Kivi: koristi in škoda za telo

Kivi je veliko ovalno jagodičje z majhnimi črnimi semeni in zelenim mesom v notranjosti. Povprečna teža enega sadja doseže 100 gramov.

Kivi lahko srečate v kateri koli trgovini z živili, zato bi morali izvedeti več o njegovih koristi in škodah..

Zgodovina kivija

Kivi je „nominalno“ sadje. Ime je dobila po spominu na ptico kivi, ki živi na Novi Zelandiji. Ta ptica je celo upodobljena na emblemu letalskih sil in jo pogosto najdemo na znamkah in kovancih po vsem svetu..

Kivi je plemenski izdelek, ki ga je prinesel novozelandski vrtnar Alexander Ellison. Kivi je bil vzrejen iz kitajske aktinidije sredi dvajsetega stoletja. Sprva je kultura tehtala v povprečju 30 gramov in imela precej grenak okus..

Zdaj kivi aktivno gojijo v državah s toplim podnebjem, tukaj so: Nova Zelandija, Čile, Italija, Grčija. Iz teh držav kivi potuje po svetu. Kivi gojijo tudi na črnomorski obali Krasnodarskega ozemlja in južno od Dagestana..

Koristi kivija

Kivi ima veliko količino vitaminov skupine B (B1, B2, B6, B9), A in PP. Poleg običajnih vitaminov lahko najdemo mineralne snovi, med glavnimi primeri so: cink, magnezij, mangan, klor, žveplo, fluor, natrij, fosfor, magnezij, mangan.

Kivi vsebuje veliko količino vlaknin, kar neposredno vpliva na delo želodca s pozitivne strani. Vlakna obnavljajo imunost, pomagajo v boju proti nalezljivim boleznim in imajo preventivni učinek..

Kivi tudi znižuje holesterol v krvi, ta lastnost zagotavlja edinstveno kombinacijo zdravih vitaminov in komponent. Plod se lahko uporablja pri bronhitisu, nekoliko omili kašelj in ustvari pozitiven učinek na telo. Vlakna krepijo stene krvnih žil.

Kivi pogosto uporabljajo proizvajalci naravne kozmetike. Kivi lahko uporabite za izdelavo mask in krem ​​za telo. Izvleček dobro kožo neguje in upočasnjuje proces staranja. Izvleček kivija se lahko uporablja in uporablja doma.

Škoda kivi

Na splošno je sadje neškodljivo, vendar obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo. Ne jemljite za ljudi, ki imajo alergijske reakcije. Uporabljajte izjemno previdno za tiste, ki imajo trenutno moteno prebavilo ali imajo resne bolezni, ki lahko vključujejo gastritis, razjede, drisko in druge..

Medicinska uporaba

Nutricionisti močno priporočajo uporabo kivija za hujšanje. Razlog je v tem, da vsebuje veliko razgradljivih maščob in mineralov. En kivi vsebuje dnevni vnos vitamina C.

Jagodičje vsebuje prehranske vlaknine, ustvarjajo dodatno zaščito za telo in krepijo imunski sistem. Vitamin K izboljša koagulacijo krvi in ​​sproži naravno proizvodnjo kalcija. Katenoid lutein pozitivno vpliva na vid..

Baker ima krepilni učinek na tkiva in ugodno vpliva na stanje kože, saj se biološki procesi normalizirajo. Glavna sestavina kivija je encim antinidin, pomaga razgraditi beljakovine. Po večerji lahko na primer varno pojeste nekaj rezin kivija in olajšate postopek prebave. Edina kontraindikacija je veliko število oksalatov. Zato, če obstajajo težave v ledvicah, je bolje, da jemljete.

Uporaba za kuhanje

Kivi je najbolje uživati ​​surov. V tem primeru vsebuje vse vitamine in bakterije, ki so potrebni za normalno delovanje želodca. Lahko naredite tudi jagode: marmelado, marmelado, torte in celo marinado za mesne jedi. Edino, kar ne bi smeli kombinirati s kivijem, je skuta, ker bo okus postal grenak in neprijeten.

Kivi smoothie

Recept za smoothie s kivijem je preprost, trajal bo največ 5 minut. Treba je pripraviti:

  1. 100 gramov jagod.
  2. 1 banana.
  3. 1 kivi.
  4. 250 gramov pomarančnega soka.
  5. 1 žlica sladkorja.
  6. 5 ledenih kock.

Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro pretlačite do gladkega..

Kivi in ​​banana jam

Iz kivija in banane lahko naredite odlično marmelado, ki vas bo navdušila z nenavadno kombinacijo okusa. To marmelado lahko dolgo časa shranjujemo in uporabljamo po predvidenem namenu. Za pripravo morate pripraviti:

  • 5 kivijev;
  • 200 gramov sladkorja;
  • 3 čajne žličke limoninega soka;
  • 1 banana
  • 1 čajna žlička želatine.

Plodove olupimo in narežemo na majhne koščke. Če lahko uporabite mešalnik, je to bolje. Nastala mešanica je napolnjena s sladkorjem in drugimi komponentami. Nastala mešanica je nameščena na štedilniku, ko zavre, morate vklopiti počasen ogenj in počakati 5 minut. Ko se zmes ohladi, postopek ponovimo enkrat. Nastalo marmelado lahko shranite v hladilniku ali drugem mestu..

Kako izbrati in shraniti

Glavno merilo je trdota. Dober kivi ne more biti mehak ali premočan, v trgovini ga je treba nadzorovati.

Pred nakupom izdelka naj bi ga vonjali, aroma vina je nesprejemljiva. Če sadež povzroča določene skrbi, je bolje, da ga ne kupite..

Temne pike ali rahle mehanske poškodbe lahko neposredno kažejo, da je kivi pokvarjen, zato ga je pomembno natančno pregledati..

Če so kupili nezrele kivije (so zelo trdi), jih lahko pošljete v hladilnik za nekaj dni, tam naj bodo malo zreli.

Pogoji in pogoji skladiščenja

Kiviji so idealno shranjeni pri sobni temperaturi, lahko uporabite papirnato vrečko ali košaro, vendar največ 10 dni od datuma nakupa. Bolje je, da kivija ne hranite v hladilniku, saj se hitro posušijo in izgubijo svoj običajni okus.

Zakaj je kivi koristen za zdravje - 11 dejstev, ki temeljijo na znanosti

Kivi je priljubljeno eksotično sadje, ki je zahvaljujoč svoji bogati sestavi koristno za človeško telo.

Po mnenju znanstvenikov je redna uporaba kivija povezana z zmanjšanim tveganjem za nastanek srčno-žilnih zapletov, izboljšanjem prebavnega sistema, krepitvijo imunosti in preprečevanjem izgube vida.

10 uporabnih lastnosti

Spodaj je 10 argumentov za zdravstvene koristi kivija za zdravje, ki so znanstveno potrjeni..

1. Vsebnost dragocenih snovi

Kivi ima precej nizko energijsko vrednost - približno 61 kalorij na 100 gramov in ima bogato sestavo. Povprečna teža enega sadja je od 60 do 95 gramov.

Vsebnost organskih snovi:

NaslovPribližna vsebnost na 100 gramov
veverice1,14 grama
maščobe0,52 grama
ogljikovi hidrati14,7 gramov

Vsebnost vitaminov in mineralov:

NaslovPribližni odstotek dnevne potrebe na 100 gramov
vitamin C150%
vitamin b15%
vitamin B24%
vitamin b312%
vitamin b640%
vitamin b94%
kalcija3%
železo3,5%
magnezija5,6%
fosfor3,7%
kalij10,5%
cink0,5%
mangan4,9%

2. Pomoč pri bronhialni astmi

Po znanstvenih podatkih kivi zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih antioksidativnih snovi pozitivno vpliva na sluznico bronhialnega drevesa.

Ob redni uporabi se resnost kratko sape in hrupnost suhih ral zmanjšata v ozadju poteka bronhialne astme.

Kivi prav tako zmanjšuje bronhialno hiperreaktivnost, kar zmanjšuje pogostost napadov bronhialne obstrukcije. Učinek je najbolj izrazit pri otrocih.

Znanstveniki priporočajo uživanje kivija vsaj 1-2 krat na teden.

3. Izboljšanje prebave

Eno sadje kivija vsebuje približno 2,5 grama vlaknin, kar je 10% dnevne potrebe.

Prehranske vlaknine so dobre za ljudi. Ne le normalizirajo motorično aktivnost prebavnega aparata (preprečevanje zaprtja), temveč tudi obnavljajo naravno mikrofloro (zaviranje vitalne aktivnosti patogenih oblik, aktiviranje rasti in razmnoževanje koristnih predstavnikov mikrobiocenoze).

Prav tako po besedah ​​znanstvenikov z Nove Zelandije wiki vsebuje poseben proteolitični encim, aktinidin, ki telesu pomaga razgraditi beljakovine iz hrane.

Glede na redno uživanje sadja pride do povečanja absorpcije vitamina C, kalcija in železa, kar dodatno preprečuje razvoj anemije glede na različne vzroke (kronične ledvične bolezni, močne menstruacije itd.).

4. Krepitev imunosti

Kivi je dragocen vir vitamina C. Askorbinska kislina pomaga vzdrževati imunski sistem (pospešuje širjenje limfocitov, povečuje aktivnost celic T-povezave).

Dokazano je, da so akutna obolenja dihal zaradi rednega vključevanja kivija v prehrano veliko manj pogosta, njihov potek pa blažji.

Kivi dodatno ščiti imunski sistem v obdobjih izjemnih fizičnih ali toplotnih obremenitev.

5. Antioksidantni učinek

Glede na študije v Veliki Britaniji, kivi zmanjšuje škodljive učinke oksidativnega stresa na vse celice človeškega telesa..

Gre za oksidativni stres, ki je povezan s poškodbo struktur DNK in razvojem bolezni, kot je rak debelega črevesa ali mlečnih žlez. Opaženo je sodelovanje tega patološkega procesa v zgodnji manifestaciji diabetesa mellitusa tipa II, hipertenzije, revmatoidnega artritisa.

6. Zniževanje krvnega tlaka

Norveški strokovnjaki so dokazali, da uživanje treh kivijev na dan 8 tednov privede do izrazitega znižanja sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.

Pozitiven učinek naj bi bil povezan z izboljšanjem delovanja endotelija, ki postane bolj občutljiv na lokalne hormonske dejavnike..

Dodatno vlogo pri nadzoru krvnega tlaka igra kalij, ki ga vsebuje kivi v dovolj velikih količinah.

7. Korekcija dislipidemije

Ateroskleroza je izjemno nevarna bolezen, ki vodi do številnih zapletov (koronarna srčna bolezen in miokardni infarkt, kronična ishemija možganov, možganska kap).

Dokazano je, da kivi znižuje raven holesterola v krvi, pa tudi njegove aterogene frakcije (LDL, VLDL, TAG), ki igrajo ključno vlogo pri tvorbi aterosklerotičnih plakov s poznejšo oviro arterijskega ležišča na katerem koli območju.

Poveča se tudi »uporabni« lipidi - HDL, ki zmanjšujejo tveganje za aterosklerotične lezije žilne stene.

8. Zaščita oči

Eden glavnih vzrokov za izgubo vida je degeneracija makule. Tuje raziskave kažejo, da kivi, tako kot veliko drugega sadja, z redno uporabo zmanjša tveganje za razvoj te patologije za 36%.

Prav tako sadež normalizira tonus očesno-motoričnih mišic, kar preprečuje pojav strabizma in izboljša toleranco podaljšanega stresa na organe vida (branje knjig, delo za računalnikom).

9. Pomoč pri izgubi teže

Kivi je bogat z vodo in vlakninami, prav tako imajo dokaj nizko vsebnost kalorij. Po uporabi povzroči hiter razvoj občutka polnosti želodca in zadovoljevanje lakote nekaj ur (od 4 do 6).

Askorbinska kislina daje dodaten pozitiven učinek. Poveča aktivnost oksidativnih procesov v maščobnem tkivu, upočasni tvorbo novih adipocitov.

Kivi zavira kronično vnetje (zaradi izrazitega antioksidativnega potenciala) in na splošno normalizira presnovo, kar je tudi metoda preprečevanja tvorbe odvečne telesne maščobe.

10. Ohranjanje trdnosti kosti

Sadje je bogato z vitaminom K in kalcijem - pomembnimi sestavnimi deli, ki so ključnega pomena za vzdrževanje mineralne gostote kosti..

Ameriški znanstveniki so dokazali, da kivi zmanjšuje tveganje za osteoporozo (zmanjšanje kostne gostote) in patoloških zlomov, kar je še posebej pomembno za moške in ženske po 50 letih, pa tudi v menopavzi.

Kivi, kot že omenjeno, povečuje biološko uporabnost kalcija. Zato ga je priporočljivo uporabljati skupaj z živili, bogatimi s kalcijem (mlečni izdelki, sir, oreški).

Kontraindikacije

V nekaterih situacijah lahko uživanje kivija škoduje telesu. Uporaba kivija ni priporočljiva ob prisotnosti naslednjih kontraindikacij:

  1. Alergijske reakcije. Ob prisotnosti v preteklosti alergije na kivi, pa tudi pri povečani občutljivosti na lešnike, avokado, lateks, pšenico, fige, makova semena, je kivi strogo kontraindiciran (navzkrižna alergija). Alergopatologija se manifestira na različne načine, pogosteje: izoliran srbenje kože, urtikarija, angioedem.
  2. Patologija strjevanja krvi. Kivi zmanjšuje strjevanje krvi in ​​lahko poveča tveganje za krvavitev. Ni priporočljivo jesti sadje v pred- in pooperativnem obdobju, pa tudi pri boleznih, kot so hemofilija, von Willebrandova bolezen.

Pomembno je upoštevati, da ženskam med nosečnostjo priporočamo uporabo kivija. Bogat je s kalcijem, manganom, vitaminom C in drugimi hranili, ki so ključnega pomena za razvoj ploda in vzdrževanje ustreznega materničnega tonusa.

Poleg tega sadež preprečuje razvoj anemije nosečnic in gestacijske sladkorne bolezni. Seveda je treba upoštevati spekter možnih kontraindikacij.

Priporočen dnevni vnos za nosečnice je 1-2 ploda. Z dobro toleranco lahko jeste do 2-3 plodov.

Odgovori na priljubljena vprašanja

Spodaj so najpogostejša in sporna vprašanja glede uporabe kivija:

  1. Ali ga je mogoče jesti s pilingom? Ja! Olupek kivija vsebuje veliko antioksidantov in snovi z antiseptičnimi lastnostmi. Pred uporabo temeljito sperite sadje, da odstranite vse kemikalije, ki se uporabljajo pri gojenju..
  2. Lahko jem na prazen želodec? Če ni bolezni iz ustne votline, požiralnika in želodca - kivi lahko jemo zjutraj na prazen želodec. Ob prisotnosti gastritisa, črevesne razjede in dvanajstnika, GERD (ne glede na fazo tečaja) je kivi kontraindiciran na prazen želodec.
  3. Koliko lahko naredijo otroci? Sadje je treba vnesti v prehrano od 3 leta - ¼ ploda enkrat na teden, od 7 let - ½ ploda, od 10 let - 1 sadje na teden, od 14 let - do 1 plod na dan.
  4. Je suho sadje zdravo? Ja! Posušeni kivi se uporablja za lajšanje bolezni prebavnega aparata in mišično-skeletnega sistema, za izboljšanje kožnih razmer. Edina negacija je izjemno visoka vsebnost sladkorja, kar je kontraindikacija ob prisotnosti diabetesa mellitusa ali debelosti.
  5. Ali je vredno jesti kandirano sadje? Ne! Kandirano sadje je značilno za visoko vsebnost sladkorja, ki je že samo po sebi škodljivo in je ob prisotnosti prekomerne teže ali glikemičnih motenj tudi kontraindikacija..

Kivi: kaj je sadje koristno za človeško telo in kakšna škoda je lahko od njega?

Pozdravljeni vsi skupaj! Danes razpravljamo o kiviju - korist in škoda čezmorskega gosta, zdravilna moč, možna tveganja.

Kivi je plod Actinidia, kitajske čudovite drevesne liane, ki raste v jugovzhodni Aziji. Sočne smaragdno obarvane jagode so prekrite s tankim olupkom z majhnimi vili. Uživajo v prijetnem sladkem okusu in nežni aromi..

Kivi je pogost obiskovalec ruskih supermarketov in tržnic. Med eksotičnimi sadeži zaseda posebno mesto. Koristi kivija je težko preceniti. Razlog je najbogatejša kemična sestava in zdravilna moč..

Izdelek je najbolj priljubljen pozno pozimi in zgodaj spomladi. Dobro ohranja lastnosti, se dolgo časa ne poslabša, ima dober okus.

Za rojstni kraj aktinidije velja Kitajska. Rastlina je zdravilcem znana že tisoč let. Uporabljali so ga kot močno zdravilo za zdravje..

Sprva se je aktinidija imenovala kitajska kosmulja. Moderno ime je dobila po spominu na majhno ptico.

Je kivi jagode ali sadež? Gurmanska mnenja so različna. Na to vprašanje ne morejo odgovoriti nedvoumno, vendar tu ni nobene skrivnosti. Sadje kivija s stališča botanike je jagodičje.

Kivi: sestava vitaminov in mineralov, hranilna vrednost

V tabeli sem navedel vsebnost hranil.

ImeVsebnost na 100 g, g% dnevne cene
Veverice0,81,1
Maščobe0,40,7
Ogljikovi hidrati8.13,7
Prebavne vlaknine3.8devetnajst

En srednje primerek vsebuje dve dnevni stopnji askorbinske kisline. Daleč za seboj pušča vire, kot so pomaranča, pomelo ali črna ribeza.

Plodovi so bogati s filokinonom, potrebnim za sintezo beljakovin, izboljšujejo strjevanje krvi. Beta-karoten, vitamin A, niacin in vitamini skupine B so prisotni v nižjih koncentracijah..

Kemična sestava ni omejena na to. Kivi vsebuje velik nabor mikro in makro elementov. Med njimi posebno vlogo igrata kalij in magnezij, ki sta potrebna za normalno delovanje srca..

Toda rekorder je še vedno silikon. Samo 100 gramov izdelka pokriva polovico dnevnih potreb po tem mineralu.

V zrelem sadju je prisoten kobalt. Potreben je za proizvodnjo ščitničnih hormonov, obnovo celic. In spodbuja sintezo hemoglobina, znižuje holesterol.

Drug element je molibden. Njegova vloga je uporaba škodljivih spojin, sinteza encimov in aktiviranje antioksidantov.

Sadje je bogato z bakrom, ki je potreben za absorpcijo beljakovinske hrane. Element ima protivnetni učinek, podpira strukturo kosti, sodeluje pri proizvodnji endrofinov. Ti hormoni izboljšujejo razpoloženje, lajšajo bolečino.

V jagodičjih so prisotni flavonoidi. Spojine imajo antioksidativno delovanje. Ustvarijo oviro virusom, bakterijam.

Semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, tokoferol. Celuloza je bogata z vlakninami, aminokislinami. Ima glukozo, fruktozo, fosfor, železo, pektine, sadne kisline.

Encim aktinidin spodbuja razgradnjo beljakovin, izboljšuje prebavo hrane. Pri nekaterih (in tudi jaz sem med njimi) povzroča alergije.

Sadje kivija: koristi in škoduje telesu

Zrela kaša ima nežen okus in zdravilno moč. To je učinkovito preprečevanje bolezni, izboljšanje počutja. Koristne lastnosti kivija za človeško telo - v močnem zaščitnem, zdravilnem učinku.

Za srce in ožilje

Kdor se redno razvaja z vitaminsko sladico, lahko računa na pozitivne spremembe:

  • Izboljša se stanje srčne mišice.
  • Stene posod se krepijo.
  • Poveča imunsko obrambo.
  • Krvni tlak se postopoma vrne v normalno stanje.
  • Holesterol pada.

Sadje bo koristilo pri srčnem popuščanju, zadrževanju tekočine, aterosklerozi in hipertenziji.

Za imuniteto

Prisotnost antioksidantov omogoča izdelku aktivni pomočnik v boju proti okužbam. Bioflavonoidi nevtralizirajo proste radikale, upočasnijo staranje, zavirajo rast tumorjev.

Ob dobri toleranci je škoda minimalna. Glavna stvar je, da se ne vključite in upoštevate dnevno normo. Za zdravo odraslo osebo je 1-2 kosov na dan.

Za prebavo

Zaradi nasičenosti z aktivnimi komponentami izdelek blagodejno vpliva na prebavni sistem:

  • Odstrani težo v želodcu.
  • Encim aktinidin aktivira prebavo hrane, preprečuje zgago in luženje.
  • Spodbuja boljšo absorpcijo hranil.
  • Ščiti pred težavami s prebavili.

Za živčni sistem

Redna uporaba poveča sposobnost odpovedi stresu, normalizira centralni živčni sistem, podpira aktivnost.

Za dihalne organe

Izdelek je zanesljivo profilaktično sredstvo proti virusnim boleznim. To še posebej velja pozimi. Ko je vključen v prehrano, kašelj hitreje izgine, izginejo nosne zamašitve in pride do okrevanja.

Kontraindikacije

Neškodljive jagode včasih povzročijo alergije: otekanje ustnic, grla, jezika, dermatoza ali srbenje. Ni izjema - dispepsija, bruhanje, znaki edina Quincke. Ljudje, nagnjeni k neželenim učinkom, morajo biti zelo previdni..

Simptomi se pojavijo v nekaj minutah po zaužitju. Tako je bilo tudi pri meni, ko sem poskusil nenavadno, večjo sorto..

Zaradi tega izdelka ni priporočljivo vnašati izdelka v otrokovo prehrano pred 5-6 leti. V nobenem primeru ne bi smeli dajati kivija enoletnemu otroku. Bolje je zavrniti jemanje z poslabšanjem gastritisa, želodčne razjede, driske.

Koristi kivija za ženske

Okusna eksotika daje mladost in dolgoživost. V njem je morje askorbinske kisline, ki ščiti celice pred uničenjem. Rezultat so močni nohti, zdrava koža, lepi lasje.

Fitosteroli stabilizirajo hormonsko ozadje, zmanjšujejo težo, ščitijo pred aterosklerozo. Pomagajo preživeti vroče utripe z menopavzo, upočasnijo staranje.

Silicij zagotavlja regeneracijo poškodovanih tkiv, sintezo elastina in kolagena. Ti proteini so odgovorni za mehkobo povrhnjice, preprečujejo nastanek gub.

Za hujšanje

Prednosti kivija so za izboljšanje presnove. To vodi k boljši številki. Obilje pektinov pomaga hitro znebiti odvečnih kilogramov, pridobiti harmonijo.

Lepotne koristi

Askorbik, upočasni proces staranja, pomaga pri soočanju s starostnimi pegami, gladi gube. Sodeluje pri tvorbi kolagena, odpravlja negativne učinke ultravijoličnih žarkov.

Maske iz zelene kaše so preizkušen način boja proti aknam. Lajšajo vnetja, mehčajo, zdravijo majhne rane. Domača sredstva dobro tonirajo, negujejo, vlažijo kožo.

Celulozni pire se uporablja kot piling. Zelena kaša zmanjšuje tveganje za nastanek aken, uravnava lojne žleze, izboljšuje splošno stanje povrhnjice.

Kivi se uporablja za pomlajevanje in izboljšanje obraza. Korist je neposreden vpliv na kožo biološko aktivnih snovi, ki podaljšajo mladost.

Kivi maska ​​za obraz proti gubam, preprost recept:

  • Zreli kivi opere, olupi.
  • Prerežite polovico ali tretjino, temeljito gnetite z vilicami.
  • Dodajte 3 grame medu.
  • Zmešajte.
  • Na obraz nanesite debelo plast, tako da zaobide območje okoli oči.
  • Vzdrževati 10-15 minut.
  • Izperite s toplo vodo.

Postopek zgladi nepravilnosti, osveži in posvetli starostne pege. Askorbinska kislina je močan antioksidant. Poveča elastičnost, zategne oval obraza.

Kontraindikacije - individualna nestrpnost, alergija.

Za bodoče matere

Koristi kivija za nosečnice je obilje vlaknin, ki lajša zaprtje. Kalij zmanjšuje edeme, askorbinska kislina pa poveča imuniteto. Sadje je koristno za bodočo mater in otroka. Železo bo preprečilo slabokrvnost, magnezij pa bo pomirjal in sprostil..

Med nosečnostjo je potrebna posebna previdnost, da ne poškodujete in ne izzovete alergijskih reakcij.

Prijava za kivi

Smaragdni čeden je priljubljen v mnogih državah. Uporablja se kot samostojna jed ali dodaja sladicam, mesu ali ribam. V zadnjem času kivi sok pridobiva na priljubljenosti - njegove koristi se kažejo celo v sestavi večkomponentnih svežih in smoothijev.

Sadje ni le okusna sladica. Uporabljajo se za zdravstvene namene. To je odlično profilaktično sredstvo, ki normalizira krvni obtok, krepi vene in kapilare, tone, ščiti pred virusnimi okužbami..

Kivi je zdrav prigrizek pri delu. Pomaga izgubiti težo, izboljšati metabolizem.

Kako izbrati?

Mnogi ne vedo, kako izbrati kivi na trgu ali v trgovini. Pridobitev zrelega sadja bo pripomogla k spoštovanju preprostih pravil:

  • Vonj je šibek, brez fermentacije.
  • Brez napak na površini.
  • Lupina ni preveč mehka, a ni povsem trda.
  • Barva je enotna. Lahko je zelena ali rjava (odvisno od stopnje).
  • Na predelu peclja pri pritisku sok ne izstopa.

Kivi je za zdravje zelo pomemben. Na voljo je vse leto, glavna stvar je previdnost in zmernost.

Tako smo ugotovili, kakšen kivi. Korist in škoda sta odvisna od njegove kakovosti in posameznih lastnosti. Z normalno toleranco bo majhna jagodičja v veliko korist: dala bo lepoto, zaščitila pred boleznimi, razveselila.

Kivi - koristi in škode telesu ženske

Kitajska aktinidija (kivi, kivi) je jagodičje, ki je doživelo veliko selekcijskih in jezikovnih sprememb. Zdaj so kivi v mnogih državah znani, ljubljeni in cenjeni, saj če pravilno uporabljamo, lahko to sadje telesu prinese resnične koristi.

Kemična sestava

Eksotično jagodičje, ki ga prodajalci na trgih vztrajno uvrščajo med sadje, gojijo na Kitajskem in Novi Zelandiji. Ni čudno, da se kivi imenuje "kitajska kosmulja". Kar se tiče kemične sestave, je glede na vsebnost nekaterih snovi kivi boljši od paprike, limone, črnega ribeza itd..

V 100 g zelene kaše sadja je le 47 kcal. Spodnja tabela bo predstavila prednosti kivija.

Ime predmetaVsebnost v 100 g izdelkaOdstotek dnevne vrednosti,%
Beljakovine, g1.152
Maščobe, g0,521
Ogljikovi hidrati, g14.85
Vlaknina, g3.9devetnajst
Organske kisline, g2.6Podatkov ni
Fitosteroli, mg7.112.8
Purinske baze, mg11,08.3
Vitamini mg
Vitamin C90–180Do 200
Tiamin0,031.8
Riboflavin0, 0321,5
Pantotenska kislina0,193,7
Piridoksin0,0633,1
Folna kislina, mcg256.4
Tokoferol1,59.8
Nikotinska kislina0,63,1
Beta-karoten, mcg511,1
Choline7.91.7
Makrohranila, mg
Kalij33012
Kalcij352.9
Magnezij235
Silicijdvajset58
Natrij40,3
Fosfor354
Elementi v sledovih, mcg
Bor100143
Železo0,83,5
Jod2.21.4
baker13513.5
Aluminij8202,3

Kivi vsebuje veliko količino antioksidantov in serotonina. Zato je to sadje (jagodičje) posebej indicirano za uporabo tistim, ki želijo dolgo časa ohraniti mladost in lepoto ter se znebiti nespečnosti in izboljšati kakovost spanja.

Koristne lastnosti za telo

Če ni kontraindikacij, zdravniki priporočajo uvedbo kivija v svojo prehrano. Optimalna količina ne presega 3 za odrasle in 2 za otroke. To jagodičje je obdarjeno z odličnimi okusnimi lastnostmi in telesu lahko prinese resnične koristi:

  1. Krepi srčno mišico, saj vsebuje veliko količino kalija, magnezija in askorbinske kisline.
  2. Pomaga izboljšati vid..
  3. Znižuje krvni tlak, ugodno vpliva na stene krvnih žil, zaradi česar so bolj elastične.
  4. Izboljša stanje las in prepreči zgodnje sivenje.
  5. Pozitivno vpliva na prebavne procese..
  6. Normalizira holesterol.
  7. Zavira rast rakavih celic.
  8. Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov.
  9. Poveča prebavljivost kalcija.
  10. Krepi imunski sistem.

S sladkorno boleznijo

Kivi vsebuje sladkor, ki je izredno nezaželen za ljudi s sladkorno boleznijo. Toda medicinski znanstveniki so se strinjali, da je kivi za diabetike najbolj zdravo sadje. Ker vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo "uravnavati" raven glukoze v krvi.

Pacient mora ob prisotnosti glikemije nadzorovati presnovne procese v svojem telesu. Če zagotovite zadosten vnos vitamina C v telo, bo to močno pripomoglo k normalizaciji presnove. Ker je kivi absolutni rekorder po vsebnosti askorbinske kisline. Priporočen odmerek diabetikov je 2-3 plodov na dan.

Oseba, pri kateri se procesi oksidacije telesa motijo, tvega sladkorno bolezen tipa 1. Da se to ne bi zgodilo, bi kivi morali vnesti v svojo vsakodnevno prehrano.

Pri hujšanju

  1. Ima nizko vsebnost kalorij.
  2. Ima nizek glikemični indeks (40).
  3. Vsebuje encim aktinidin, ki pospešuje metabolizem in spodbuja popolnejšo absorpcijo beljakovin.
  4. Vključen v razgradnjo maščob.
  5. Učinkovito čisti črevesje, saj vsebuje veliko prehranskih vlaknin.
  6. Zmanjša apetit.
  7. Normalizira ščitnico, ki med drugim proizvaja hormone, ki so "odgovorni" za težo.
  8. Med dieto se izogibajte pomanjkanju vitaminov.

Priljubljene diete

Klasična Ima več različic (beljakovine, nizko vsebnost ogljikovih hidratov, sadje). Prehrana je lahko katera koli, zagotovo pa vključuje kivi, v velikih količinah - do 1 kg. Prehrana spada v kategorijo varčevalnih, njeno trajanje pa je 2 tedna. V tem času verjetno zmanjšate svojo težo za 3-5 kg.

Mono dieta To metodo hujšanja bi se morali zateči le ljudje, ki nimajo zdravstvenih težav. Bistvo prehrane je uživanje 1-1,5 kg kivija na dan. Da preprečite negativne posledice, priporočamo, da raznovrstni jedilnik kuhanih piščančjih prsi (0,5 kg na dan).

Za počasno in rahlo hujšanje je treba vsak dan pojesti 3 sadeže..

Od holesterola

Raziskave o tem, kako kivi vpliva na raven holesterola, so že večkrat potekale. Med njimi so ugotovili, da vsakodnevno uživanje kivija v količini 2-3 kosov zmanjša vsebnost maščobnih kislin v krvi za približno 15%. Ljudje, ki redno jedo zeleno kašo ploda, so manj dovzetni za aterosklerozo in druge bolezni srčno-žilnega sistema. Celotna skrivnost je v edinstveni kemični sestavi, ki vsebuje:

  • encim aktinidin, ki znižuje raven "slabega" holesterola v krvi (lahko poskusite z dieto);
  • askorbinska kislina, ki poveča proizvodnjo lipaze - encima, ki razgradi trigliceride;
  • kompleks vitaminov skupine B;
  • kalij - življenjsko pomemben mineral za srce.

Za zniževanje holesterola z eksotičnim jagodičjem morate tri mesece uporabljati kivi s olupkom: pol ure pred vsakim obrokom. V tem primeru bi morali opustiti uporabo živil, ki vsebujejo veliko živalskih maščob.

Med nosečnostjo

Kivi je koristen za nosečnice, saj lahko zadovolji lakoto in pomaga izboljšati razpoloženje. Zmerno uživanje zelene kaše ne more škoditi zdravju noseče ženske niti njenemu nerojenemu otroku. Priporočeni odmerek - 2 kos. na dan, če želodčnih težav in prepovedi s strani ginekologa ni. Kivi je treba jesti med nosečnostjo, ker vsebuje:

  • folna kislina, ki v zgodnjih fazah nosečnosti odpravlja tveganje za nepravilen razvoj rudimenta hrbtenjače;
  • železo in askorbinsko kislino, ki sta odgovorna za procese tvorbe krvi in ​​presnovo;
  • elementi v sledeh in vitamini, ki jih telo nosečnice nujno potrebuje.

Kontraindikacije

Ljudje, ki imajo težave z želodcem (visoka kislost, peptični ulkus, gastritis), naj zavrnejo uživanje ploda. Motnje izločalnega sistema so lahko tudi kontraindikacija, ker kivi vsebuje veliko vode in oksalatov.

Individualna nestrpnost je še ena kontraindikacija. Plod vsebuje encim aktinidin, ki je močan alergen. Prisotnost alergij lahko zaznate sami.

Simptomi se pojavijo takoj po uživanju zelene kaše. To je vnetje in srbenje sluznice grla in ustne votline, slabost, "otekanje" jezika, pordelost kože.

Kivi v kozmetologiji

Jagodičje, bogato z vitamini in minerali, je dobro za telo kot celoto. Toda ženske, ki niso ravnodušne do lastnega videza, bi morale kivije "vzeti v službo". Če na primer zmeljete kašo tega sadeža v kašo in jo z masažnimi gibi (za 15 minut) nanesete na obraz, se lahko prepričate, da opravlja funkcijo pilinga. In to zelo uspešno, saj je rezultat takšnega čiščenja opazen prvič.

Kivi se lahko uporablja tudi kot sestavina v maskah za rast las. Da bi ga naredili, potrebujete pol kivija in "nedoločeno" količino škroba. Polovico olupljenega jagodičja je treba temeljito gnetiti z vilicami. Škrob v dobljeni masi naredimo kašo. Nahaja se na bazalno cono, ostanki pa so enakomerno razporejeni po celotni dolžini las. Za okrepitev delovanja je priporočljivo, da si oblečete plastičen pokrovček in zavijete glavo v brisačo. Čas izpostavljenosti je 40 minut, po katerem morate lase umiti s šamponom.

Maske za obraz

  1. Za problematično kožo in proti aknam. Na obraz nanesite zdrobljeno kašo, masirajte, počakajte 20 minut in sperite s hladno vodo.
  2. Vlažilno. Zmešajte 1 žlico. l sesekljana kivi kaša in 1 žlica. l skuto, dodajte 0,5 tsp. olivno olje. Zmes nanesite na obraz, počakajte 15 minut in sperite z vodo pri sobni temperaturi.
  3. Proti staranju. Mletite 0,5 kivija, pomešajte z 1 tsp. srček. Če po nanosu začutite mravljinčenje, to pomeni, da maska ​​"deluje". Sperite ga morate 20 minut po nanosu.

Za pripravo mask je treba uporabiti le zrele, vendar ne prezrele sadeže. Končano masko lahko hranite največ eno uro. Na obrazu je nemogoče pretiravati.

Kako izbrati in shraniti

Prekomorska jagodičja pri nekaterih ljudeh še vedno povzroča nezaupanje. Če pa je izdelek izbran pravilno, potem ga lahko jeste brez strahu. Pri nakupu bodite pozorni na videz ploda. Lupina mora biti enakomerne barve, brez madežev, gub in zunanjih vključkov (plesen in gniloba).

Pri nezrelem kiviju ima "koža" zelenkast odtenek, ni zelo gosta in nima izrazite "puhavosti". Če zunanjih poškodb ni, lahko nezreli plod mirno dozori pri sobni temperaturi. Za pospešitev postopka je treba nezreli kivi dati v papirnato vrečko skupaj s hruško ali banano.

Pri nakupu kivija je priporočljivo rahlo pritiskati na površino. Če je sadež zmerno elastičen, vendar mehak, pomeni, da je zrel. Prezrele jagode so zelo mehke, čeprav je za nekatere potrošnike to prednost. Oster sladkast vonj označuje prezrelo sadje in nevsiljiva aroma citrusov - o zrelosti in dobri kakovosti. Standardni pogoji shranjevanja - v spodnjem predalu hladilnika.

Če je treba plodove hraniti dlje časa (7-10 dni), jih je treba hraniti v vezani plastični vrečki, na spodnji polici hladilnika.

Recepti za kivije

Kivi smoothie

Pijača se imenuje "Smaragdni koktajl." Če ga želite kuhati, boste potrebovali:

  1. Kivi (2-3 kos).
  2. Kefir z nizko vsebnostjo maščob - 150 g.
  3. Naravni med - 3 tsp.

Postopek kuhanja je preprost. Kivi je treba osvoboditi "kosmate" kože, razrezati kašo na kocke, združiti s preostankom sestavin in pretepati z mešalnikom ali mešalnikom, dokler ne dobimo homogene konsistence. V smoothie lahko dodate jagode, banane, drugo jagodičevje in sadje..

Sadna solata

Sestavine, kos:

Sadje olupimo in narežemo na kocke. Sadni sirup ali jogurt (v poljubni količini) lahko prevzame funkcijo polnjenja.

Veganski sladoled

Če želite pripraviti to poslastico, ki bo cenjena v vročem poletnem dnevu, boste potrebovali:

  • Pol skodelice kokosovega mleka.
  • 3 kivi.
  • 1 avokado.
  • 2 žlici. l javorjev sirup.

Olupite in narežite na kocke avokado in 2 kivija (za okras bo potrebno tretje jagodičje). Vse sestavine dajte v posodo za mešalnik in zmeljete do pireja. Na dno pločevink za sladoled položite kivi rezano kašo. Po tem je treba kalupe vliti z nastalo maso in jih nekaj ur poslati v zamrzovalnik.

Če najdete napako ali napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Kivi: koristne lastnosti in kontraindikacije

Večina eksotičnih sadežev je že precej poznana vsem prebivalcem naše države. Kivi ni izjema. Njegova domovina je severni del Kitajske. Okusno in rahlo kislo sadje ima veliko koristnih lastnosti. Z vso svojo priljubljenostjo o koristih in škodah kivija še vedno razpravljamo. O tem vprašanju ni bilo doseženo nedvoumnega mnenja.

Kemična sestava in vsebnost kalorij v plodu

Kemična sestava kivija je raznolika, bogata s hranili. Sadje vsebuje kalij, katerega pomanjkanje opazimo pri sodobnem človeku. Obogatena z magnezijem in vlakninami. Te lastnosti pomagajo normalizirati delovanje prebavil..

Za 100 gramov eksotičnega izdelka 46 kcal. Povprečno sadje tehta od 70 do 100 gramov, v divjini pa le 30-50 gramov. Med sladkimi zobmi je priljubljeno suho sadje. Kalorična vsebnost suhega kivija je 285 kcal.

Kateri vitamini najdemo v kiviju

Eno največjih "bogastva" je vitamin C. Ta izdelek po svoji vsebnosti prehiti pomarančo. Še posebej veliko vitamina A, B in E. Običajno je vitamin E v visokokalorični hrani: oreščkih, semenih. Kivi z dovolj nizko vsebnostjo kalorij jim po količini tega vitamina ni slabši.

Kaj je kivi dober za telo

Sadje se že od antičnih časov uporablja v kitajski ljudski medicini. Morda je to skrivnost kitajske dolgoživosti. Z redno uporabo se lahko ta izdelek znebi številnih bolezni in izboljša zdravje. Blagodejni učinki na živčni sistem so že znanstveno dokazani. Poleg tega kivi znižuje holesterol v krvi, izboljša imuniteto, normalizira krvni tlak, prepreči nastanek ledvičnih kamnov in celovito očisti telo.

Kivi se priporoča za onkologijo. To je posledica bogate sestave.

Koristi za ženske

Mnoge ženske poznajo čarobne lastnosti sadja. Uporablja se celo v kozmetologiji. Nenehna uporaba pozitivno vpliva na stanje kože, kompleks vitaminov oživi šibke nohte in lase.

Korist za moške

Eksotični izdelek vsebuje snovi, ki izboljšujejo potenco. Vpliva na splošno stanje krvnih žil in pomaga povečati pretok krvi, zmanjša raven slabega holesterola. Te lastnosti ugodno vplivajo na zdravje moških, uživanje sadja je odlično preprečevanje spolne šibkosti..

Kivi med nosečnostjo

Kivi ni kontraindiciran za nosečnice, ampak celo obratno. Izjema je lahko posamezna nestrpnost..

Sadje je obogateno s folno kislino, ki je tako potrebna za otroka. Zahvaljujoč vitaminu B ima otrok pravilno tvorbo živčnega sistema. Kalij pomaga, da majhno srce pravilno deluje.

Nabor vitaminov podpira tudi mamino zdravje. Sadje ne le krepi imunski sistem, ampak tudi prispeva k pravilni absorpciji beljakovin in ogljikovih hidratov. To je posledica visoke vsebnosti magnezija..

Ali lahko med dojenjem imam kivi?

Izdelek je treba uporabljati zelo previdno, saj je močan alergen. Pred uporabo se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom. Počakati morate, dokler otrok ne dopolni 3 mesecev starosti, po katerem v majhne koščke vnesite sadje v prehrano. Nepravilna dejanja lahko škodijo ne le otroku, ampak tudi doječi materi.

V kateri starosti lahko kivi otroci

Mnenja strokovnjakov o tem vprašanju se močno razlikujejo. Večina trdi, da lahko otrok začne uporabljati ta izdelek že od tretjega leta starosti. Vendar veliko število forumov in spletnih mest vsebuje informacije, ki se lahko začnejo dobesedno od šestih mesecev. Ta pristop lahko resno škodi otroku in razdraži prebavila. Najboljša rešitev bi bila posvetovanje s pediaterom. Ker je vsak otrok edinstven.

Koristne lastnosti kivija za hujšanje

Kivi je odličen za tiste, ki so na dieti. To je posledica nizke kalorične vsebnosti ploda in sorazmerno majhne količine sladkorja. Lahko jih nadomestite s sladkarijami, ko želite pojesti kos piškota ali čokolade.

Kivi ponoči s hujšanjem

Eden od učinkovitih načinov za hujšanje je jesti kivi ponoči. Odlično razgrajuje maščobe in pomaga pri hujšanju, čisti telo. Če k tej metodi dodate zavračanje sladkarij in moke zvečer, lahko vidite pozitiven učinek.

Diverzificirati to tehniko je mogoče s pomočjo kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Kivi s kefirjem ponoči bo dal občutek sitosti in zaščitil pred jutranjim prenajedanjem, telesu pa zagotovil vse potrebne elemente v sledovih. Ta metoda je zelo učinkovita tudi pri zaprtju..

Prednosti soka kivija

Sok vsebuje največjo koncentracijo hranilnih snovi. Na primer, je obogaten z antikoagulanti. Zmanjšujejo raven kislin, škodljivih za telo, zato se človeška kri očisti.

Zelena pijača se priporoča pri težavah s srcem. Pozitivno vpliva na srčni utrip, obnavlja vene.

Tradicionalna medicina

Eksotično zdravilo priporoča tradicionalna medicina za kašelj in pomanjkanje sape. Da bi se spopadli s to težavo, je treba vzeti decokcijo mletega janeža, medu in kivija.

Kivi za zaprtje se pogosto priporoča tudi. Vedno je mogoče rešiti občutljivo vprašanje. Dovolj je, da začnemo zjutraj jesti kivi na prazen želodec.

S pomočjo sadja izboljšajo splošno zdravje in krepijo imuniteto. Če želite to narediti, jejte kitajski kosmulja za zajtrk z drobno sesekljanimi metinimi listi in jogurt za zajtrk..

Qiwi Ali lahko imam diabetes?

Ta izdelek lahko jeste za sladkorno bolezen. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prekomerna uporaba lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Pomembno je, da se ne zanesete in pojeste največ dnevnega odmerka, to je 1-2 sadeža.

Uporaba kivija v kozmetologiji

Kivi se pogosto uporablja v kozmetologiji zaradi ogromne količine vitaminov. Z njim se pripravi veliko število mask, pilingov, pilingov. Sadež pomaga občutljivi koži obraza pri osvežitvi, daje spočit videz. Vonj po kozmetiki poživlja.

Kivi maske za obraz

Najlažji recept maske: na obraz nanesite majhno količino pireja iz kivija. Ta metoda bo dobra po neprespani noči. Maska posvetli kožo, kroži pod očmi.

Kitajske kosmulje spodbujajo tudi proizvodnjo kolagena, ki je glavni pomočnik pri ohranjanju mladosti. Za negovalno masko je potrebno zmešati en sadni pire in žlico kisle smetane, nanesti na obraz in vrat. Ti izdelki skupaj navlažijo kožo..

Kivi za lase

Koristnih učinkov eksotičnega izdelka na laseh ni mogoče zanikati. Pogosto se uporablja maska ​​z dodatkom krompirjevega škroba. Stimulira lasne mešičke, čisti pore in daje šik sijaj..

Pogosto se uporablja maska ​​iz kivija in kefirja. Nanaša se 20 minut po šamponiranju, priporočljivo je postopek ponoviti dvakrat na teden.

Kako očistiti in jesti kivi

Nekateri jedo sadje neposredno s kožo. Če želite to narediti, sadje temeljito sperite in narežite na rezine. Mnogi ne marajo te metode in jo očistijo. To je mogoče storiti z navadnim nožem. Samo olupite kivi kot krompir.

Ko morate olupiti več plodov, jih lahko 30 sekund preprosto prelijete z vrelo vodo. Po tem se lupina zlahka odstrani sama, dobesedno se "zdrsne" z kaše.

Zelo priročno je čiščenje kivija z žlico. Če želite to narediti, se kitajska kosmulja razreže na pol in jedro razrežemo v krožnem gibanju.

Lahko jeste ne samo sveže sadje, temveč tudi suho. Koristi sušenega kivija so ogromne, prav tako tudi koristi kandiranega kivija. Med toplotno obdelavo se večina vitaminov zadrži. Prigrizek s suhim sadjem zagotavlja 4% dnevni vnos železa in kalcija.

Ali je mogoče jesti kivi z olupkom

Sadje lahko jeste z lupino. To je samo vprašanje okusa. Tisti, ki te metode ne marajo, naj razmislijo. Koristi kivijeve lupine so ogromne. Vsebuje trikrat več vitamina C kot v kaši. To je odličen način za preprečevanje prehladov. Res je, morate skrbno spremljati čistost ploda..

Kaj lahko naredimo iz kivija

Kitajske kosmulje so odlične za pripravo raznovrstnih sladic. Z njim izdelujejo torte, peciva, smoothije, sirare. Seznam se nadaljuje in nadaljuje. Ne samo da okrasi sladice, ampak daje tudi poseben okus.

Ta izdelek bo odličen poudarek v solatah. Poleg tega ni pomembno, kakšna solata je: zelenjavna, riba ali meso. To bo nepozaben vrhunec pri pripravi omak in solatnih prelivov.

Zanimivo je, da se kitajske kosmulje uporabljajo tudi v vročih mesnih jedeh. Doda pikantnost in prefinjenost..

Kako izbrati pravi kivi

Ta sadež ima lahko različne oblike: okrogle, ovalne, rahlo podolgovate. Vse te sorte veljajo za normo. Lupina je rahlo prekrita s puhom. Dlačice so nekoliko čvrste in luskaste. Sadež je prožen in ima prijetno sadno aromo. Površina je ravna, brez vdolbinic. Vsi ti znaki kažejo, da je izbira prava, sadje je zrelo in sveže..

Pakirane pakete je treba skrbno preveriti. V notranjosti ne sme biti plesni, belega puha ali preveč kondenzacije..

Kako hraniti kivi doma

Plodov ni treba hraniti v hladilniku, kjer se začnejo sušiti in kvariti. Idealna lokacija za shranjevanje bi bila posoda s sadjem ali katera koli druga odprta posoda, ki sadju ne preprečuje dihanja. Vazo je treba zaščititi pred direktno sončno svetlobo. V takšnih pogojih bo izdelek 5 dni izgledal, kot da bi ga prinesli samo iz trgovine.

Škoda kivija in kontraindikacije

Sadje ne priporočamo ljudem, nagnjenim k alergijam. Lahko privede do otekanja jezične mišice in zadušitve. Neželeno je tudi za otroke, mlajše od 3 let.

Številni zdravniki trdijo, da so kitajske kosmulje prepovedane zaradi driske, razjed in gastritisa. Lahko resno škodi zdravju.

Kivi je resnično slab za jetra. Sadje s kislostjo lahko poslabša stanje in povzroči težave. Bolje je, da ga izključite, pa tudi druga kisla živila: brusnice, limona, divji por.

Zaključek

Koristi in škode kivija so znanstveno dokazane. Zato ga je treba jesti pametno in ne presega dnevnega dodatka. Sadje ima ogromno vitaminov in mineralov. Indiciran je za ljudi z rakom, diabetesom in drugimi resnimi boleznimi. Po drugi strani eksotično sadje lahko povzroči alergije in poslabša želodčne bolezni..

Preberite Več O Dejavnikih Tveganja Za Sladkorno Bolezen