vodi tudi v atrofijo srčne mišice, zato za preprečevanje takšnih zdravstvenih težav jejte: zelenjavo, žita, meso, jajca, skuto, pivski kvas, gobe, kavo in kakav, stročnice, jabolka, ribez, kosmulje, jagode.

Mangan (Mn)

Ta mineral je odgovoren za delovanje prokreacije, stanje kosti, uravnava centralni živčni sistem. Mangan izboljšuje potenco, saj se pod njegovim vplivom mišični refleksi bolj aktivno manifestirajo, zmanjšuje živčno draženje. Izdelki z manganom: agar agar, oreški, ingver. Če telesu primanjkuje mangana, potem je okostje človeškega okostja porušeno, sklepi se deformirajo.

Molibden (mo)

Telo potrebuje reden vnos molibdena. Za odraslo osebo je dnevna norma približno 150 mcg. Povečana koncentracija povzroči razvoj "protina molibdena".

Optimalna količina zagotavlja preprečevanje bolezni. Mineralni pripravki se bolniku predpisujejo individualno, saj je lahko preveliko odmerjanje vzrok neželenih posledic.

Nikelj (Ni)

Ta element v sledovih sodeluje pri tvorbi krvnih celic in njihovem nasičenju s kisikom. Nikelj uravnava tudi presnovo maščob, hormonsko raven, znižuje krvni tlak. Element je prisoten v koruzi, hruški, soji, jabolkah, leči in drugih stročnicah.

Selen (Se)

Vlogo selena v sledovih v telesu določa predvsem njegova vključitev v enega najpomembnejših antioksidantnih encimov, od Se-odvisne glutation peroksidaze, ki ščiti celice pred kopičenjem produktov peroksidacije in s tem preprečuje poškodbe njegovega jedrskega in sintetizirajočega proteina. Selen je sinergist vitamina E in pomaga povečati njegovo antioksidativno delovanje. Selen je del encima - jodtironin-5-deiodinaza (nadzoruje tvorbo trijodtironina), del proteinov mišičnega tkiva in, kar je najpomembneje, miokardnih beljakovin. V obliki selenoproteina je sestavni del tkiva testisov. Zato pomanjkanje selena vodi do oslabitve antioksidativnega statusa, antikarcinogene obrambe, povzročene miokardne distrofije, motene spolne funkcije, imunske pomanjkljivosti.

Poleg tega selen kaže antimutagene, antiteratogene, radioprotektivne učinke, spodbuja antitoksično obrambo, normalizira presnovo nukleinskih kislin in beljakovin, izboljša reproduktivno funkcijo, normalizira presnovo eikosanoidov (prostaglandini, prostaciklini, levkotriene), uravnava delovanje ščitnice in trebušne slinavke. Na podlagi zgoraj navedenega selen nanaša na geroprotektorje.

Fluor (F)

Fluorid - glavni udeleženec tvorbe zobnega tkiva in zobne sklenine.

Seznam izdelkov: oreščki, buča, proso, rozine.

Simptomi pomanjkanja v telesu: pomanjkanje fluorida se kaže kot pogosta manifestacija zobnega kariesa.

Chrome (Cr)

Dnevna potreba: 150 miligramov na dan.

Vrednost: uravnava krvni sladkor, vpliva na tvorbo krvi, pomaga premagovati stres, pomaga razgraditi maščobe.

Katera živila vsebujejo: jetra, meso, fižol, sir, črni poper, grah.

Cink (Zn)

Cink je tako razširjen, ker je bistven sestavni del delovanja številnih encimov. Na primer, cink je del najpomembnejšega antioksidantnega encima, superoksidne dismutaze, zaradi česar je mogoče ta element varno obravnavati kot bistveni sestavni del za ustvarjanje antioksidativne zaščite telesnih celic. Cink je nujen za sintezo beljakovin (npr. Kolagena) in rast kosti.

Prav tako ta element sodeluje pri procesih celične delitve in zorenja, pri oblikovanju protivirusnega imunskega odziva. Cink uravnava aktivnost inzulina, je del spolnega hormona dihidrokortizona. Brez cinka je nemogoče učinkovito absorbirati vitamin E in vzdrževati normalno raven tega vitamina v telesu. Z zastrupitvijo z ogljikovim dioksidom cink prispeva k hitremu odstranjevanju plinov iz telesa..

Dermatologi uporabljajo lastnosti cinka, da pospešijo celjenje ran na koži, pospešijo rast las in nohtov ter zmanjšajo tudi delovanje lojnih žlez. Za dobro stanje kože, las in nohtov ter za pravilno delovanje kože je cink ključnega pomena.

Lastnosti elementov v sledovih. Vrednost elementov v sledovih

Koristne lastnosti elementov v sledovih so za človeško telo zelo pomembne.

Naše telo vsebuje različne minerale. Potrebni so za zagotovitev normalnega delovanja celotnega organizma. Vsi ti minerali so razdeljeni v dve skupini:

  • makronutrienti - snovi, ki so v telesu prisotne v količini več kot 0,01%;
  • elementi v sledovih - snovi, katerih volumen v telesu je manjši od 0,001%.

Toda kljub tako nizki koncentraciji so elementi v sledovih še posebej dragoceni za telo.

Elementi v sledovih so anorganske snovi, ki jih vsebuje človeško telo v zelo majhnih količinah. Večina jih je potrebna za normalno življenje. Elementi v sledovih so vključeni v fiziološke procese telesa. Človek dobiva elemente v sledovih s hrano.

Elemente v sledeh v optimalni naravni obliki in odmerjanju najdemo v čebeljih izdelkih - na primer cvetni prah, matični mleček in dronov, ki so del mnogih naravnih vitaminsko-mineralnih kompleksov Parapharma: Leveton P, Elton P, Leveton Forte ”,“ Elton Forte ”,“ Apitonus P ”,“ Osteomed ”,“ Osteo-Vit ”,“ Osteomed Forte ”,“ Eromax ”,“ Memo-Vit ”in“ Cardioton ”. Zato posvečamo toliko pozornosti vsaki naravni snovi, govorimo o njenem pomenu in zdravstvenih koristih za telo..

Lastnosti elementov v sledovih v telesu

Vloga elementov v sledovih v telesu je zelo pomembna. Uravnavajo skoraj vse biokemične procese, ki se dogajajo v telesu: če so elementi v sledovih v človeškem telesu v zadostnih količinah, potem vsi sistemi delujejo stabilno.

Po statističnih podatkih približno dve milijardi ljudi na našem planetu primanjkuje mikrohranil. Pomanjkanje teh snovi v telesu lahko povzroči duševno zaostalost človeka, pa tudi slepoto.

Telo vsak dan potrebuje mikrohranila, tako kot vitamine, saj je od njih odvisno delo vseh telesnih sistemov. Te snovi sodelujejo v presnovnih procesih in igrajo vlogo katalizatorjev in aktivatorjev. Zato je treba zaloge elementov v sledovih redno dopolnjevati. Opozarja se, da veliko novorojenčkov s pomanjkanjem elementov v sledeh umre šele po rojstvu..

Elementi v sledovih v človeškem telesu so v prvi vrsti odgovorni za nastanek in razvoj osrednjega živčnega sistema. Pomembni so tudi pri nastanku srčno-žilnega sistema. Na splošno ima vsak element v sledovih vpliv na določeno območje v telesu..

Kaj so elementi v sledovih?

Kaj so elementi v sledeh: dve skupini

  • bistvene (vitalne);
  • pogojno bistvenega pomena (elementi, katerih biološka funkcija je bila v celoti raziskana, vendar primerov pomanjkanja teh elementov praktično ni).

Odrasli osebi svetujemo, da dnevno sprejme 150-200 mg elementov v sledovih.

Skupina bistvenih elementov v sledovih vključuje železo, baker, jod, cink, kobalt, krom, molibden, selen, mangan.

Skupina pogojno bistvenih elementov v sledeh vključuje bor, brom, fluor, litij, nikelj, silicij, vanadij.

Zagotavljanje metabolizma, sintezo hormonov, encimov, vitaminov, uravnavanje celičnih membran, sodelovanje v procesih hematopoeze in rasti, zagotavljanje dihanja tkiv, stabilizacija in obnavljanje kislinsko-baznega ravnovesja, izboljšanje imunosti, uravnavanje reproduktivnega sistema, sodelovanje pri tvorbi kosti, mikroelementi prinašajo ogromno koristi našemu telesu.

Vsaka kršitev ravnovesja elementov v sledovih lahko izzove bolezni, patološka in nevarna stanja, "elemente v sledovih".

Pomembno vlogo imajo mikroelementi pri oblikovanju človeške imunosti.

Bistveni elementi v sledovih

Bistveni elementi v sledovih so odgovorni za optimalno delovanje imunskega sistema. Še posebej pomembno je, da poleti dopolnite njihovo ponudbo, tako da v prehrano dodate več sadja in zelenjave, pozimi pa - suho sadje, oreščki.

Glede na vpliv elementov v sledovih na imunost jih lahko razdelimo na:

  • imunomodulatorne (železo, jod, baker, cink, kobalt, krom, molibden, mangan in litij);
  • imunotoksični (aluminij, arzen, bor, nikelj, kadmij, svinec, živo srebro in drugi).

In če so imunomodulirajoči elementi v sledovih vključeni v oblikovanje in vzdrževanje imunosti, potem imajo imunotoksične kemične spojine nasproten učinek in uničijo imunost. Žal človek dnevno podleže vplivu imunotoksičnih mikroelementov. Industrijska proizvodnja, avtomobili in javni prevoz oddajajo v zrak ogromno škodljivih snovi, ki se lahko kopičijo v našem telesu. Njihov presežek ogroža resne zdravstvene težave.

Večino elementov v sledovih dobimo iz hrane rastlinskega izvora, v mlečnih in mesnih izdelkih jih je manj.

Katera živila so elementi v sledovih

Katera mikrohranila so potrebna in v katerih izdelkih? Gre za bistvene elemente v sledovih.

Železo.

Brez železa proces hematopoeze ni mogoč, hemoglobin se ne more tvoriti, zaradi česar vsi notranji organi prejemajo kisik. Železo tudi krepi imunost, sodeluje pri sintezi ščitničnih hormonov, normalizira redoks procese v telesu.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih vodi do anemije in zastojne rasti..

Prisotnost velike količine železa v telesu lahko povzroči akutni gastroenteritis.

Vsak dan naj bi človek prejel 10-13 mg železa. Največ železa vsebuje: zelenice, soja, ajda, živalska jetra, halva, jabolka, jajca, hruške, morska riba, buča, črni ribez, kosmulja, pesa, melona, ​​porčji gob, kumara, meta, šipkov šipek, pivski kvas, gozd jagode, bučke, suho sadje, češnje.

baker.

Tako kot železo je tudi baker vpleten v proces hematopoeze in sintezo hemoglobina. Železo ne more sodelovati pri tvorbi hemoglobina brez prisotnosti bakra.

Baker spodbuja sintezo vezivnega tkiva, sodeluje v procesu tvorbe kosti, normalizira raven inzulina, povzroča in odstranjuje toksine, pomaga pri regeneraciji tkiv itd..

S pomanjkanjem bakra se pojavijo dermatoza, anemija, upočasnitev rasti pri otrocih, izpadanje las, atrofija srčne mišice.

S presežkom baker postane strupen, povzroči razvoj odpovedi ledvic, gastroenteritisa, krčev. Presežek bakra najpogosteje opazimo pri ljudeh, ki prekomerno uživajo sintetična prehranska dopolnila.

Za odraslo osebo je dnevna količina bakra 3 mg. Naravni viri bakra: stročnice, jajca, krompir, vzklila zrna pšenice, kakav, kutina, ananas, šipek, kosmulje, redkev, čokolada, beli poper, kava, oreški, kislo-mlečni izdelki, šparglji, rženi kruh, morski sadeži, češnje, robide, jajčevci, česen, agrumi, paradižnik.

Jod.

Najpomembnejša funkcija tega elementa v sledovih je sodelovanje v sintezi ščitničnega hormona - tirozin. Jod normalizira endokrini sistem z rednim delovanjem ščitnice in hipofize. Jod tudi izboljša presnovne procese, pospešuje duševni razvoj, zlasti pri otrocih. Iz telesa odstranjuje radioaktivne snovi, krepi imuniteto, stabilizira hormone itd..

Ne pozabite, da se jod v svoji čisti obliki ne absorbira, vendar v velikih odmerkih povzroči zastrupitev. S presežkom joda se lahko razvije hipertiroidizem (vključno z Bazedovovo boleznijo), tahikardija, mišična oslabelost, driska.

S pomanjkanjem joda se lahko pojavijo bolezni živčnega sistema, zaviranje rasti pri otrocih, demenca, bolezen ščitnice, povečano tveganje za nastanek raka, nezmožnost rojstva otroka pri nosečnicah, sterilnost pri moških.

Norma joda na dan je 2-4 mikrograma na kilogram telesne teže. Živila, bogata z jodom: morska sol, jodirana sol, grozdje, fižol, krompir, korenje, repa, jetra trske, morske jedi (zlasti morske alge), morske in oceanske ribe, zelena zelenjava, zelje, paradižnik, ingver, orientalske začimbe, jajca.

Cink.

Ta element je del krvi in ​​mišičnega tkiva. Uravnava delovanje hormonov, spodbuja delovanje reprodukcije, povečuje spolno aktivnost na splošno. Je katalizator za kemijske reakcije, hkrati pa ohranja raven kisline. Spodbuja regeneracijo kože, stabilizacijo živčnega sistema itd..

S pomanjkanjem cinka v našem telesu se pojavijo naslednje motnje: zaviranje rasti in zastoj razvoja pri otrocih, neplodnost, zamegljen vid, nerazvitost spolovil, šibkost, izpadanje las.

Presežek cinka je precej redek pojav, saj toksični odmerek cinka je več kot 159 mg na dan, dnevna potreba za vse pa 10-25 mg. Živila z veliko cinka: limona, med, zelena zelenjava, borovnice, skuta, črni ribez, morski sadeži, maline, datlji, fige, jabolka.

Kobalt.

Je del vitamina B12, sodeluje v vitalnih biokemičnih procesih. Ta element v sledovih spodbuja nastajanje krvi, krepi imunski sistem, sodeluje pri sintezi inzulina, obnavlja celice in tkiva, krepi sintezo beljakovin.

S pomanjkanjem kobalta se motijo ​​živčni in krvni sistem (najpogosteje med vegetarijanci).

Prevelik odmerek kobalta ogroža strupeno zastrupitev, kar je mogoče s prekomerno uporabo sintetičnih drog.

Dnevna norma kobalta je 40-70 mcg. Hrana z veliko kobalta: kruh in drobovina, stročnice, jajca, oreščki, šipek, ribe, jagode, mlečni izdelki, živalske ledvice in jetra, maslo, koruza, kakav, špinača, listnato zelenje, jagode.

Krom.

Ta element je sestavni del vseh živih organizmov, vključno s človekom. Krom vpliva na tvorbo krvi, presnovo ogljikovih hidratov in energetske procese na splošno, povečuje delovanje inzulina, pomaga izločati toksine, znižuje holesterol.

Pomanjkanje kroma poveča glukozo in holesterol.

Presežek kroma vodi v razvoj ekcema, dermatitisa, bronhialne astme in celo pljučnega raka.

Hrana bogata s hromom: sliva, lešniki, češnje, borovnice, jeruzalem artičoka, redkev, čebula, krompir, pivski kvas.

Molibden

Spodbuja delovanje encimov, ki spodbujajo sintezo in asimilacijo vitamina C, sodeluje pri proizvodnji hemoglobina, odstranjuje sečno kislino iz telesa in iz telesa izloča alkoholne toksine..

Preveliko odmerjanje je nevarno za telo. Manifestira se z močnim zmanjšanjem teže, edemom, duševnimi motnjami.

Dnevna norma molibdena: 15-30 mcg za otroke, 75-300 mcg za odrasle. Viri molibdena so pistacije, pšenični kosmiči, riž, šipek, grah, zelje, česen, testenine, sol, koruza, jetra in živalske ledvice, sončnična semena, kruh.

Selen.

Ta element preprečuje razvoj raka. Selen preprečuje mutacijo celic, okrepi imuniteto, nevtralizira toksine in proste radikale, poveča delovanje vitaminov C in E, njihove antioksidativne lastnosti. Stimulira proizvodnjo hemoglobina, presnovne procese.

Ob pomanjkanju selena imunost oslabi, telo ogroža prezgodnje staranje.

Presežek selena povzroči zastrupitev telesa (več kot 5 mg). Dnevna norma selena je 5 μg.

Viri selena: morska sol, kokos, olivno olje, oljke, ribe, kisla smetana, brokoli, morski sadeži, česen, soljena svinjska maščoba.

Mangan

Ima zelo pomembno vlogo v centralnem živčnem sistemu, reproduktivnem sistemu. Pozitiven učinek na odpravo spolne nemoči, izboljšuje spomin, zmanjšuje razdražljivost. Spodbuja celjenje ran, stabilizira prebavo, uravnava presnovo maščob in inzulina, odstranjuje toksine.

Pomanjkanje mangana vodi v okostjevanje celotnega okostja, deformacijo sklepov, depresijo, omotico.

Prekomernost tega elementa zmanjšuje apetit, povzroča mangan rahitisa, halucinacije, šibek spomin, povzroča zaspanost, motnje uriniranja itd..

Dnevna norma mangana je 5-10 mg. Hrana bogata z manganom: jajca, orientalske začimbe, limona, paradižnik, kosmulje, oreščki, meso, listnato zelenico, črni ribez, kokos, rozin, redkev, lingonberry, maline, žitarice.

Za normalno produktivno delo telesa je potrebno ravnovesje elementov v sledovih. Z ustrezno uravnoteženo prehrano ga je enostavno vzdrževati..

Elementi v sledovih

Minerali - elementi, ki so biološko pomembni za normalno delovanje človeškega telesa, so razvrščeni v makroelemente (vsebnost več kot 0,1%) in mikroelemente (vsebnost manjša od 0,001%). Ta članek je namenjen posebej elementom v sledovih, katerih vsebnost je v telesu majhna, vendar zelo pomembna.

Vloga elementov v sledovih v človeškem telesu

Zadostna raven elementov v sledovih je zdravo in produktivno delovanje celotnega organizma. Pomanjkanje mikrohranil, ki trenutno prizadene več kot 2 milijardi ljudi po vsem svetu, je glavni vzrok za duševno zaostalost, slepoto in smrt med porodom. Ker so odgovorni za okvare centralnega živčnega sistema, je njihova vloga pri zmanjševanju najpogostejše oblike prirojenih napak - srčne - dovolj pomembna.

Elementi v sledovih imajo tudi velik vpliv na človeški imunski sistem. Možnosti, da umrejo zaradi ošpic, driske ali gripe, so med 30 in 50%. Ta delež se znatno zmanjša s pravilno prehrano in s tem zadostno raven elementov v sledovih v človeškem telesu.

Vsak mikroelement ima v človeškem telesu svojo edinstveno in pomembno vlogo, saj vpliva na določeno področje svojega življenja. Elementi v sledeh, naravno, pa tudi makroelementi in vitamini, najdemo v različnih rastlinskih in živalskih živilih. Čeprav jih je v sodobnem svetu mogoče dobiti s sintezo v laboratorijih, je še vedno polnjenje njihove oskrbe z uživanjem določenih izdelkov, v katerih so vsebovani, za telo veliko bolj učinkovito. Spodaj so navedeni podatki o glavnih elementih v sledovih, ki kažejo na naravne proizvode, v katerih je element v sledeh, in posledice njegovega pomanjkanja za telo..

Bor je prisoten po vsem telesu, najbolj pa v kosteh in zobni sklenini. Dobesedno celoten organizem občuti njegov blagodejni učinek: stabilizira endokrine žleze, je udeleženec pri tvorbi okostja, poveča raven spolnih hormonov, kar je še posebej pomembno v menopavzi pri ženskah.

Seznam izdelkov: stročnice, soja, pesa, koruza, ajda, riž.

Simptomi pomanjkanja v telesu: hormonsko neravnovesje v telesu, kar lahko privede do žensk - erozija, fibroidi, rak ženskih organov, osteoporoza. Urolitiaza in bolezni sklepov.

Vpliva na ščitnico, sodeluje v osrednjem živčevju in krepi inhibicijske procese. Zdravila z bromom na primer zavirajo spolni nagon.

Seznam izdelkov: žita, stročnice, oreški.

Simptomi: nespečnost, zmanjšan hemoglobin v krvi.

Vanadij

Uravnava funkcije srčno-žilnega sistema, stabilizira proizvodnjo holesterola in s tem preprečuje razvoj ateroskleroze, zmanjšuje otekline in tumorje ter vpliva na nekatere funkcije oči, jeter in ledvic. Prav tako sodeluje pri uravnavanju glukoze in hemoglobina v krvi.

Seznam izdelkov: žita, riž, krompir, redkev.

Simptomi pomanjkanja v telesu: znižanje holesterola, diabetes, ateroskleroza.

Železo

Železo je sestavni del hemoglobina, ki spodbuja proces dihanja celic. Odgovoren je za tvorbo krvi. Zlasti je odgovoren za stanje kožnih celic, prebavil in ustne votline.

Seznam izdelkov: lešnik, sezam, gorčica, alge, šipek, jabolko, bučna semena.

Simptomi pomanjkanja v telesu: utrujenost, zaspanost, suhost in hrapavost kože, slabo stanje nohtov, suha usta, na kratko anemija. Značilna je tudi sprevrženost okusa..

Jod je glavni udeleženec v proizvodnji tiroksina - ščitničnega hormona. Od 25 mg joda v telesu - 15 jih je v ščitnici. Jod je pomemben tudi za delovanje jeter, ledvic, jajčnikov in prostate..

Seznam izdelkov: šampinjoni, fižol, pšenica, rž, mlečni izdelki, morske alge, morske alge, špinača.

Simptomi pomanjkanja v telesu: pomanjkanje in presežek joda vodi do razvoja goiterja (povečanje ščitnice), mišične oslabelosti, distrofičnih sprememb in duševne zaostalosti.

Kobalt

Kobalt - bistvena sestavina v procesu hematopoeze, udeležen v proizvodnji vitamina B12 in inzulina.

Seznam izdelkov: sol, soja, stročnice, hruškova zdrob.

Simptomi pomanjkanja v telesu: slabokrvnost, utrujenost, zaspanost, "spanje na poti".

Mangan

Odgovoren je za reproduktivno funkcijo, delovanje živčnega sistema in kostnega tkiva. Pozitivno vpliva na potenco, saj izboljšuje mišične reflekse, zmanjšuje živčno razdražljivost.

Seznam izdelkov: Ingver, oreški, Agar Agar.

Simptomi pomanjkanja v telesu: kršitev okostenelosti celotnega okostja, deformacija sklepov.

V telesu je baker večinoma koncentriran v jetrih. Je del melanina, torej je vključen v proces pigmentacije telesa in produkcije kolagena. Pomaga pri absorpciji železa

Seznam izdelkov: sončnice, sezam, alge, gobe shiitake, kakav.

Simptomi pomanjkanja v telesu: slabokrvnost, plešavost, močno hujšanje, znižani hemoglobin, dermatoze različnih etiologij.

Molibden

Je glavni del encima, ki izkorišča železo in tako preprečuje slabokrvnost..

Seznam izdelkov: Sol, stročnice in zrna.

Simptomi pomanjkanja v telesu: pomanjkanje molibdena je slabo raziskano.

Nikelj

Sodeluje v hematopoezi, oskrbuje celice s kisikom, sodeluje pri presnovi maščob, sodeluje pri tvorbi hormonov, vpliva na krvni tlak v smeri zmanjšanja.

Seznam izdelkov: hruška, jabolka, koruza, soja, leča in druge stročnice.

Simptomi pomanjkanja v telesu: do danes je bil učinek pomanjkanja niklja malo raziskan.

Selen

Antioksidant, preprečuje rast nenormalnih celic, torej ščiti pred nastankom in razvojem raka, ščiti pred težkimi kovinami. Potreben je za tvorbo beljakovin, torej za normalno delovanje jeter, trebušne slinavke in ščitnice. Je komponenta sperme, torej je pomembna za ohranjanje reproduktivne funkcije.

Seznam izdelkov: pšenica in njeni kalčki, sončnična semena

Simptomi pomanjkanja v telesu: disbioza, alergijske reakcije, distrofija mišic, multipla skleroza, zamuda v razvoju, srčni infarkt, rak.

Fluorid - glavni udeleženec tvorbe zobnega tkiva in zobne sklenine.

Seznam izdelkov: oreščki, buča, proso, rozine.

Simptomi pomanjkanja v telesu: pomanjkanje fluorida se kaže kot pogosta manifestacija zobnega kariesa.

Pospeši proizvodnjo inzulina, izboljša presnovo ogljikovih hidratov.

Seznam izdelkov: pesa, soja, redkev, breskve, gobe.

Simptomi pomanjkanja v telesu: prizadeti so predvsem nohti, lasje in kosti.

Nadzira številne najpomembnejše funkcije telesa - presnovo (sodeluje pri proizvodnji hormona timusa), reproduktivno funkcijo, hematopoezo.

Seznam izdelkov: Pšenični kalček, sezam.

Simptomi pomanjkanja v telesu: bele lise na nohtih, utrujenost, pogoste nalezljive in alergijske bolezni.

Združljivost vitaminov in mikrohranil

V procesu asimilacije mikroelementov v telesu slednji sodelujejo z vitamini in makroelementi. Nekatere kombinacije pozitivno vplivajo na telo kot celoto (sinergizem), druge se med seboj lahko celo uničijo (antagonizem) in vpliv drug drugega je lahko popolnoma odsoten (nevtralen učinek).

  • Dobro poznan in pomemben vitamin D se dobro absorbira v prisotnosti cinka..
  • Vitamin B12 postane neuporaben pod vplivom bakra in železa..

Primeri nezdružljivosti vitaminov in mineralov:

  • Fosfor zmanjšuje biološko uporabnost kalcija
  • Absorpcijo železa preprečujejo magnezij, cink, kalcij
  • Folna kislina (B9) negativno vpliva na transport cinka

Seznam združljivosti vitaminov in mineralov se lahko nadaljuje dlje časa, vendar se splača? V primeru zapolnitve pomanjkanja mikroelementov z jemanjem multivitaminskega kompleksa je treba dosledno upoštevati priporočila navodil.

Pogosto so takšni kompleksi razdeljeni na dva dela (dve tableti), ki ju je treba zaužiti v različnih obdobjih dneva in vedno po določenem času.

Če mikroelementov ni treba dopolnjevati, je treba vzdrževati zadostno raven slednjih z uravnoteženo prehrano in režimom pitja..

Poleg tega je treba upoštevati, da veliko zdravil krši učinke elementov v sledovih ali jih celo uniči. Na primer, aspirin izluži cink, tetraciklin - železo, magnezij. Zato morate ob jemanju tega ali onega zdravila nadoknaditi pomanjkanje nekaterih mikroelementov, kar je vedno navedeno v pripisu in vaš zdravnik mora biti pozoren na to.

Pomanjkanje mikrohranil

Že zdaj je povsem jasno, da ima vsak mikroelement potrebno in pomembno vlogo za zagotavljanje učinkovitega delovanja telesa. Pomanjkanje enega ali drugega mikroelementa je lahko za telo precejšnja težava.

Znižanje ravni elementov v sledovih lahko povzroči:

  • Znižana imuniteta
  • Sladkorna bolezen
  • Debelost
  • Bolezni nohtov, zob, las
  • Različne kožne bolezni
  • Bolezni kosti - osteoporoza, skolioza
  • Anemija
  • Srčno-žilne težave
  • Neplodnost
  • Zmanjšana potenca in zmanjšan libido
  • Zamuda pri razvoju

Glavni vzroki pomanjkanja elementov v sledovih:

  • Neuravnotežena prehrana, nekvalitetna pitna voda
  • Živijo na okolju prikrajšanih območjih
  • Krvavitev povzroči veliko izgubo mineralov
  • Uporaba zdravil, ki povzročajo izgubo elementov v sledovih

Če na obrazu kažejo na pomanjkanje elementov v sledovih, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti pregled telesa. Preučevanje elementov v sledovih je trenutno precej preprosto in cenovno dostopno..

Elementi v sledovih. Abecedni seznam

Aluminij (Al)

Aluminij najdemo v skoraj vseh človeških organih in tkivih. V zmernosti ta element v sledovih opravlja številne pomembne funkcije, vendar v velikih odmerkih predstavlja resno nevarnost za zdravje ljudi. Aluminij se kopiči v pljučih, kosteh in epitelijskih tkivih, možganih in jetrih. Izloča se v urinu, blatu, znoju in izdihanem zraku.
Spodbuja epitelizacijo kože, sodeluje pri gradnji vezivnega in kostnega tkiva, sodeluje pri tvorbi fosfatnih in beljakovinskih kompleksov, povečuje prebavno sposobnost želodčnega soka, povečuje delovanje številnih prebavnih encimov, vpliva na delovanje obščitničnih žlez.

Bor (B)

Bor se nahaja v kostnem tkivu ljudi in živali. Vloga bora v človeškem telesu še ni dovolj raziskana, vendar je bila dokazana njegova potreba po ohranjanju človekovega zdravja.
Bor sodeluje pri gradnji celičnih membran, kostnega tkiva in nekaterih encimskih reakcij v telesu. Pomaga zmanjšati bazalno hitrost presnove pri bolnikih s tirotoksikozo, povečuje sposobnost insulina za zniževanje krvnega sladkorja.

Brom (Br)

Brom aktivira spolno funkcijo, povečuje volumen ejakulata in število spermijev v njem, zavira učinek na centralni živčni sistem.
Brom je del želodčnega soka, ki vpliva (skupaj s klorom) na njegovo kislost.

Vanadij (V)

Vanadij sodeluje pri proizvodnji energije, presnovi ogljikovih hidratov in maščob; zmanjšuje proizvodnjo holesterola; uporabno pri zdravljenju ateroskleroze in bolezni srca in ožilja; potrebne za normalno delovanje živčnega sistema.
Vanadij spodbuja delitev celic in deluje kot sredstvo proti raku.

Železo (Fe)

Železo sodeluje pri tvorbi hemoglobina v krvi, v sintezi ščitničnih hormonov, pri zaščiti telesa pred bakterijami. Potrebno je za tvorbo imunskih zaščitnih celic, je potrebno za "delo" vitaminov skupine B.
Železo je del več kot 70 različnih encimov, vključno z dihalnimi, ki zagotavljajo dihalne procese v celicah in tkivih in sodelujejo pri nevtralizaciji tujih snovi, ki vstopajo v človeško telo.

Jod (I)

Jod je zelo pomemben za telo - je bistven sestavni del ščitnice, saj je del njegovih hormonov (tiroksin, trijodtironin). Hormoni, ki vsebujejo jod, spodbujajo rast in razvoj, uravnavajo energijsko in toplotno presnovo, povečajo oksidacijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Ti hormoni aktivirajo razgradnjo holesterola, sodelujejo pri uravnavanju funkcije kardiovaskularnega sistema, so pomembni za razvoj centralnega živčnega sistema.

Silicij (Si)

Silicij je potreben za normalen potek presnove maščob v telesu. Prisotnost silicija v stenah krvnih žil preprečuje prodiranje maščob v krvno plazmo in njihovo odlaganje v žilno steno. Silicij pomaga tvorbi kosti, spodbuja sintezo kolagena.
Ima vazodilatacijski učinek, kar pomaga znižati krvni tlak. Prav tako spodbuja imunski sistem in sodeluje pri ohranjanju elastičnosti kože..

Kobalt (Co)

Glavni pomen kobalta je njegov vpliv na tvorbo krvi in ​​presnovo. Brez kobalta ni vitamina B12, kot del tega vitamina sodeluje pri razgradnji ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, sintezi aminokislin in DNK, podpira živčni in imunski sistem v delovnem stanju, je odgovoren za normalno delovanje celic, rast in razvoj rdečih krvnih celic.
Kobalt je nujen za normalno delovanje trebušne slinavke in uravnavanje adrenalinske aktivnosti. Izboljša absorpcijo železa v črevesju in aktivira prehod tako imenovanega deponiranega železa v hemoglobin rdečih krvnih celic. Spodbuja boljšo absorpcijo beljakovinskega dušika, spodbuja sintezo mišičnih beljakovin.

Baker (Cu)

Baker skupaj z železom igra veliko vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, sodeluje pri sintezi hemoglobina in mioglobina. Potrebno je za normalno delovanje dihalnega in živčnega sistema, sodeluje pri sintezi beljakovin, aminokislin, pri delu ATP. Normalna presnova železa ni mogoča brez sodelovanja bakra.
Baker sodeluje pri tvorbi najpomembnejših proteinov vezivnega tkiva - kolagena in elastina, igra pomembno vlogo pri proizvodnji kožnih pigmentov.

Mangan (Mn)

Mangan je del aktivnega središča encimov, ki sodelujejo v redoks procesih (superoksid dismutaza in piruvat kinaza). Je tudi sestavni del encimov, ki sodelujejo pri tvorbi vezivnega tkiva, spodbuja rast in normalno stanje hrustanca in kosti.
Mangan je ključnega pomena za normalno delovanje možganov in živčnega sistema. Za trebušno slinavko je potrebno, da ustvarja energijo in sintetizira holesterol in nukleotide (DNK); vpliva na presnovo maščob, preprečuje prekomerno odlaganje maščobe v jetrih; normalizira krvni sladkor in ga zmanjša pri sladkorni bolezni.

Molibden (mo)

Molibden aktivira številne encime, zlasti flavoproteine, vpliva na presnovo purina, pospešuje presnovo in izločanje sečne kisline iz telesa.
Molibden sodeluje pri sintezi hemoglobina, izmenjavi maščobnih kislin, ogljikovih hidratov in nekaterih vitaminov (A, B1, B2, PP, E).

Nikelj (Ni)

Nikelj najdemo v zelo majhnih količinah v krvi, nadledvičnih žlezah, možganih, pljučih, ledvicah, koži, kosteh in zobeh.
Nikelj blagodejno vpliva na procese tvorbe krvi, pomaga celičnim membranam in nukleinskim kislinam ohranjati normalno strukturo. Je del ribonukleinske kisline, ki spodbuja prenos genetskih informacij.

Selen (Se)

Selen je bil dolga leta veljal za strup, in šele v 60. letih prejšnjega stoletja, ko je preučeval kardiomiopatijo s pomanjkanjem selena, imenovano Keshanova bolezen, je bila vloga selena za človeka spremenjena..
Selen je znan po svojih antioksidativnih lastnostih, skupaj z vitaminom E pa ščiti telo pred prostimi radikali. Selen je nujen za sintezo ščitničnih hormonov, ki uravnavajo presnovo v telesu, ščitijo pred boleznimi srca.

Fluor (F)

Fluorid spodbuja zorenje in utrjevanje zobne sklenine, pomaga v boju z zobno gnilobo, zmanjšuje nastajanje kislih mikroorganizmov, ki povzročajo zobno gnilobo.
Fluorid sodeluje pri rasti skeleta, pri celjenju kostnega tkiva pri zlomih. Preprečuje razvoj senilne osteoporoze, spodbuja nastajanje krvi in ​​zavira tvorbo mlečne kisline iz ogljikovih hidratov.

Chrome (Cr)

Pri interakciji z insulinom krom spodbuja absorpcijo glukoze v krvi in ​​njen prodor v celice. Povečuje delovanje inzulina in poveča občutljivost tkiv nanj. Zmanjša potrebo po insulinu pri bolnikih s sladkorno boleznijo, pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni.
Krom uravnava delovanje encimov za sintezo beljakovin in tkivno dihanje. Vključen je v transport beljakovin in presnovo lipidov. Krom pomaga znižati krvni tlak, zmanjšuje občutke strahu in tesnobe ter lajša utrujenost..

Cink (Zn)

Cink je del več kot 200 encimov, ki sodelujejo v različnih presnovnih reakcijah, vključno s sintezo in razgradnjo ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in nukleinskih kislin - glavnega genetskega materiala. Je del hormona trebušne slinavke, inzulina, ki uravnava krvni sladkor..
Cink prispeva k rasti in razvoju človeka, potreben je za puberteto in nadaljevanje potomcev. Ima pomembno vlogo pri tvorbi okostja, je potreben za delovanje imunskega sistema, ima protivirusne in antitoksične lastnosti ter sodeluje v boju proti nalezljivim boleznim in rakom..

Preberite Več O Dejavnikih Tveganja Za Sladkorno Bolezen