Kako jemati L-karnitin za hujšanje: odmerki in tečaji

Najpomembnejši vidik ženske lepote je vitka figura. Zato veliko deklet in žensk nenehno išče sredstva, ki bodo pomagala izgubiti težo. Seveda vsak predstavnik nežnejšega spola najde svojo različico. Vendar pa večina raje L-karnitin za hujšanje..

Do danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, ki pomaga shujšati. Ljudje ga imenujejo preprosto - karnitin. V tem članku si bomo podrobno ogledali, kako jemati L karnitin in kaj je..

Kaj je in zakaj je potrebno

Poglejmo podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo pri hujšanju. To snov športniki jemljejo za kurjenje odvečne maščobe. Pogosto ga imenujejo vitamin B11. Vendar je to ime napačno. Zdravilo je dejansko vitaminsko podobno. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti sinteze v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

Za hujšanje jemljite le L-karnitin. Druga vrsta je njeno nasprotje. Lahko telesu škoduje. Sintetiziran L-karnitin v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se širi po telesu..

Pregledi zdravnikov L-karnitina za hujšanje so zelo dobri. Delovanje zdravila je usmerjeno v odstranjevanje maščobnih kislin. Pod njenim vplivom preprosto izgorijo in sprostijo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo skupaj s hrano - mesom in mlečnimi izdelki. Zelo malo jih najdemo v rastlinski hrani. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente postane postopek sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi odvečno težo. V takšnih primerih je L-karnitin priporočljivo uporabljati ločeno, v obliki zdravil. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočini, bomo razpravljali naprej.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

  • gori odvečno maščobo;
  • vpliva na duševno aktivnost;
  • ima anabolični učinek;
  • vpliva na delo srca in krvnih žil;
  • spodbuja razstrupljanje.

Kar zadeva indikacije za uporabo L-karnitina za ženske, je tukaj treba upoštevati nekatere nianse. Še posebej za tiste, ki načrtujejo postati mama.

Analizirali bomo, kakšne koristi in škode prinaša L-karnitin, ali ima kontraindikacije..

Gorilnik maščob

Zdravilo pomaga ohranjati telesno težo v mejah normale, kuri maščobe in jih pretvori v energijo. Pomembno je nenehno vzdrževati svojo normo v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno aktivnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi L-karnitina v tabletah. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša miselno aktivnost, povečuje vzdržljivost uma na velike obremenitve. Ima tudi nevrotrofni učinek, obnavlja tkivo živčnih celic.

Anabolični učinek

Zakaj je namenjen L-karnitin za športno prehrano? Za povečanje odstotka mišic v telesu. Ta snov deluje zelo učinkovito v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo znižuje holesterol, ne omogoča, da se razvije ateroskleroza. Preprečuje miokardni infarkt in kap. Pogosto svetujemo, da kot dodatno orodje pijete s srčnimi boleznimi, hipertenzijo, diabetesom, anoreksijo, tirotoksikozo..

Levocartinin je tudi dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje osteoporozo.

Detox

Odlični toksini. Njegova učinkovitost se je izkazala pri zastrupitvah z alkoholom in zastrupitvijo z drogami..

Kontraindikacije in možni stranski učinki

Tisti, ki želite vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, naj preberejo ocene o kontraindikacijah in možnih stranskih učinkih..

Načeloma je snov popolnoma varna, če upoštevamo pravilen odmerek. To prehransko dopolnilo je netoksično, ne povzroča zasvojenosti, ni pa priporočljivo za uporabo pri:

  • dojenje;
  • intoleranca za prehranske beljakovine;
  • izčrpanost zaradi dolgotrajnega posta;
  • onkologija;
  • načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva neželene učinke, so lahko naslednji:

  • driska;
  • krči v trebuhu;
  • bruhanje in slabost;
  • motnje spanja;
  • uremija;
  • alergijski izpuščaj;
  • krči.

Vsebina izdelka

Naravni L-karnitin najdemo v naslednjih izdelkih:

  • divjačina in govedina;
  • svinjsko in zajčje meso;
  • perutninsko meso;
  • ribe;
  • mlečni izdelki, sir, mleko;
  • gobe;
  • najmanj vse te snovi najdemo v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Na voljo v različnih vrstah kemičnih spojin. Zato se pred uporabo odločite, kateri L-karnitin je bolje kupiti..

  • Tartrat je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Ko vstopi v prebavni sistem, se tartarat razdeli na dve komponenti: čisti kartin in vinsko kislino. Vsak del je asimiliran na svoj način. Ko se odločite, kateri L-karnitin izbrati, morate upoštevati ocene tistih, ki hujšajo. In kažejo, da Tartrat najbolje prispeva k hujšanju..
  • Acetil. Ta vrsta se je pojavila pred kratkim v prodaji in se razlikuje po tem, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so tako poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da brez težav prestopi krvno-možgansko pregrado. Tam spodbudi presnovo, izboljša spomin in razmišljanje..
  • Fumarati. L-karnitinska spojina v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat je narejen s kombiniranjem fumarne kisline s čistim levokarnitinom. Levokarnitin za hujšanje, imenovan tudi L-karnitin, po ocenah izgube teže deluje brezhibno, vendar se v kombinaciji s fumarno kislino njegov lipotropni učinek zmanjša. Prednost fumarata je njegov ugoden vpliv na kardiovaskularni sistem.
  • Propionil je karnitinski ester, vezan na aminokislino glicin. Propionil je vključen v presnovo lipidov. Izboljša sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato ga jemljemo za ishemijo, srčno popuščanje, vmesno klavdikacijo. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljšuje sintezo testosterona in povečuje vzdržljivost, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu.
  • Karnitin klorid je medicini znan že 50 let. Prva oblika je bil ravno klorid. Danes ni več v povpraševanju. Kloridna oblika ne vsebuje le L-karnitina, ampak tudi njegovo nasprotje - D-sliko. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Karnitin klorid se seveda danes proizvaja, vendar le za medicinske namene..
  • Čist. Med športniki se čisti karnitin imenuje osnovni ali klasični. Po svoji biorazpoložljivosti ni slabši od tartarata, vendar je cena takega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Kateri je bolj učinkovit - tekoč ali v kapsulah

Prehransko dopolnilo je v štirih oblikah:

Najpogosteje so v prodaji tablete, na primer vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule..

Najbolj učinkovita pa je tekoča oblika pitja. Tekoči pripravek se dobro absorbira, lahko pa vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Vendar pa so ocene o tekoči pijači z karnitinom L karnitina le pozitivne..

Kar se tiče vnosa L-karnitina v kapsulah za hujšanje, so tudi ocene zdravnikov o njih zelo dobre. Kapsule se tudi dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravek. Lahko jih operemo z vodo, sokom ali toplim čajem. Zdravilo v kapsulah je bolje kombinirati z aerobno vadbo.

Kako sprejeti za hujšanje

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako piti tekoči L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo dnevno popiti 1200 mg zdravila. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Eno je treba piti pred obroki. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred treningom? Pred treningom je bolje piti tekoč pripravek. Splošni vzorec porabe je videti tako:

  • 200 mg zjutraj pred zajtrkom;
  • 200 mg pred kosilom;
  • 200 mg za prigrizek;
  • 600 mg 30 minut pred treningom.

Ne priporočamo kombiniranja z guarano in kofeinom. Razlog je preprost - karnitin sam ima vznemirljiv učinek..

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako jemati L-karnitin kurilnik maščobe za hujšanje ni za športnike, glede na preglede izgube teže. V tem primeru pijte 1-2 kapsule ali tablete 3-krat na dan skupaj z obroki. Če je telesna teža močno presežena, potem lahko povečate dnevno normo za 1,5-2 krat. Zdravilo pijte en mesec. Po - mesečni odmor, nato pa lahko ponovno napijete tečaj, da utrdite rezultat.

Ali je smiselno jemati brez treninga

Kako jemati kurilno maščobo z L-karnitinom brez treninga, kakšni so pregledi o tej metodi hujšanja? Odgovorimo takoj - ocene so negativne. Če vzamete gorilnik za maščobe in ležite na kavču, potem to preprosto ne bo delovalo.

Zakaj? Razlog je učinek zdravila. Sintetizira maščobne kisline, tako da lahko aerobno "izgorejo". Za to je potrebna prisotnost kisika v tkivih. Če anaerobne obremenitve ni, potem ne smete pričakovati rezultata. Zato ne morete brez vadbe.

Katerega izbrati in kje bolje kupiti

Proizvajalcev je veliko, zato je treba dobro razumeti, katero zdravilo je najboljše in kje ga kupiti. Za začetek se to prehransko dopolnilo prosto prodaja v omrežju, pa tudi v navadnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Ampak ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano..

Zdaj pa preidimo na proizvajalce:

  • Levi karnil Evalar. Mnenja o proizvodnji Levocarnille Evalar le pozitivna. Športniki opažajo, da ta dodatek popolnoma napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za šport in "kurjenje" odvečne maščobe. Kako izgleda L-karnitin za hujšanje podjetja Evalar, lahko vidite na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
  • Karniton. Mnenja o karnitonu za hujšanje so tudi pozitivna. Pravzaprav gre za prehransko dopolnilo, ki ga izdelujejo številna podjetja - domača in tuja. Karniton zmanjša utrujenost, daje moč, pospeši metabolizem, poveča mišični tonus, zniža presnovo maščob in zmanjša skupno telesno težo.
  • Arnebija L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih ocen, je Arnebia L-karnitin. Lahko se jemlje ne samo za hujšanje, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja. To prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso..
  • Solgar L-karnitin. Mnenja o L-karnitinu proizvajalca Solgar so precej dobra, čeprav stane veliko. Sama droga je odlične kakovosti in prispeva k pospešenemu izgorevanju maščob..
  • Levokarnitin. Kakšna je cena levokarnitina, ali se njegovo navodilo za uporabo razlikuje? Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano. Ko delate fitnes vaje z vzporedno uporabo levokarnitina, bo odvečna teža hitreje odtekla.

Rezultati raziskav

Nedavne študije so pokazale, da v resnici ta droga ni tako neškodljiva, kot si vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda krivec ni sama snov, temveč nekatere bakterije, ki mirno "živijo" v človeškem črevesju. Predelujejo L-sliko in tvorijo aktivni presnovek - Trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uniči stene krvnih žil in vodi do nastanka plakov. Pri vegetarijancih je koncentracija toksina med raziskavo nižja zaradi posebnosti njihove prehrane.

Vendar aterosklerotični plaki ne nastanejo v enem dnevu. To traja leta. Zato kratkotrajni vnos zdravila ne bo mogel vplivati ​​na stanje žil.

Mnenja strokovnjakov

Strokovnjaki pravijo, da ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, potrebujejo ta dodatek. Z njegovo pomočjo lahko hitro obnovite moč po večjih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi športnik po treningu ne bo čutil letargije..

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da ciklično jemanje dodatka ni potrebno. Uporabljate ga lahko redno, strogo upoštevajte odmerjanje. Dodatek je treba piti pred vadbo. Prav tako ne gre pozabiti, da ga telo zelo hitro absorbira..

Odgovori na najpogostejša vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulah ob dnevih, ko ni vadbe?

Zdravilo se lahko jemlje vsak dan 2-3 krat na prazen želodec za dobro zdravje. Za izboljšanje športnih zmogljivosti je treba dati prednost Acetil L-karnitinu..

Lahko pijem z maščobami?

Kombiniranje tega prehranskega dopolnila z maščobami ni priporočljivo. Poleg tega kurilniki maščob sami delujejo na človeško telo ne na najboljši način.

Bo to dopolnilo pomagalo pri izgradnji mišic med bodybuildingom??

Zdravilo samo po sebi ne prispeva k opaznemu povečanju mišične mase med bodybuildingom, če se telesna aktivnost ne izvaja. Seveda snov izboljša atletske rezultate. Vendar pa bodybuilderji ne morejo brez beljakovin, da bi dosegli oprijemljiv učinek..

Lahko vzamem mladoletnike?

Možno je, vendar to praviloma ni potrebno. V večini primerov je to zdravilo predpisano mladoletnikom z redkimi genetskimi boleznimi in z debelostjo..

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

Načeloma ne. Vendar se morate o tej temi najprej posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, če se stanje poslabša, morate prenehati jemati zdravilo.

Rezultati in ocene

Eugene, 23 let:

"6 tednov je pil L-karnitin in telovadil na telovadnem kolesu ter tekel zvečer. Ni preveč obremenjeval, a je zato izgubil 12 kg. Odličen rezultat! ".

„Ugotovila je učinkovitost dodatka med treningom in dieto. Toda le med treningom jemanje zdravila ni dalo rezultatov. Šele dodajanje prehrane nam je omogočilo, da smo napredovali naprej. ".

Vladimir, 39 let:

»Vsem toplo priporočam, naj pred jemanjem tega zdravila preverijo svoje zdravje. Moj pritisk je začel skakati, čeprav se to prej ni dogajalo. Izkazalo se je, da telo sam proizvaja karnitin. Če je dovolj, lahko dodaten trik škodi. ".

Video

Kako deluje L-karnitin in kako ga pravilno jemati, da shujšate, boste izvedeli iz tega videoposnetka.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje - odmerki in pravila

Debelost hodi po planetu s samozavestnim korakom in povečuje število ljudi s prekomerno telesno težo. Prav tako nas išče za preverjena sredstva za boj proti maščobam, ki pomagajo ne samo pri reklamnih obljubah, ampak tudi pri poslovanju.

Eno od teh zdravil je bil L-karnitin - varno prehransko dopolnilo, ki lahko gori maščobne celice. Toda za kvalitativni rezultat morate l-karnitin vzeti po pravilih, ne da bi pri tem kršili odmerjanje. Povej nam več.

L-karnitin - katera snov in kako deluje?

L-karnitin je naravna snov, podobna tipu vitaminov skupine B (zato jo pogosto in napačno imenujemo vitamin B ali B11). Karnitin se sintetizira v telesu, temelji pa na jetrih, mišičnem tkivu in je koncentriran v plazmi. Njegova glavna naloga je pospešiti metabolizem in kuriti maščobe.

L-karnitin tvori zapletene kemične vezi znotraj mitohondrij, kjer prenaša maščobne kisline in jih nato uničuje, pretvarja maščobe v energijo. Ta snov ne spada med obvezne aditive za živila, saj se tvori v zadostnih količinah, vendar lahko pride do izjem..

Na primer, s pomanjkanjem L-karnitina se telo ne spopada z razgradnjo maščob, ki jih vsak dan dobivamo s hrano (meso in mlečni izdelki). Zaradi neravnovesja se pojavi prekomerna teža, poveča se tveganje za srčne bolezni.

Mimogrede, l-karnitin se sintetizira pod vplivom encimov, železa, vitamina C in vitaminov skupine B - B3, B6 in B9. Zato ne pozabite na redni vnos vitaminskih kompleksov - to je odličen vir celotnega "nabora" uporabnih elementov, ki izboljšajo ali pomagajo pri opravljanju pomembnih funkcij notranjih sistemov.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

V glavnem ta snov pomaga v boju proti odvečni teži, zaradi katere je pridobila slavo kot odličen kurilnik maščob. Res je, nekateri znanstveniki dvomijo v njegovo učinkovitost, kritiki pa tržnike obtožujejo in postavljajo vprašanje: razen če l-karnitin ne morete shujšati in telo narediti drzno?

V teoriji in praksi - seveda lahko. Toda to bo zahtevalo nekajkrat več časa in truda, kajti naloga l-karnitina je pomagati telesu hitreje shujšati zaradi aktivnega uničenja maščobnih celic.

Dodatna funkcija snovi je vzdrževanje normalne teže s pravočasnim pretvarjanjem maščobnih celic v „gorivo“. Koristno je tudi nadzorovati količino l-karnitina v telesu, saj se njegova koncentracija s starostjo zmanjšuje, težje je pretvoriti maščobe v energijo.

Na kratko o ostalih funkcijah L-karnitina:

  • Stimulira duševne sposobnosti (karnitinske tablete so v tej zadevi prejele dobre ocene). Zdravniki ugotavljajo, da dnevni vnos 2 g zdravila za 6 mesecev izboljša delovanje možganov, zmanjša tveganje za depresivne motnje in spodbuja regeneracijo celic živčnega tkiva.
  • Ustvari anabolični učinek. Osveži celične strukture in pomaga pripeljati mišice v obliko. Zlasti gradite mišice

Ta lastnost l-karnitina je zelo priljubljena pri športni prehrani. Največji učinek lahko dosežemo s sušenjem, ko se maščoba razgradi in mišice še naprej rastejo.

  • Pozitivno vpliva na srce in ožilje. Normalizira holesterol, kar ustvarja oviro za razvoj ateroskleroze. Preprečuje tveganje za kap in srčni infarkt.
  • Čisti telo. Odpravlja toksine in toksine, pomaga okrevati po zastrupitvah (tako zdravilnih kot alkoholnih). Ščiti nevrone pred smrtjo.

Nekateri pripisujejo l-karnitinu lastnosti čudovitega antioksidanta, izposojenega pri najbližjem zavezniku po imenu - karotenu. V resnici se nanaša na pigmente, vendar ga najdemo predvsem v korenju in drugi rastlinski hrani.

Nasprotno pa L-karnitin v telo vstopi z mlekom, sirom in drugimi vrstami mlečnih izdelkov, z mesom (svinjino, divjačino, govedino in zajčjim mesom), z ribami in gobami. Snov najdemo tudi v oreščkih, žitih, zelenjavi in ​​sadju, vendar v veliko manjših količinah..

Vrste L-karnitina za hujšanje

Obstaja več vrst zdravil na osnovi L-karnitina, ki so na voljo v kombinaciji z drugimi snovmi. Njihova učinkovitost je različna in priporočila za jemanje.

  1. Acetil je relativna novost, ki jo odlikuje prisotnost snovi v sestavi acetilne skupine.

Takšno zdravilo lahko prodre skozi pregrado med osrednjim živčnim sistemom in obtočilnim sistemom, kjer izboljša naš spomin in razmišljanje. Vpliva na hitrost presnove.

Se pravi, da je v večji meri ukrepanje usmerjeno v možgane, hujšanje pa je sekundarna naloga..

  1. Tartrat je najbolj aktivna oblika vseh zdravil. Ko pride v želodec, se snov razgradi na vinsko kislino in čisti karnitin (elementi se absorbirajo ločeno).

Naloga tartrata je okrepiti učinek karnitina, ki se samostojno absorbira počasneje. Če verjamete pregledom tistih, ki so izgubili težo, je to zdravilo učinkovitejše od drugih "bratov", ki pomagajo v boju proti odvečni teži.

  1. Propionil na osnovi esencialnega karnitina z dodano propionilno skupino. Aktivni udeleženec v presnovi lipidov. Razširi krvne žile. Spodbuja proizvodnjo testosterona, naredi telo bolj prožno.

Zdravilo pomaga pri kurjenju maščob, vendar ga zaradi propionila priporočamo predvsem pri težavah s srčno-žilnim sistemom (ishemija in srčno popuščanje).

  1. Fumarat - narejen iz čistega l-karnitina z dodatkom fumarne kisline. Pomaga kuriti maščobe, vendar je učinek zaradi kisline v sestavi manj izrazit. Pogosteje se to zdravilo priporoča za preprečevanje žilnih in srčnih bolezni..
  2. Karnitin klorid je intravenska oblika zdravila, ki ni izgubljena pri hujšanju in športni prehrani. Dejstvo je, da sta osnova droge dve nasprotji - L-karnitin in D-karnitin.

Njihovo delovanje je usmerjeno v zdravljenje nevroloških bolezni in zaščito možganskih celic (na primer z ishemijo ali hipoksijo). Uporablja se izključno za medicinske namene.

  1. Čisti karnitin je klasična oblika (imenovana tudi "bazična"). Vpija se odlično, rahlo izgublja tartrat. Pomaga pri kurjenju maščob in vzdrževanju mišičnega tkiva.

Če povzamem: najboljše oblike l-karnitina v boju proti maščobi sta druga in zadnja možnost. Kljub minimalnim razlikam v učinkovitosti je cena obeh zdravil približno enaka (od 400 rubljev v povprečju).

Obrazec za sprostitev - kateri L-karnitin izbrati za hujšanje?

Najbolj priročno je, da snov vzamete v tabletah, vendar ima večji učinek tekoča oblika. Mimogrede, obstaja jih 5:

  1. Kapsula.
  2. V tabletah.
  3. V ampulah.
  4. Prašek.
  5. Tekočina (pitje).

Koncentrirani karnitin (tekočina) se hitro absorbira v krvni obtok in se takoj “vključi” v delo. Če pridete v želodec v "končani" obliki, ne potrebuje časa, da se raztopi. Edini negativni učinek je morebitna prisotnost barvil in sladil v sestavi, ki lahko v redkih primerih motijo ​​prebavni trakt.

Kako jemati L-karnitin - podrobna navodila

Zdravilo v suhi obliki (tako tablete kot praški) je mogoče sprati z vodo, sokom ali celo čajem. Splošna shema sprejema je videti tako:

  • tik pred zajtrkom;
  • pred večerjo;
  • malo pred poldnevom;
  • eno uro pred treningom.

Če se ne ukvarjate s fitnesom, pijte l-karnitin tik pred glavnimi obroki, razen večerje (zaslužite lahko nespečnost ali razdražljivost). Če si vzamete čas za vadbo, potem jemljite zdravilo enkrat na dan pred treningom.

Prehodimo na odmerke. Zelo pomembno je jemati l-karnitin, ne da bi presegli dnevno normo. Točno je 2000 mg.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje:

  • Kapsule Vsebujejo 500 mg čiste snovi brez dodatkov drugih proizvajalcev, kot so sladila in druge nečistoče. Dnevna norma je 4 kapsule. Pijte eno uro pred treningom v enem koraku. Če treninga ni, vzemite 2 kapsuli dvakrat na dan. Pijte poln kozarec vode.
  • Tablete. Proizvajajo se v različnih odmerkih, pogosteje je manj kot 500 mg. Pravila sprejema so podobna - pred treningom ali dvakrat na dan. 2.000 mg dnevno.
  • Ampule. Na voljo v odmerku od 1000 do 3000 mg, odvisno od proizvajalca. Dnevna standardna stopnja je 2000 mg. Pijte eno uro pred poukom ali dvakrat na dan. Ampule so popolnoma pripravljene za uporabo, vendar jih je mogoče razredčiti s kozarcem vode - to ni obvezno.
  • Oblika v prahu. Dnevna norma je 2 g. Glede na cilje ga vzrejajo bodisi z vodo ali sokom. Za hujšanje z zmerno vadbo je bolje uporabiti 200 ml vode, z večjimi obremenitvami, piti s sokom (to bo pomagalo sprostiti več energije iz ogljikovih hidratov).

Vzemite eno uro pred poukom. Zdravilo začne delovati po 30-45 minutah in še naprej aktivno deluje na kurjenje maščobe 2,5-3 ure. Lahko ga uživamo v 2 deljenih odmerkih - 1 g zjutraj in zvečer.

  • Tekoči l-karnitin za hujšanje. Način uporabe: pred zajtrkom ali kosilom ali uro pred treningom. Norma je 2000 mg na dan. Zvečer jih ne priporočamo zaužiti, saj so v sestavi sladkorji, ki tvegajo, da se bodo zgubili.

V odmerkih L-karnitina za moške in ženske ni razlike. Snov deluje na enak način. Pomembno je le, da ne presežete norme in se držite prehrane.

Učinkovitost l-karnitina - z in brez treninga

Karnitin kot močan kurilnik maščob daje odlične rezultate v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Če ga pijete med ležanjem v postelji, bo učinek šibek ali pa se sploh ne bo pokazal (kar je najverjetneje).

In tu je razlog: gre za strategijo snovi. Ne pozabite, da je l-karnitin prevoz maščobnih celic. Soočanje z njimi znotraj mitohondrijev sprošča energijo za aktivno treniranje, katerega namen je kurjenje maščob.

Z eno besedo, snov samo okrepi postopek znebe maščobe in pomaga telesu, da postane vitkejši. L-karnitin skoraj podvoji "oskrbo" maščob in s tem njihovo predelavo v energijo. Zato telo ne "gre", da bi iz shrambe dobilo glikogen, ampak v resnici troši - kar gre samemu sebi.

Nasprotno, brez sodelovanja l-karnitina se najprej porabi zaloga glikogena (to je približno 20 minut od celotne vadbe), nato pa se začnejo kuriti maščobe. Ne pozabite, da boste največji učinek izgube teže dobili z aktivno telesno aktivnostjo - od vadbene opreme do plavanja. Glavna stvar je, da ne sedite mirno.

Če dieti dodate visoko beljakovinsko prehrano in l-karnitin, lahko izgubite še več odvečne teže. Povprečna številka je 4 kg na mesec. Malo? Sploh ne. Ni vam treba stradati, saj je prehrana zelo zadovoljujoča in raznolika..

Plus ne pozabite na mišice. L-karnitin bo poskrbel za njihov ton, z okrepljenim treningom pa bo telo olepšala. Mimogrede, lahko celo (celo trdo!) Trenirate doma, saj za to obstajajo različni kompleksi kardio vadbe, ki bodo pomagali bioaditivnemu delu na lepoti vašega telesa.

L-karnitin za hujšanje - obstajajo kontraindikacije

Snov je že sama po sebi varna za zdravje pod pogojem, da je optimalno odmerjeno. Ne vsebuje strupenih snovi in ​​ne tvori odvisnosti.

Kdo ne priporoča jemanja biološkega dodatka:

  • nosečnice in doječe ženske;
  • ljudje z intoleranco za beljakovine;
  • bolniki z rakom;
  • močno izčrpan.

Poiščite podrobne informacije o omejitvah vnosa na embalaži z zdravilom - morda bodo nianse. Na primer stranski učinki, kot so driska, napadi ali alergije.

Kako povečati učinek l-karnitina

Obstajata dva varna načina za učinkovito izgubo teže. Tukaj so:

  1. Sestavite uravnoteženo prehrano. Vsak dan morate zaužiti do 20% maščob, 60% beljakovin in ne več kot 30% ogljikovih hidratov. Z vzdrževanjem takšnega ravnovesja boste telesu pomagali, da bo zgnal maščobo in da ne bo kopičil novih.

Iz maščob vzemite nenasičene maščobne kisline - Omega3, Omega6 in Omega9. Telo nasičijo s koristnimi elementi in so sposobni uravnavati apetit (želja po jedi nekaj okusnega bo manj motila).

  1. Naj bo vadba pomemben del hujšanja. Odlična možnost so treningi moči v kombinaciji s kardio. Je obremenitev za vas previsoka? Potem pojdite na tek in doma naredite sklop vaj za izgorevanje maščob. Vadite vsaj 1 uro.

Ne pozabite na lastno razpoloženje. Dieta in vadba vključujeta zavrnitev sladkarij, peciva in druge neželene hrane. Veliko žensk je zelo težko preživeti dan in ne pojesti vsaj majhnega koščka čokolade.

Dovoli si, da trenerja ne boš ubogal (in vsak od njih ti bo zagotovo prepovedal sladkarije) in zjutraj pojedel rezino temne čokolade.

Pozabi na mlečne ploščice. To so prvi sovražniki harmonije, vendar visok odstotek kakava v prahu v temni čokoladi ni tako grozen za postavo. Zelo koristno je tudi za ohranjanje dobrega razpoloženja.!

L-karnitin za šport: sestava, ugodnosti, odmerjanje in pravila za jemanje dodatkov

Boj proti maščobam je zanimal ljudi vseh generacij. Srednjeveški vitezi niso marali čebulnih trebuščkov, niso po okusu sodobnih jokejev. Vsi radi jedo, ampak nositi več centimetrsko telesno maščobo - nihče.

Zato naloga proizvajalcev športne prehrane ni bila lahka: ustvariti zdravilo za izgorevanje maščob, ki bi resnično delovalo, a hkrati ne škodovalo zdravju.

Vas bomo presenetili, če bomo rekli, da takšno orodje obstaja? Poleg tega to ni nekaj mega kompleksa, ki vsebuje veliko skrivnih sestavin, ampak priljubljena vitaminu podobna snov, imenovana L-karnitin.

Danes o njem govorijo kot o najboljšem pomočniku pri kurjenju maščob. Zanimivo je, da L-karnitin ne pomaga samo pri hujšanju - telesu daje še številne dodatne bonuse. Toda najprej stvari.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, sorodnica vitaminov skupine B. Zelo aktivno jo izkoriščajo farmacevtske družbe in podjetja, ki delujejo v fitnes industriji. Visoka učinkovitost, dostopni stroški, odlična prenosljivost in oblike sproščanja, priročne za sprejem, so oglaševanje pripomogle k temu.

Ne bomo vas spustili v prah in trdili, da je treba vzeti L-karnitin. To ni res. Opisana aminokislina je ženska samozadostna in jo lahko proizvajamo neodvisno v telesu. Ne šteje se za nenadomestljivo. Akumulira se predvsem v jetrih in mišicah.

Toda ob neuravnoteženi prehrani in velikih telesnih naporih se skoraj vedno pojavi njen primanjkljaj. Če upoštevamo, da se pri jemanju visokih odmerkov odvečni del popolnoma odstrani, ne da bi povzročil negativne simptome prevelikega odmerjanja, potem sklep nakazuje sam: piti je treba ne le, ampak tudi.

Za razjasnitev situacije: L-karnitin ni klasičen kurilnik maščob. Zna biti prijatelj z maščobo in ga ne kuri neposredno. Načelo njegovega delovanja je drugačno - maščobne kisline odda v mitohondrije, kjer se razgradijo s proizvodnjo energije.

Kako L-karnitin vpliva na telo

L-karnitin ne požirajo le očarljiva dekleta v fitnesu, bikini in ljudje, ki molijo krofe. Dodatek deluje v več smereh, zato ga uporabljamo v različne namene. Cenjena je po tem, da je:

  • odpravlja presnovne motnje;
  • ščiti srce;
  • kaže anabolično aktivnost, pospešuje rast mišic;
  • povečuje odpornost tkiva na stradanje kisika;
  • spodbuja regenerativne procese.

Aditivne lastnosti

Ko govorimo o lastnostih eminentnih aminokislin, ki gorijo maščobe, je treba opozoriti na naslednje:

  • zagotavlja izgubo teže;
  • izboljša vnos mišičnih beljakovin;
  • oksidira maščobe in jih pretvori v energijo ter s tem poveča energijski potencial človeka;
  • znižuje koncentracijo škodljivega holesterola in trigliceridov v krvi;
  • izboljša sposobnost razstrupljanja jeter;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša intelektualne sposobnosti.

Na splošno velja, da kamor koli pogledate, je dobra korist.

Učinki na kardiovaskularni sistem

Karnitin ne dovoljuje odlaganja maščobe v srčni mišici in s tem ščiti slednjo pred večjim stresom in prezgodnjo obrabo.

Študije so pokazale, da znižuje holesterol. Zato ne omogoča nastanka aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Zaradi tega zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni za približno 60%.

Tvorba mišic

Aminokislina vpliva na presnovo beljakovin in ima dobro oprijemljive anabolične funkcije. Prav tako se s svojo zadostno količino kri bolje obogati s kisikom, kar pomeni, da mišice ne trpijo zaradi hipoksije.

Ob jemanju L-karnitina se raven mlečne kisline zniža, glukoza se razgradi bolje. Zato je športnik lažje zdržati treninge moči in iz njih dobiti največji možni rezultat.

Presnovni procesi

Znanstveniki so dokazali, da je L-karnitin neposredno vključen v proizvodnjo energije. Zahvaljujoč tej sposobnosti pospešuje presnovne reakcije in pospešuje delitev maščob.

Pomembno je tudi, da orodje spodbuja kakovostno razstrupljanje - telesu pomaga, da se znebi strupenih in škodljivih spojin, ocetne kisline, težkih kovin.

Vzdržljivost in odpornost na stres

V tem odstavku je treba hkrati omeniti več lastnosti L-karnitina:

  • poveča hitrost presnove maščob, od koder prihaja dodatna energija;
  • ščiti živčni sistem pred negativnimi vplivi strupenih komponent, ki se nagibajo k kopičenju v človeškem telesu;
  • odpravlja simptome hipoksije in oskrbuje centralni živčni sistem z dovolj kisika;
  • povečuje proizvodnjo endorfinov, ki jih brez razloga imenujemo "hormoni sreče".

Vsi ti predmeti skupaj zagotavljajo zmanjšanje živčnosti, povečajo odpornost na stres, izboljšajo razpoloženje na splošno.

Indikacije za uporabo

Razlogov za jemanje L-karnitina je veliko, začenši z zdravniškimi indikacijami in zaključi z znano željo po izboljšanju figure. Pogovorimo se podrobneje o najpogostejših indikacijah za uporabo vitaminsko podobne komponente.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Mnogi ljudje mislijo, da ker karnitin lahko dobimo iz hrane, njegovo pomanjkanje ni verjetno. O, kako se motijo! Koristno je vedeti, da telo lahko iz potrebnega dnevnega odmerka proizvede največ 25% karnitina. Če upoštevamo, da pogosto jemo hrano, ki je bila podvržena toplotni obdelavi, nam sploh ni treba sanjati o ohranjanju snovi v njej - večina je uničena.

Zato skoraj vsi potrebujemo dodatno povezavo. Če želite razumeti, kako močno ste mučili svoje telo, si oglejte znake pomanjkanja L-karnitina:

  • utrujenost tudi pri blagih fizičnih naporih;
  • pojav napadov po športu ali med njim;
  • močna mišična napetost po treningu, ki dolgo ne mine;
  • Omotičnost
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • "Skok" iz prsnega koša srca med športnimi treningi.

Ste našli kaj svojega? L-karnitin, da vam pomaga!

Za polnjenje energije

Ta izdelek je še posebej pomemben za ljudi, ki se vsak dan ukvarjajo s športom. Njihova potreba po vseh uporabnih sestavnih delih je vedno večja od potrebe lenobe, ki ležijo na kavču.

Za trening je potrebno veliko energije - veliko več, kot bi si želeli. Seveda ga lahko nadoknadite tako, da v sebe vtaknete hladnega energetika ali stimulansa. Toda to je polno težav z živčnim sistemom.

Če ne želite, da se vaše oko živčno trza ob pogledu na vrata vadbene sobe, je bolje uporabiti L-karnitin. Z njim se voziš dlje, ampak potem.

Če jemljete zdravilo pred in med treningom, občutno zmanjšate utrujenost, znižanje koncentracije mlečne kisline pa vam omogoča, da izvajate zapletene vaje z velikimi utežmi natanko tolikokrat, kot je bilo prvotno načrtovano (in brez zadihanih stokanj, za katere bi morda mislili, da vas je palica zdrobila).

Pri sušenju

Sušenje je prednostna naloga namenskega in rafiniranega peskanja. Zahvaljujoč njej se mišični relief bolje zasleduje, kar je vedno zelo lepo. Lahko se posušite z eno dieto, vendar je težko. Če v vezje priključite L-karnitin, dobite jeklene kocke, ki jih niti majica ne more skriti, še veliko lažje.

Preprečevanje telesnih maščob

Obstajajo ljudje, ki so vse življenje tanki, kot gosperi, vendar obstajajo tisti, ki bi morali pojesti eno pito in se takoj spremenijo v simpatične brbončice. Torej, zadnji mora biti vedno na straži svoje figure. Sploh morajo v ustih spati z utežmi..

Če želite zmanjšati tveganje za pridobitev odvečne teže, morate opraviti tečaje L-karnitina. Potem evolucija od goferja do Homa ne bo tako hitra.

Za hujšanje

L-karnitin je indiciran za debelost ne le zato, ker maščobne aminokisline odda v mitohondrije, od koder prihaja iz kirdyka. Znanstveniki so ugotovili, da se ob pomanjkanju te aminokisline v telesu razvije ista debelost. Zato ni možnosti! Nagnjeni k povečanju telesne teže ali ste že pojedli strani, zahvaljujoč temu, da lahko eno leto živite na puščavskem otoku? Uporabljajte karnitin!

Z visoko mentalno aktivnostjo

Ljudje se utrudijo ne le od hoje, teka, skakanja in prenašanja težkih bremen. Tudi njihovi možgani potrebujejo počitek. Duševna utrujenost se kaže:

  • glavoboli;
  • zmanjšan razpon pozornosti;
  • okvara spomina;
  • letargija;
  • drobljenje templjev.

Možgani naravnost trkajo s kladivom od znotraj: "Vasilij! Počivaj! " Slišite ubogega! Ne dovolite mu, da se upogne. L-karnitin sprošča energijo. Del tega lahko gre za potrebe možganov.

Poveča tudi celoten ton telesa in poveča proizvodnjo endorfinov. Tako boste tudi po napornem dnevu zapustili pisarno v dobrem razpoloženju in očiščenih možganskih ceveh.

Za pospešitev regeneracije v starosti

Stari ljudje, če so bolni, potem počasneje okrevajo. Njihovi zlomi in pareza se ne zdravijo dobro. Deloma je to posledica pomanjkanja L-karnitina. Aminokislina pospeši potek regenerativnih procesov, zaradi katerih se vse odrgnine in razpoke prej izločijo..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Za jemanje L-karnitina ni strogih kontraindikacij. Vendar obstajajo situacije, ko ga lahko pijete šele po odobritvi zdravnika:

  • bolezni ščitnice;
  • epilepsija;
  • diabetes;
  • huda odpoved ledvic.

Če govorimo o stranskih učinkih, jih včasih med tekom motijo:

  • driska;
  • alergijski izpuščaji (ponavadi jih ne povzroča karnitin sam, temveč pomožne snovi zdravila);
  • nespečnost, čustveno prekomerno vznemirjenje (telo preprosto nima časa porabiti tiste dodatne energije, ki jo prejme vsak dan).

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Verjetno ste že ugotovili, da je dodatek zelo kul. Ni presenetljivo, da proizvajalci športne prehrane z njo eksperimentirajo in jo sproščajo v različnih oblikah. Skušajo povečati njegovo prebavljivost, čeprav je slednja ne potrebuje posebej (že ima vse kazalce na vrhu!).

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica. Najpogosteje ga uporabljajo športniki. Dokazana in zanesljiva sestava, ki ne izneveri. Popolnoma prodre skozi membrane mitohondrijev in vleče za seboj cel kup molekul maščobnih kislin, sestavljen iz dolgih verig. Mitohondriji opravljajo funkcije kaznovalca - te smrdeče maščobe razgrajujejo do vraga.

L-karnitin tartarat

Je karnitinska sol. Ko vstopi v želodec, se hitro presnovi v karnitin in vinsko kislino (ne bojte se - ne zastrupite se!). Ta kombinacija pospeši absorpcijo spojine..

Acetil L-karnitin

To je karnitin, ki se je bil prisiljen povezati z acetilno skupino. Zaradi tega se je njegova biološka uporabnost povečala, s tem pa tudi učinkovitost.

Po nekaterih poročilih ima acetil L-karnitin sposobnost prodiranja v možgane in nanj izvaja nevrostimulacijski učinek. Tu je ropar!

To obliko karnitina zlahka prepoznate. Če je ona, potem bo na banki označeno Acetil ali Alcar.

Propionil L-karnitin

Propionilkarnitin je eterična oblika vitaminu podobne snovi. Nanj je bila pritrjena propionilna skupina. Zaradi tega je komponenta postala ne le maščoba, temveč tudi, kako izboljšati delovanje miokarda..

L-karnitin fumarat

Dodatek, ki ga tvorita stoodstotno čisti karnitin in fumarna kislina. Dober učinek na srčno-žilni sistem. Toda tudi ne izgubi svojih sposobnosti, povezanih s hujšanjem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Za tiste, ki črpajo maščobne strani in pridno telovadijo v telovadnici, je optimalni dnevni odmerek L-karnitina 4 grame, lahko pa ga povišate do 5-6. Da bi bil rezultat odličen, si zapomnite pravila:

  1. Ne glede na to, kdaj uporabljate dodatek, najpomembneje je, da to počnete redno. Najbolje je, da dnevni odmerek razdelite na tri odmerke, na primer, zdravilo pijte zjutraj, kosilo in zvečer. Lahko greš z dvema. Celotne porcije vam ni treba pogoltniti hkrati.
  2. Boljša snov se absorbira, če pijemo na prazen želodec. Upoštevajte to.
  3. L-karnitin morate jemati vsak dan, in to ne samo, ko je vadba. To je pogoj. V nasprotnem primeru ne bo več gorenja maščob..

Kot vidite, je vse precej preprosto. Odločil se bo o odmerjanju, nastavil alarm in pogoltnil, pogoltnil...

Pomembno! Ko sami določite optimalno odmerjanje kurjenja maščob, ne pozabite upoštevati značilnosti prehrane. Če je v njej veliko živil, bogatih s karnitinom, lahko pridete s 3 grami na dan. Ne bi smeli piti preveč - užaljeni boste, da bo ostal brez službe in se spoprijateljil z vašim rektumom.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Tekoča oblika se absorbira zelo hitro - hitreje kot vsi drugi. Zato je med športniki najbolj povpraševanje.

Proizvajalci raztopino nalijejo v steklenice s koncentratom, ampulami, ponudijo jo v obliki končne pijače. Če načrtujete potovanje, je bolj priročno založiti ampule. Če ne marate kemikalij, takoj kupite pripravljen sestavek. Koncentrat bo treba pred uporabo razredčiti. Vendar ni nič zapletenega.

Kako jemati kapsule

Potrebno je pogoltniti cele, brez žvečenja. Ne morete si deliti. Pijte malo vode. Za to obliko je značilno dolgo asimilacijo, zato jo je bolje uporabiti približno eno uro pred treningom.

Kako piti obliko tablet

Tudi tukaj je vse jasno. Delitev tablet na dele ni priporočljiva. To lahko negativno vpliva na njihovo absorpcijo. Zato takoj poglejte, koliko L-karnitina je v eni tabletki. Pijte vodo nujno.

Oblika v prahu

Prah je manj pogost kot koncentrat, kapsule in tablete. Lahko rečemo, da je neprijetno vzeti. Kdo potrebuje hemoroide z redčenjem, tresenjem, iskanjem primernih jedi? Če vas ti postopki ne zmedejo, potem lahko uporabljajte. Učinek bo.

Lahko pijem L-karnitin brez treninga?

Možno je, ampak zakaj? Brez fizičnega napora se L-karnitin na vhodu spremeni v mirujoče mirovanje. Zakaj je tako? Bistvo njegovega dela je:

  • dostava kisika celicam;
  • transport maščob skozi mitohondrijske membrane.

Tako pomaga telesu razgraditi nepotrebno maščobo. Vzporedno L-karnitin sproži antikatabolični program in zavira razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Lahko rečemo, da prisilno sili telo, da bombardira natančno maščobe. A to se zgodi le pod pogojem, da človek nekaj naredi - teče, skače, seksa, vleče mreno.

Če le uležete, zaužijete tabletko in si ogledate pameten film o izgubi teže, bo postopek zgorevanja maščobe zastajal. Maščobne kisline bodo lahko pobegnile iz "skrbnih" rok L-karnitina in uspešno prišle do svojega najljubšega skladišča - do trebuha, zadnjice, rok, nog in celo do trojne brade.

Dnevna količina L-karnitina

Namen sprejemaDnevni odmerekKako uporabiti
odprava pomanjkanja L-karnitina500-2000 mg¼ odmerek 20 minut pred zajtrkom,
¼ 20 minut pred kosilom,
½ - pol ure ali eno uro pred treningom
Ali: ½ odmerka zjutraj pred obroki,
½ - zvečer pred spanjem na prazen želodec.
Lahko ga razdelimo na tri enake odmerke.
zaščita srca
krepitev imunitete
Podpora za CNS
regeneracijski pospešek
hujšanje3000-4000 mgOb dnevih vadbe:
½ odmerka zjutraj pred obroki
½ pol ure pred treningom
Ob dnevih, ki niso vadbeni:
dnevni odmerek razdelite na 3-4 odmerke.
Vedno pijte na prazen želodec.
sušenje
povečana aktivnost pri usposabljanju

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin je lahko dobro dopolnilo drugim kurilcem maščob. Poveča njihov učinek, zaradi česar se boste "odpihnili" veliko hitreje. Toda zapomnite si, da je hujšanje prehitro slabo za vaše zdravje. Zato počasi pohitite.

L-karnitin je mogoče varno kombinirati s kupi za pridobivanje mišične mase, vitaminskih in mineralnih dodatkov. Ne prepira se z beljakovinami, pridobivalci, stimulansi. Na splošno je spremljevalec poslušen.

L-karnitin v hrani

Ali lahko najdem L-karnitin v vašem hladilniku? Da enostavno! Seveda, če miška tam ne bi bila obešena. Po zadnjih podatkih je največja koncentracija sestavine v:

V ribah je L-karnitin, še posebej veliko ga je v trske, sledu, skuši in ščuki. Če želite dodati jetra k prehrani, vas prosimo.

Ljubitelji mleka se lahko veselite. Viri povezave so:

  • trdi siri;
  • sladoled;
  • krema;
  • polno kravje mleko;
  • kisla smetana;
  • skuta.

Koristno je jesti katero koli žito, zelenjavo, sadje, oreščke.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

Da boste med bojem proti maščobam najbolje izkoristili L-karnitin, dajte prednost tekoči obliki. Hitreje se absorbira. Če pa so vam tablete in kapsule bolj všeč, jih ne zavrnite. Samo ne pozabite jih vzeti vnaprej (vsaj pol ure pred športnim treningom).

Bistvo drugega priporočila je, da se s kombinacijo karnitina z naravno energijo in vitaminskimi spojinami učinek zdravljenja maščob, ki izgoreva maščobe, znatno poveča. Zato ne pozabite uporabiti dobrega vitaminsko-mineralnega kompleksa. Uporabite tudi kavo, vendar malo po malo - presežek lahko škoduje centralnemu živčnemu sistemu.

Slabosti in kontraindikacije

Prekleto bi se rad, ampak sploh ne... To je tisto, kar lahko rečemo o L-karnitinu. Konec koncev ima spojina naravni izvor in se lahko samostojno proizvaja v telesu. Slednji, kot veste, ni norec in se oskrbuje samo z najboljšimi.

Edino je, da strogo jemljemo L-karnitin v tečajih. V nobenem primeru nenehno. Če ga pijete vse leto, se bo naravna proizvodnja snovi izničila in to je že težava. Če upoštevate navodila, pri jemanju prehranskih dopolnil ne bo prišlo do težav.

Nosečnice in doječe ženske lahko uporabljajo L-karnitin samo po navodilih zdravnika.

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Naše stranke pogosto delijo povratne informacije o uporabi L-karnitina. Običajno ugotavljajo, da imajo po opravljenem tečaju:

  • splošno zdravje se je izboljšalo, več energije je postalo;
  • povečana možganska aktivnost;
  • mišični relief je postal bolj strm;
  • debelina maščobne plasti se je zmanjšala;
  • zmanjšana teža.

Dekleta z izgubo teže se osredotočajo na lastnosti sestavin, ki izgorevajo maščobo. Mnogim je pomagal, da so postali bolj vitki in graciozni..

Opazili smo, da samo tisti ljudje, ki so zelo oddaljeni od športa, puščajo negativne ocene o karnitinu. Očitno so napačno reagirali na zdravilo kot na čudežno zdravilo, ki deluje neodvisno. Toda kot že omenjeno, L-karnitin brez treninga ne more premagati maščobe.

Odgovorili bomo na najbolj priljubljena vprašanja o dodatku:

- Ali lahko dobim količino L-karnitina, ki ga moje telo potrebuje samo iz hrane? Ali ga je res treba jemati še dodatno kot dodatek?

Žal je to skoraj nerealno. Sestavni del se uniči s toplotno obdelavo, zato je njegova vsebnost v končnih jedeh zanemarljiva. Obiskovanje tečajev L-karnitina je zelo koristno tako za hujšanje kot za ohranjanje splošnega zdravja..

- Kako L-karnitin vpliva na razvoj ploda? Je uporaben med nosečnostjo??

L-karnitin je zelo pomemben za normalen razvoj ploda. Če primanjkuje, mali človek dobi energijo, ki jo potrebuje iz razgrajenih maščobnih kislin. Če L-karnitin primanjkuje, postopek cepitve zavira. To je slabo. Toda nosečnica ne sme sama predpisovati dodatka. Obvezno zdravniško posvetovanje!

- Zakaj se L-karnitin pogosto imenuje vitamin podobna sestavina? Ni pravi vitamin.?

In obstaja. Ni identičen vitaminom. V človeškem telesu se lahko proizvaja sam. Kakšno tveganje je prevelik odmerek L-karnitina? Načeloma je malo verjetno. Odvečni karnitin se hitro izloči iz človeškega telesa z delom ledvic..

Toda tudi če se zgodi prevelik odmerek, se ne bo zgodilo nič slabega. Najhuje je pričakovati drisko.

- Res je, L-karnitin naredi telo bolj odporno na stres.?

Da. Sodeluje v procesih, namenjenih zaščiti živčnih vlaken pred različnimi vrstami toksinov..

- Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov, če pijete L-karnitin, ne pa telovadite?

To vprašanje zanima vse hujšanje, vendar boste morali razočarati. Če ne boste uporabili fizičnega napora, nič ne bo delovalo. Največji del spojine se nabira natančno v mišicah. Za kurjenje maščob morate mišično tkivo delovati.

- Ali lahko uporabim L-karnitin kot pred vadbo (pijte pred treningom, da se počutim bolj pozorno)?

Ja, čisto je. Seveda ne bo prinesel tako hladnega učinka, kot so kompleksi pred vadbo, natrpani s stimulansi, a dober naboj živahnosti bo dal večjo vitalnost.

- Kako dolgo (ali lahko) traja potek L-karnitina, da ne bi škodovali zdravju?

Dva meseca je dovolj. Potem je bolje vzeti odmor za isto časovno obdobje. Po želji lahko tečaj ponovimo. Če pijete dlje in brez prekinitev, lahko telo pozabi, kako samostojno proizvaja L-karnitin, in to je zelo nezaželeno.

- Ali se moram med potekom L-karnitina bati neželenih učinkov? Povsod pišejo, da je neškodljivo. Nekako težko verjeti.

Do danes ni dokazov, da je L-karnitin lahko škodljiv. Človek ga običajno dobro prenaša in ne povzroča nevarnih neželenih učinkov..

Zapletov bi se morali bati, če ne uporabljate čistega L-karnitina, ampak kup na njegovi osnovi, ki vključuje druge spojine. Ne moremo jamčiti za neškodljivost slednjih. Natančno preberite sestavke.

- Ali je res, da zdravniki ljudem z anoreksijo predpisujejo L-karnitin? Če je tako, zakaj?

In obstaja. L-karnitin poveča apetit, kar je za take bolnike zelo pomembno. Prav tako normalizira presnovne procese in pospeši nabor mišične mase. Vsi ti učinki pozitivno vplivajo na stanje bolnikov z anoreksijo..

- L-karnitin je zdravilo?

Najdete lahko veliko medicinskih zdravil, v katerih je L-karnitin. Na primer, dodamo ga tabletam za zdravljenje moške neplodnosti, bolezni prebavil.

Če je odmerek visok in jemljemo zdravilo za reševanje resne zdravstvene težave, potem ja - to lahko obravnavamo kot zdravilo. Če ga zdrav človek pije v pravilnem profilaktičnem odmerjanju, potem je zanj prehransko dopolnilo.

Preberite Več O Dejavnikih Tveganja Za Sladkorno Bolezen